南瓜香料隔夜燕麦

Keto Recipes > 酮早餐食谱

南瓜香料季节来了,这个食谱开始这个季节再简单不过了!这些南瓜香料过夜“oats”调味至完美,尝起来像秋天。

食谱很简单,只需将食材放入有盖的容器中,放置一整夜,然后在早晨享用即可。多亏了其中的煮咖啡,它甚至还会带给您些小点心!

产生2份Keto南瓜香料隔夜燕麦片

准备

  • 1/3杯 罐装椰奶
  • 1/3杯 冲泡的咖啡
  • 1/2杯 麻心
  • 2一元彩票网址 南瓜泥
  • 1一元彩票网址 chia seeds
  • 1一元彩票网址 MCT oil
  • 2茶匙 赤藓糖醇粉
  • 3/4茶匙 南瓜派香料
  • 1/2茶匙 香草精
  • 海盐调味
  • 2一元彩票网址 胡桃, 切碎的
  • 1/4茶匙 肉桂粉
  • 2一元彩票网址 不加糖的纸盒椰奶, 根据需要变薄

行刑

1.量出并准备所有成分。

2.将所有成分(切碎的山核桃,肉桂和纸盒椰奶除外)放入带盖容器中。一起搅拌直至合并,然后盖上盖子盖住容器,在冰箱中放置过夜或至少8个小时。

3.第二天早晨,将椰奶(从纸箱中)混合到所需的稠度。

4.最后加入切碎的山核桃和少许肉桂粉。请享用!

这共制成2份Keto南瓜香料隔夜燕麦。每份都是 444卡路里,41.3克脂肪,5.1克净碳水化合物和15.4克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
0.33杯椰奶罐头 147 15.9 2.1 0 2.1 1.5
0.33杯冲泡咖啡 1 0 0 0 0 0.1
0.50杯麻心 442 39.2 7 3.2 3.8 25.6
2.00一元彩票网址南瓜泥 10 0.1 2.5 0.9 1.6 0.3
1.00一元彩票网址正大种子 58 3.7 5.1 4.1 0.9 2
1.00一元彩票网址MCT油 122 13.5 0 0 0 0
2.00茶匙赤藓糖醇粉 0 0 0 0 0.0 0.0
0.75茶匙南瓜派香料 5 0.2 0.9 0.2 0.7 0.1
0.50茶匙香草精 6 0 0.3 0 0.3 0
0.00无海盐 0 0 0 0 0 0
2.00一元彩票网址山核桃 90 9.4 1.8 1.3 0.6 1.2
0.25茶匙肉桂粉 2 0 0.5 0.4 0.2 0
2.00一元彩票网址不加糖的纸盒椰奶 6 0.5 0 0 0 0
合计 888 82.5 20.1 10 10.1 30.8
每份(/ 2) 444 41.3 10.1 5 5.1 15.4
南瓜香料隔夜燕麦

8小时

产量: 2份

每份的卡路里: 444

每份脂肪: 41.3g

南瓜香料隔夜燕麦

准备

  • 1/3杯罐装椰奶
  • 1/3杯冲泡咖啡
  • 1/2杯麻心
  • 2一元彩票网址南瓜泥
  • 1一元彩票网址奇亚籽
  • 1一元彩票网址MCT油
  • 2茶匙粉状赤藓糖醇
  • 3/4茶匙南瓜派香料
  • 1/2茶匙香草精
  • 海盐调味
  • 2一元彩票网址山核桃,切碎
  • 1/4茶匙肉桂粉
  • 2一元彩票网址不加糖的纸箱椰奶,按需稀释

行刑

  1. 量出并准备所有成分。
  2. 将所有成分(切碎的山核桃,肉桂和纸盒椰奶除外)添加到带盖容器中。一起搅拌直至合并,然后盖上盖子盖住容器,在冰箱中放置过夜或至少8个小时。
  3. 第二天早上,将椰子奶(从纸箱中)混合到所需的稠度。
  4. 顶部是切碎的山核桃和少许肉桂粉。请享用!

笔记

这共制成2份Keto南瓜香料隔夜燕麦。每份食物含有444卡路里,41.3克脂肪,5.1克净碳水化合物和15.4克蛋白质。

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