寻找美味可口的多彩沙拉来增添晚餐的色彩吗？芝麻三文鱼沙拉就是这样。它具有所有亚洲风味，但对于那些避免食用大豆的人则不使用大豆。
相反，我使用液体氨基。您可以在当地的杂货店（通常在保健食品部分）找到它，也可以在网上轻松购买。我发现味道像普通的酱油一样令人难以置信，我在烹饪中经常使用它。您也可以使用椰子氨基酸。
如果您想保留此作为工作午餐，那是个好主意–只需将调味料分开放置，否则会使生菜的叶子全浸湿。
产生6份芝麻三文鱼沙拉
准备
沙拉
- 1个媒介 头生菜，切碎
- 1个媒介 红辣椒切碎
- 1个媒介 黄椒切碎
- 2大块（每个12盎司） 三文鱼柳
- 4汤匙 橄榄油
- 1茶匙 芝麻油
- 2汤匙 椰子氨基酸
- ¼杯 葱 切碎的
敷料
- 4汤匙 橄榄油
- 1茶匙 芝麻油
- 5汤匙 椰子氨基酸
行刑
1.在锅中用中火加热¾色拉橄榄油。加入麻油，椰子油和液体氨基。
2.如果需要，将三文鱼切成小块。 （我将两个菲力减半，制成4片。）
3.将三文鱼放在锅中，煮5至7分钟。
4.将它们翻转过来，再继续煮5分钟。完成后，它们的内部应为浅粉红色至白色。
5.烹调鲑鱼时，将生菜和胡椒放入沙拉碗中。
6.在一个小碗里–将调味料混合在一起。
7.三文鱼煮好后，放在沙拉上，再撒上调料，然后享用！
总共制作了6份芝麻三文鱼沙拉。每份都是 383卡路里，27.14g脂肪，7.33g净碳水化合物和24.3g蛋白质。
| 芝麻三文鱼沙拉 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） | |
| 1个中头生菜，切碎 | 106 | 1.88 | 20.6 | 13.1 | 7.5 | 7.7 | |
| 1个媒介 | 31 | 0.36 | 7.18 | 2.5 | 4.68 | 1.18 | |
| 1个中等大小的黄辣椒，切碎 | 50 | 0.39 | 11.76 | 1.7 | 10.06 | 1.86 | |
| 2大（每个12盎司）鲑鱼片 | 966 | 43.11 | 0 | 0 | 0 | 134.91 | |
| 8汤匙橄榄油 | 955 | 108 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 2茶匙香油 | 80 | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 7汤匙椰子氨基酸 | 105 | 0 | 21 | 0 | 21 | 0 | |
| ¼杯切碎的大葱 | 5 | 0.08 | 1.02 | 0.3 | 0.72 | 0.17 | |
| 合计 | 2298 | 162.82 | 61.56 | 17.6 | 43.96 | 145.82 | |
| 每份（/ 6） | 383 | 27.14 | 10.26 | 2.93 | 7.33 | 24.3 | |
芝麻三文鱼沙拉
总共制作了6份芝麻三文鱼沙拉。每个份量为383卡路里，27.14g脂肪，7.33g净碳水化合物和24.3g蛋白质。
准备
- 1个中头生菜，切碎
- 1个媒介
- 1个中等大小的黄辣椒，切碎
- 2大（每块12盎司）鲑鱼片
- 4汤匙橄榄油
- 1茶匙香油
- 2汤匙椰子氨基酸
- ¼杯切碎的大葱
- 4汤匙橄榄油
- 1茶匙香油
- 5汤匙椰子氨基酸
沙拉
敷料
行刑
- 在锅中用中火加热¾橄榄油作为色拉。加入麻油，椰子油和液体氨基。
- 如果需要，将三文鱼切成小块。 （我将两个菲力减半成4片）
- 将三文鱼放在锅中，煮5至7分钟。
- 将它们翻过来再继续煮5分钟。完成后，它们的内部应为浅粉红色至白色。
- 在三文鱼烹饪过程中，将生菜和辣椒放入沙拉碗中。
- In a smaller bowl -将调味料混合在一起。
- 三文鱼煮好后，放在沙拉上，再撒上调料，尽情享受吧！
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