Zingy柠檬鱼

我保证这道煎柠檬鱼将是您尝试过的最好的！你时不时地做得很好，只需要分享就可以了。这条鱼有一个可爱的金色外壳，带有柠檬味，这是您在鲜鱼片上无法击败的。它包装了一拳，并充满了风味！尝试将这种食谱与任何类型的鱼一起食用。

我用古纳德做这道菜，但您几乎可以用任何可用的新鲜海鱼片。您可能需要调整烹饪时间以适应需要。要检查鱼是否煮熟，请将叉子的末端放在鱼的最小部分的末端，然后尝试提起并扭曲。如果鱼不易剥落，则继续蒸煮直至剥落。小心不要煮得过头。真的没有什么更糟的了。

新鲜的柠檬永远是最好的，但是如果您有足够的口味，那么这条鱼就可以和瓶装汁一起品尝。草药也一样。我晚上很晚才回家做这个，所以我用干草干，但是如果您有新鲜的草药，它们也将很棒！

尝试像欧芹这样的不同草药，并尝试在杏仁粉中加入一些柠檬皮。这些组合也很好用。

简单，易用，充满风味，只需不到15分钟即可到达桌子。您真的可以想到您想做的其他事情吗？我不能！煮一些蔬菜，这是健康的酮餐。在果岭上淋上任何剩余的黄油和柠檬。为了提高这顿饭的脂肪含量，我有时将其与柠檬味白兰地酱一起食用。

如果您喜欢海鲜，并且可以买新鲜的鱼，我建议您在尝试的食物清单中再做一个。我保证如果您邀请任何不吃酮，喜欢面包屑的朋友来这顿饭，并尝试一下，他们将转换为此食谱。

产生2份Zingy柠檬鱼

准备

• 7盎司（200克） 新鲜的古纳德鱼片
• 3汤匙 牛油
• 1汤匙 柠檬汁
• ¼杯（25克） 优质杏仁粉
• 1茶匙 莳萝干
• 1茶匙 干细香葱
• 1茶匙 洋葱粉
• ½茶匙 蒜粉
• 盐和胡椒 去尝尝

行刑

1.在一个大的餐盘上，将杏仁粉，莳萝，细香葱，洋葱粉，大蒜粉，盐和胡椒粉混合在一起，然后均匀地摊开。

2.一次取一个新鲜的鱼片，然后压入面粉混合物中。转身重复。您想真正覆盖好它们，并在完成后放在单独的盘子上。您可以提前执行此操作，然后将其放在冰箱中直到烹饪。

3.在大锅中，用中火加热一半黄油和一半柠檬汁。您希望它足够热以使面粉混合物结皮，但我们不想燃烧黄油或使汁液变苦。

4。

5.将另一半黄油和剩余的柠檬汁放入锅中，翻转鱼再煮3分钟。同样，给锅和鱼打个漩涡。涂层应该是漂亮的和金棕色的，您应该能够看到鱼煮熟了。

6.检查鱼是否用叉子完成，快要完成时将其从锅中取出。鱼将继续煮，所以我们要避免过度煮。如果您有蒸过的蔬菜，则将黄油和所有松脆的黄油从涂层中倒到蔬菜上。它做得很漂亮。

总共制作了2份Zingy柠檬鱼。每份都是 406卡路里，30.33克脂肪，3.55克净碳水化合物和29.07克蛋白质。

打印

Zingy柠檬鱼

总共制作了2份Zingy柠檬鱼。每个份量为406卡路里，30.33克脂肪，3.55克净碳水化合物和29.07克蛋白质。

准备

• 7盎司（200克）新鲜的古纳德鱼片
• 3汤匙黄油
• 1汤匙柠檬汁
• ¼杯（25克）细杏仁粉
• 1茶匙干莳萝
• 1茶匙干细香葱
• 1茶匙洋葱粉
• ½茶匙大蒜粉
• 盐和胡椒粉调味

行刑

1. 在一个大的餐盘上，将杏仁粉，莳萝，细香葱，洋葱粉，大蒜粉，盐和胡椒粉混合在一起，然后均匀地摊开。
2. 一次取一个新鲜的鱼片，然后压入面粉混合物。转身重复。您想真正覆盖好它们，并在完成后放在单独的盘子上。您可以提前执行此操作，然后将其放在冰箱中直到烹饪。
3. 在大锅中，用中火加热一半黄油和一半柠檬汁。您希望它足够热以使面粉混合物结皮，但我们不想燃烧黄油或使汁液变苦。
4. 让鱼煮大约3分钟。让锅旋转一下，使鱼吸收所有的柠檬黄油。不要让锅变干。如有必要，添加更多的黄油或柠檬汁。
5. 将另一半黄油和剩余的柠檬汁倒入锅中，翻转鱼再煮3分钟。同样，给锅和鱼打个漩涡。涂层应该是漂亮的和金棕色的，您应该能够看到鱼煮熟了。
6. 检查鱼是否用叉子完成，差不多用完时将其从锅中取出。鱼将继续煮，所以我们要避免过度煮。如果您有蒸过的蔬菜，则将黄油和所有松脆的黄油从涂层中倒到蔬菜上。它做得很漂亮。

3.1

//www.hytpos.cn/zingy-lemon-fish/

版权2017 |统治我