Veronica的Keto损失了80磅以上

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我开始运动,“dieting”在2015年2月开始。起重量就在270磅左右。 21天修复,T25,涡轮增压火力。大肆宣传!一年中减掉了36磅。很棒,很棒的感觉。 2016年。获得几回。还在锻炼。开始运行。几乎没有其他事情发生过,从重量上看,整年都是如此。

带来2017年。开始时约为240磅。看到1条Instagram帖子,关于这种keto饮食方式每周减少8磅体重。从来没有听说过。首先研究并跳到头,脚,脸。卡住了,我’在低碳水化合物饮食的第一年,我的体重下降了53磅。总减肥重量为83磅。我的丈夫,姐妹,妈妈和一个或两个同事也采用了这种生活方式。

我仍然走很多路,但我’m现在更多地关注力量训练。我没有’自1996年以来就一直是这种大小/体重。吃惊的是简单的饮食和生活方式。


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?

刚开始时,我对酮有很多了解。我查看了ruled.me网站上的信息。我发现一个Facebook小组在清洁饮食方面一直很有帮助。

我过去达成目标的策略是着重于真正的食品成分,而不仅仅是碳水化合物含量。成分越简单,就越容易跟踪和管理我的碳水化合物计数,并弄清某种食物是否可能对我不起作用。我喝 防酮咖啡 每天早上。我的体重减轻了一些。我读到有人切出浓稠的奶油。

我从没想过这可能是阻碍我前进的因素。决定将其切掉,看看是否有任何事情发生,而且可以肯定的是,重量又开始下降。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到 ’是最重要的?

我做了一个有意义的改变,就是在我不在家的时候学会不吃饭’尽管一天中的时间都饿了。不管是休息时间,午餐还是晚餐时间,如果我’m not hungry, I don’吃。那是我低碳水化合物生活方式的最大学习曲线。

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

我给初学者的建议是保持简单。我没有’我刚开始时,谁都不知道是酮。我知道算碳水化合物。我想出了应该避免吃的食物,但想说服自己,只要低碳水化合物,我仍然可以享受各种美食。买了甜味剂。买了面粉,乳清蛋白,燕麦纤维和各种提取物。

制作低碳水化合物丹麦菜,饼干,松饼,芝士蛋糕。起初很干净,但即使有替代,碳水化合物也在那里而且不如一顿饭令人满意。再加上甜味剂与我的消化系统不一致。对我来说,追踪碳水化合物要容易得多,并且有时不用担心如果我的食物和膳食简单易行。

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

就生活而言,最重要的是我感觉更好。我没有服药或没有医生’在开始服用低碳水化合物之前,可以照顾任何疾病,即使锻炼了2年之后,仍然超重。找到这种饮食方式可以改善我的整体健康状况。

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

我还与每天见到的人分享keto。他们问我的减肥情况以及我的减肥方法。

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

我希望通过社交媒体从生活在这种生活方式中的其他人那里获得很多信息,食谱,技巧和动力。我的丈夫也是我每天的生活支持,因为他也在这种饮食方式。

7.您目前如何管理日常饮食?

我非常虔诚地将食物记录在MFP上。我也运动。我知道我’我们已经读到过多的有氧运动会给身体带来压力并增加皮质醇水平,但是’关于出门散步或使用我的举重的东西。肌肉燃烧脂肪,运动是一种习惯。一世’我是“ 2018年跑步年”的成员,所以我必须确保’如果我想达到那个目标,即使是步行者,我也会移动。

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

一个新的最喜欢的Ruled.me食谱是 伦敦烤鸡正在倒下。我唯一要做的就是一旦加一点黄油’s done.

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

如果我做的一件事情与众不同,那将是更好地准备饭菜。我每周都会做一些食谱,晚餐时吃,第二天午餐。我知道准备好所有内容并将其打包起来以便能够抓住和走走会比较容易。