芝麻三文鱼沙拉

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寻找美味可口的多彩沙拉来增添晚餐的色彩吗?芝麻三文鱼沙拉就是这样。它具有所有亚洲风味,但对于那些避免食用大豆的人则不使用大豆。

芝麻三文鱼沙拉

相反,我使用液体氨基。您可以在当地的杂货店(通常在保健食品部分)找到它,也可以在网上轻松购买。我发现味道像普通的酱油一样令人难以置信,我在烹饪中经常使用它。您也可以使用椰子氨基酸。

如果您想保留此作为工作午餐,那是个好主意–只需将调味料分开放置,否则会使生菜的叶子全浸湿。

产生6份芝麻三文鱼沙拉

准备

沙拉

  • 1个媒介 头生菜,切碎
  • 1个媒介 红辣椒切碎
  • 1个媒介 黄椒切碎
  • 2大块(每个12盎司) 三文鱼柳
  • 4汤匙 橄榄油
  • 1茶匙 芝麻油
  • 2汤匙 椰子氨基酸
  • ¼杯切碎的

敷料

  • 4汤匙 橄榄油
  • 1茶匙 芝麻油
  • 5汤匙 椰子氨基酸

行刑

1.在锅中用中火加热¾色拉橄榄油。加入麻油,椰子油和液体氨基。

芝麻三文鱼沙拉
2.如果需要,将三文鱼切成小块。 (我将两个菲力减半,制成4片。)

3.将三文鱼放在锅中,煮5至7分钟。

芝麻三文鱼沙拉 4.将它们翻转过来,再继续煮5分钟。完成后,它们的内部应为浅粉红色至白色。

芝麻三文鱼沙拉
5.烹调鲑鱼时,将生菜和胡椒放入沙拉碗中。

芝麻三文鱼沙拉
6.在一个小碗里–将调味料混合在一起。

芝麻三文鱼沙拉
7.三文鱼煮好后,放在沙拉上,再撒上调料,然后享用!

芝麻三文鱼沙拉

总共制作了6份芝麻三文鱼沙拉。每份都是 383卡路里,27.14g脂肪,7.33g净碳水化合物和24.3g蛋白质。

芝麻三文鱼沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1个中头生菜,切碎 106 1.88 20.6 13.1 7.5 7.7
1个媒介 31 0.36 7.18 2.5 4.68 1.18
1个中等大小的黄辣椒,切碎 50 0.39 11.76 1.7 10.06 1.86
2大(每个12盎司)鲑鱼片 966 43.11 0 0 0 134.91
8汤匙橄榄油 955 108 0 0 0 0
2茶匙香油 80 9 0 0 0 0
7汤匙椰子氨基酸 105 0 21 0 21 0
¼杯切碎的大葱 5 0.08 1.02 0.3 0.72 0.17
合计 2298 162.82 61.56 17.6 43.96 145.82
每份(/ 6) 383 27.14 10.26 2.93 7.33 24.3
芝麻三文鱼沙拉

总共制作了6份芝麻三文鱼沙拉。每个份量为383卡路里,27.14g脂肪,7.33g净碳水化合物和24.3g蛋白质。

准备

    沙拉
  • 1个中头生菜,切碎
  • 1个媒介
  • 1个中等大小的黄辣椒,切碎
  • 2大(每块12盎司)鲑鱼片
  • 4汤匙橄榄油
  • 1茶匙香油
  • 2汤匙椰子氨基酸
  • ¼杯切碎的大葱
  • 敷料
  • 4汤匙橄榄油
  • 1茶匙香油
  • 5汤匙椰子氨基酸

行刑

  1. 在锅中用中火加热¾橄榄油作为色拉。加入麻油,椰子油和液体氨基。
  2. 如果需要,将三文鱼切成小块。 (我将两个菲力减半成4片)
  3. 将三文鱼放在锅中,煮5至7分钟。
  4. 将它们翻过来再继续煮5分钟。完成后,它们的内部应为浅粉红色至白色。
  5. 在三文鱼烹饪过程中,将生菜和辣椒放入沙拉碗中。
  6. In a smaller bowl -将调味料混合在一起。
  7. 三文鱼煮好后,放在沙拉上,再撒上调料,尽情享受吧!
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