罗恩一年在Keto身上损失了160磅!

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我今年60岁,成年后一直超重。我尝试了很多人试图减肥的很多方法,最终导致节食的恶性循环。

最终,我病态肥胖,体重约380磅(6’2″高)。 2016年初,我重约355磅,深夜摔倒在客厅里,膝盖屈膝地爬到沙发上,这样我才能起床。那是最后一根稻草,我早上告诉我的妻子我要减肥。我探索了很多选择,包括手术,最后完成了理想蛋白质计划,这是一种低碳水化合物,低脂肪的生酮饮食。这是医学监督的,这是我的医生所必需的,我有一位教练,我每周都会去看望他,以帮助我保持正常状态。

它对我来说效果很好,大约一年后我减掉了165磅!在过去的10个月中,我一直保持着体重,同时努力弄清自己一生的饮食习惯。经过太多的研究之后?我沉迷于酮/低碳水化合物的生活方式,它对我有用。我并不是严格的酮,而是Mark Sisson所说的“酮区”。我每天保持大约50克(总计)碳水化合物,但是有些日子会减少,有些日子会增加。

After reading on FB about Intermittent Fasting and it’s benefits I have been also doing 16:8 IF and enjoying it. As expected, I have a fair amount of 皮肤松弛 after my weight loss, so I am hoping that autophagy will help clean some of that up.

减肥之后,我注意到了一些东西:

  • 我的衣服便宜吗?
  • 我不再需要在飞机上系安全带
  • 我已经放弃了我的糖尿病药物(2型)和高血压药物,并且应该在几周后的下一次就诊时摆脱我的最后一个处方药(他汀类药物)
  • 吃真正的食物实际上可以为您省钱!我不再在超市购买垃圾食品或在快餐店吃饭,而是在药物上省钱。

一次跟进–我这周去做DEXA扫描。我还有一些“loose skin”从我的减肥。是的,我知道它确实很顽固,所以我想获得一个基准,以便我可以消除它。扫描显示,我的体内总脂肪为21.7%,处于60岁男人理想范围的中间。那让我感觉很好,但是我知道我可以做得更好!

哇!这比您和我的预期都更长,但是如果您到目前为止已经做到,请多谢阅读!我希望我的故事能激发甚至一个人跳脱并改变他们的生活!


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

我了解到,我可以更好地与某个人对我负责,而不是一个不是我妻子ðŸ™,的人。她很支持我,但是拥有第三方对我来说很好。作为该计划的一部分,我有一位每周见面的教练,这是我取得成功的重要因素。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到’是最重要的?

消除垃圾食品和加工食品。我已经过渡到真正的食物,血糖(A1C)更好,血压下降了,炎症更好了

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

心态。它没有’不管你做什么,都赢了’除非您做出承诺,否则不起作用。弄清楚是什么激励了您,并以此来帮助您保持正轨。

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

我好开心。我为自己找借口,回避我无法做的事情’由于我的体重而做。现在,我有更多的精力并且可以做更多的事情!

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

一切?我有更多的精力,事情对我来说更容易做,我运动,那么多变化。

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

有一位教练与我合作并保持我的步调很好。我还将FB组用于其他支持和信息。

7.您目前如何管理日常饮食?

我正在关注“primalgenic”诺拉·格德高达斯(Nora Gedgaudas)所说的生活方式。这是原始的一天,第二天是酮。马克·西森(Mark Sisson)谈到了《 酮 Reset Diet》中的代谢灵活性,而我在该领域中的地位非常高。低碳水化合物,中等蛋白质,高脂肪,全食物。我也没有粮食。

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

我已经做出了很多,并且都喜欢它们,但是 低碳水化合物亚麻面包 可能是我最喜欢的一个。

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

知道了我现在所知道的,我将在健康教练的帮助下跳过Ideal Protein并使用keto。理想蛋白有效,但它使用了很多可疑的食物,而且我认为在服用酮饮食后使用健康的食物并付钱给健康教练作为支持,而不是购买理想蛋白包,可以获得相同的结果。不敲IP,但是还有其他方法。

我还刚刚完成了Primal 健康Coach计划,现在是认证的Primal 健康Coach,并且正在基于此开展业务。我的计划是为面临同样挑战的老年人提供帮助,帮助他们变得更健康,更快乐!