素食主义者酮粥

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这个食谱 素食主义者酮 早餐麦片粥可以让你整整一整天都吃饱。将您最喜欢的浇头放入这种浓稠的奶油早餐中,以自定义口味。口感和质地与小麦奶油非常相似,准备只需几分钟。

素食主义者酮粥

我更喜欢肉桂和蓝莓,但可能性无限。

显然,这种食谱对纯素食者很方便,因为它可以代替培根和鸡蛋。对于错过热麦片或对鸡蛋敏感的人来说,它也很棒。

我用金亚麻籽粉做这道菜。它的颜色更均匀,但是您也应该可以使用其他样式的亚麻籽粉。如果您想要浓稠的粥,只需将杏仁奶减至一杯即可。

产生1份纯素食酮粥

准备

*尝试尝试不同的口味!

行刑

1.在一个碗中,将椰子粉,金亚麻籽粉和蛋白质粉混合在一起。

素食主义者酮粥
2.连同杏仁奶一起放入锅中,用中火煮。起初看起来非常松散。

素食主义者酮粥
3.变稠时,可以加入您喜欢的甜味剂。我喜欢用大约一汤匙。服务与您最喜欢的浇头。

素食主义者酮粥

总共制作了1份​​素食主义者Keto粥。每份都是 249卡路里,13.07g脂肪,5.78g净碳水化合物和17.82g蛋白质。

纯素食酮粥 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2汤匙椰子粉 50 3 8 6 2 2
3汤匙金黄亚麻籽粉 90 5.25 7.5 6 1.5 4.5
2汤匙素食香草蛋白粉 50 0.5 2 2 0 9
1½杯不加糖的杏仁奶 59 4.32 2.28 0 2.28 2.32
合计 249 13.07 19.78 14 5.78 17.82
?素食酮粥

总共制作了1份​​素食主义者Keto粥。每个份量为249卡路里,13.07g脂肪,5.78g净碳水化合物和17.82g蛋白质。

准备

  • 2汤匙椰子粉
  • 3汤匙金黄亚麻籽粉
  • 2汤匙素食香草蛋白粉
  • 1½杯不加糖的杏仁奶
  • 赤藓糖醇粉调味

行刑

  1. 在碗中将椰子粉,金黄亚麻籽粉和蛋白质粉混合在一起。
  2. 与杏仁奶一起加入锅中,用中火煮。起初看起来非常松散。
  3. 当它变稠时,您可以加入所需量的甜味剂。我喜欢用大约一汤匙。服务与您最喜欢的浇头。
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