五香南瓜汤

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随着秋天季节的临近,木制品似乎出现了美味的炖菜和汤!当我们只想在散热器附近radiator缩并快乐地吃东西时,这为我们提供了丰盛而美味的饭菜。

这是南瓜汤,非常适合秋季。这种美味的南瓜与一年中这个时候我们知道和喜欢的香料混合在一起–肉桂,肉豆蔻,月桂叶-香菜有花香。新鲜的生姜和大蒜在口中留下令人难以忘怀的味道,请您的汤匙浸入这种丰盛的汤中并oop起另一口。

南瓜汤第二个

蛋白质是 极其重要 服用生酮饮食以备不时之需。蛋白质过多?你不是’营养性酮症。蛋白质太少?您将面临肌肉萎缩。您必须跟踪并确保您的蛋白质运行良好,但我知道很多人都遇到麻烦。这种汤的脂肪含量极高,因此请记住这一点。它’主要是为了让人们了解如何将大量脂肪掺入一顿饭中。

虽然它’最好使您的饮食保持平衡,这是一个很好的例子,说明了如何在不添加大量蛋白质的情况下从饮食中获取大量的脂肪,微量营养素和风味。我最喜欢做的事?当我在晚餐中加热时,我喜欢在汤中加入一些切丝的鸡肉,以增加饱腹感和蛋白质。是否这样做完全取决于您!

那么,您在秋季最喜欢吃哪些汤?您在风味和添加方面有什么特别的转折?在下面的评论中让我们知道!

可提供三份(1杯)五香南瓜汤

准备

  • 1½杯 鸡汤
  • 1 cup 南瓜泥
  • 4汤匙 牛油
  • ¼中 洋葱, 切碎的
  • 2瓣 烤大蒜 剁碎 (这里的食谱)
  • ½茶匙
  • ½茶匙 胡椒
  • ½茶匙 姜末
  • ¼ 茶匙 肉桂
  • ¼茶匙 香菜
  • 1/8茶匙 肉豆蔻
  • 1大 月桂叶
  • ½杯 重奶油
  • 4片 熟培根
  • 3汤匙 剩余的培根油脂

每份可选:

  • 1汤匙 新鲜磨碎的帕尔玛干酪
  • 2汤匙 酸奶油

行刑

1.在中低火的大锅中,加入黄油,使其完全融化。您希望它变暗为金色。

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2.将¼培养基切成小方块,将2瓣烤蒜切碎,然后将½茶匙切碎。新鲜姜。

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3.在一个小容器中,将所有香料混合在一起,以使它们在一起。 ½茶匙盐½茶匙。胡椒粉½茶匙。刚切碎的生姜,1/4茶匙。肉桂粉1/4茶匙。香菜,1/8茶匙肉豆蔻和1月桂叶。

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4.黄油变成深金色后,将洋葱,大蒜和生姜加入锅中,并充分搅拌。让这种香煎约2-3分钟,或者直到洋葱开始变得半透明。

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5.量出1杯南瓜泥,放在一旁。

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6.洋葱半透明后,将香料加入锅中,煮1-2分钟。

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7.加入南瓜泥平底锅,并充分搅拌入洋葱和香料。

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8.南瓜充分混合后,将1½杯鸡汤倒入锅中。搅拌直至所有内容合并在一起。

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9.烧开然后变低,让它 煮20分钟.

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10.煮沸后,使用浸入式搅拌器将所有成分混合在一起。您想要这里的菜泥很滑,所以请务必花点时间。做饭 额外20分钟.

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11.同时,用中火煮4片培根。使用油脂收集器将脏物挡在炉灶上。

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12.汤准备好后,倒入½杯浓奶油和煮熟的培根中的油脂(这应该是大约3汤匙。)拌匀。

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13.将培根碎放在汤上。 可选:搭配切碎的欧芹和2汤匙即可食用。酸奶油。

低碳水化合物秋季的丰盛美味南瓜汤!通过www.ruled.me/共享

这使3 1杯份。每份是 610.33卡路里,57.95g脂肪,7.71g净碳水化合物和14.44g蛋白质.

五香南瓜汤 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1½杯鸡汤 8 2 0 0 0 0
1杯南瓜泥 83 0.69 19.82 7.1 12.72 2.69
4汤匙黄油 407 46.07 0.03 0 0.03 0.48
¼(27.5 g)中洋葱 11 0.03 2.57 0.5 2.07 0.3
2瓣烤大蒜 9 0.03 1.98 0.1 1.88 0.38
½茶匙胡椒 3 0.04 0.74 0.3 0.44 0.12
½茶匙鲜姜末 1 0.01 0.18 0 0.18 0.02
¼茶匙肉桂 2 0.01 0.52 0.3 0.22 0.03
¼茶匙香菜 0 0.01 0.08 0 0.08 0.03
1/8茶匙肉豆蔻 1 0.1 0.14 0.1 0.04 0.02
1大月桂叶 6 0.15 1.35 0.5 0.85 0.14
½杯浓奶油 405 42.94 3.26 0 3.26 3.38
4片培根 548 43.27 1.35 0 1.35 35.73
3汤匙剩余的培根油脂 347 38.51 0 0 0 0
合计 1831 173.86 32.02 8.9 23.12 43.32
每份(/ 3) 610.33 57.95 10.67 2.97 7.71 14.44
五香南瓜汤

这使3 1杯份。每份是。

准备

  • 1½杯鸡汤
  • 1杯南瓜泥
  • 4汤匙黄油
  • ¼中洋葱,切碎
  • 2瓣烤大蒜,切碎(这里的食谱)
  • ½茶匙盐
  • ½茶匙胡椒
  • ½茶匙鲜姜末
  • ¼茶匙肉桂
  • ¼茶匙香菜
  • 1/8茶匙肉豆蔻
  • 1大月桂叶
  • ½杯浓奶油
  • 4片培根
  • 3汤匙剩余的培根油脂

行刑

  1. 在锅中用中低火加热棕色黄油。颜色变成深金色后,将洋葱,大蒜和生姜加入锅中。煮2-3分钟。
  2. 洋葱半透明后,加入香料并充分搅拌。煮1-2分钟,然后将南瓜和鸡肉汤倒入锅中。搅拌均匀。
  3. 煮沸,然后调低至慢炖20分钟。 20分钟后,使用浸入式搅拌器将所有东西制成泥状。
  4. 再煮20分钟。同时,煮4片培根。
  5. 汤煮好后,加入浓稠的奶油和培根油脂,拌匀。
  6. 将培根切碎,然后加入切碎的香菜和2汤匙。酸奶油。
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