美味的意大利鸡蛋烤

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这种轻松的意大利式烤制结合了鸡肉,西兰花和奶酪的美味。这创造了意大利风味的菜肴,’很快。该配方使用鸡蛋和浓奶油作为基料,使面团结皮。面糊以芥末,番茄酱调味,以增加一些风味。这非常适合快速午餐或晚餐,甚至可以作为早餐的剩饭。

美味的意大利鸡蛋烤

食谱用途广泛,调味料和口味也可以更改。我喜欢使用,因为它使我想起过去吃过的意大利Carby佳肴。大多数商店都带有,因此不难发现。

如果您打算将其作为一顿美餐,那么我可以告诉您,这种意大利烘烤可以很好地冷冻。我喜欢切成小块,放在冰袋中。当您准备吃一个时,可以等待它解冻或将其放入微波炉中。

可以生产8份意大利咸蛋烤

准备

  • 10大
  • 3汤匙 芥末
  • 2茶匙 大蒜和香草调味料
  • ½杯 重奶油
  • ½杯 番茄酱
  • 2 cups 煮熟的鸡胸肉 切块
  • 12盎司 冷冻西兰花小花
  • ½杯 Parmesan cheese, 磨碎
  • 1茶匙 香菜片
  • 1 cup 切达干酪味浓 切碎

行刑

1.将烤箱预热至350°F。在一个大搅拌碗中,将鸡蛋搅拌在一起。

美味的意大利鸡蛋烤

2.在芥末酱和浓奶油中搅拌。

美味的意大利鸡蛋烤

3.混合均匀后,慢慢搅拌一下番茄酱,直到不再结块为止。加入切丁的鸡肉和西兰花小花。

美味的意大利鸡蛋烤

4.在砂锅或大烤盘上涂油脂,然后倒入意大利烤面包。

美味的意大利鸡蛋烤

5.在意大利烤面包上撒上帕尔马干酪和欧芹薄片。在350°F的温度下烘烤30-40分钟,或直到顶部看起来像硬皮。

美味的意大利鸡蛋烤

6.上菜之前,先在意大利面包上加些尖锐的特制奶酪。您也可以使用任何其他喜欢的奶酪,例如马苏里拉奶酪或胡椒杰克。

美味的意大利鸡蛋烤

总共制作了8份意大利咸蛋烤。每份量为307 卡路里,12.13克脂肪,2.35克净碳水化合物和13.3克蛋白质。

 美味的意大利鸡蛋烤 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
10个大鸡蛋 715 48 4 0 4 63
2杯切成丁的煮熟的鸡胸肉 462 10 0 0 0 87
12盎司冷冻西兰花小花 115 1.1 23 9 14 9.7
½杯浓奶油 405 43 3 0 3 3
3汤匙芥末 31 2 2 2 0 2
½杯磨碎的帕尔玛干酪 210 14 7 0 7 14
2茶匙 0 0 0 0 0 0
1杯切碎的特制奶酪 440 36 4 0 4 24
1/2杯番茄酱 80 7 4 1 3 1
1茶匙香菜片 1 0 0 0 0 0
合计 2459 161.1 47 12 35 212.9
每份(/ 8) 307 20.14 5.8 1.5 4.38 13.3
美味的意大利鸡蛋烤

准备

  • 10个大鸡蛋
  • 3汤匙芥末
  • 2茶匙
  • ½杯浓奶油
  • ½杯番茄酱
  • 2杯切成丁的煮熟的鸡胸肉
  • 12盎司冷冻西兰花小花
  • ½杯磨碎的帕尔玛干酪
  • 1茶匙香菜片
  • 1杯切碎的特制奶酪

行刑

  1. 将烤箱预热至350°F。在一个大搅拌碗中,将鸡蛋搅拌在一起。
  2. 加入芥末酱和浓奶油。
  3. 混合均匀后,慢慢搅拌一下西红柿酱,直到不再结块为止。加入切丁的鸡肉和西兰花小花。
  4. 给砂锅菜或大烤盘上油,然后倒入意大利烤面包。
  5. 在意大利烤面包上撒上帕尔马干酪和欧芹薄片。在350°F的温度下烘烤30-40分钟,或直到顶部看起来像硬皮。
  6. 上菜之前,先在意大利面包上加些尖锐的特制奶酪。您也可以使用任何其他喜欢的奶酪,例如马苏里拉奶酪或胡椒杰克。
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