花生酱和巧克力大块蛋糕

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我们都知道，在生酮饮食中，花生酱是众神的花蜜，将其与巧克力结合会使其变得更好！这个马克杯蛋糕是2种奇妙口味的经典组合，’会让你回来更多。不仅美味，而且’是增加脂肪的好方法。如果你’重新寻找低脂肪的一天，把这个坏男孩放进微波炉里，你’在说出生酮作用之前一定要弄清楚！

万一您错过了该马克杯蛋糕系列中的先前食谱，可以将它们检出：

花生酱巧克力块第二

很多人一起问我有关赤藓糖醇和甜叶菊的问题。我俩一起使用的原因是为了味道。通常，赤藓糖醇本身可以具有“cooling”后味，甜叶菊本身会产生苦味。他们在一起，彼此保持平衡。一个组合’在一起做得很好–无需添加甜味剂即可获得所需的甜味。

哦，我没有’提及甜菊和赤藓醇都是天然的，它们不’会影响血糖，并且血糖指数为0。它们’在我的书中非常棒，而且我会一致地使用它们。赤藓糖醇对我特别棒，因为它’不被人体吸收– as humans, we don’没有分解它的酶– so we excrete it.

产生1个花生酱和巧克力大块蛋糕

准备

基础

味道

 

行刑

1.准备好杯子！将1个鸡蛋和2汤匙混合在一起。在杯子里涂黄油。

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2.加2汤匙。 杏仁粉，一汤匙。 现在赤藓糖醇，7滴 液体甜菊，1/2茶匙。发酵粉1/2茶匙香草精和1个10克Chunkperfection巧克力棒（我只是用手指把它弄碎了）。

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3.混合均匀，然后加1汤匙。花生酱。

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4.再次将所有内容混合在一起，然后以高强度微波加热65秒（功率等级10）。将杯子倒过来，轻轻地敲在盘子上。它应该完全从杯子里出来。可选：上面加鲜奶油。

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每份是 498卡路里，47.01g脂肪，5.56g净碳水化合物和13.07g蛋白质.

花生酱和巧克力大块蛋糕 卡路里 脂肪（克） 碳水化合物（克） 纤维（克） 净碳水化合物（克） 蛋白质（克）
1个大鸡蛋 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
2汤匙黄油 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
2汤匙杏仁粉 80 7 3 1.5 1.5 3
1汤匙赤藓糖醇 0 0 0 0 0 0
7滴液体甜菊糖 0 0 0 0 0 0
½茶匙发酵粉 1 0 0.64 0 0.64 0
½茶匙香草精 6 0 0.27 0 0.27 0
1巴（10克）Chocoperfection黑巧克力 39 4 5 3 0 0
1汤匙花生酱 96 8.22 3.57 0.8 2.77 3.55
合计 498 47.01 12.86 5.3 5.56 13.07
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花生酱和巧克力大块蛋糕

每份是498卡路里，47.01g脂肪，5.56g净碳水化合物和13.07g蛋白质。

准备

    基础
  • 1个大鸡蛋
  • 2汤匙黄油
  • 2汤匙杏仁粉
  • 1汤匙赤藓糖醇
  • 7滴液体甜菊
  • ½茶匙发酵粉
    • 味道
  • ½茶匙香草精
  • 1 bar（10克）Chocoperfection黑巧克力
  • 1汤匙花生酱

行刑

  1. 将所有室温成分混合在杯子中。
  2. 微波炉加热65秒。
  3. 将杯子倒过来，轻轻地碰在盘子上。
  4. 可选：上面加鲜奶油。
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