花生酱焦糖奶昔

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如果你’是一个理智的人,那么花生酱可能是您的罪恶感之一– I know it’是我的之一。但是,当我们’依靠生酮饮食,我们可以’由于碳水化合物的数量,请不要总是用一匙来抓住它,将其当作零食吃掉。但是,偶尔我会非常渴望花生酱,并且必须做一些’会战斗。所以,既然我’我最近去过奶昔/奶昔,我决定整理一些我认识的东西’d all love.

您也可以在本食谱中将您更喜欢的花生酱替代花生酱。焦糖与几乎每种坚果的风味都很好– so do your finest! 如果你 want to use almond butter, macadamia nut butter, or some other form of delicious nut butter, be my guest – it’ll all work and it’都会很棒。只需确保为我保存一些ðŸ™,

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PB&CaramelShakeSecond

真的,我几乎可以在一天中的任何时间吃花生酱作为早餐,午餐,晚餐或小吃。它’奶油般的温馨,让我回到了童年时代。因此,我没有将其制成一份大份的食谱,而是将其分成两份,然后制成零食份,在午餐和晚餐之间略作decade废。我选择装饰一点可可粉,纯粹是为了美观。混合时我喜欢它的味道,但它肯定不会’不必成为你的一部分–它自己尝起来很美味。

附言我对我使用哪种类型的椰奶有很多疑问’m using. I use the “So Delicious”纸盒中的椰奶品牌。不加糖的类型为绿色和白色纸箱,通常在杂货店的其他牛奶附近找到。

产生1份花生酱焦糖奶昔

准备

行刑

1.在搅拌机中,加入7个冰块,1杯椰奶,2汤匙。花生酱,2汤匙。 SF Torani盐焦糖,1/4茶匙。黄原胶和1汤匙。 MCT油。一世’m using a 带有迷你忍者附件的忍者搅拌器.

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2.将所有内容混合在一起1-2分钟,或者直到达到所需的一致性为止。它应该稍微增厚一点,并有碎冰穿过的感觉。

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3.将其倒入玻璃杯中即可食用!我将其分成两份零食大小的食物,并在上面撒一小杯可可粉。

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这样一来总共1份。对于整个食谱, 369卡路里,34.95g脂肪,7.53g净碳水化合物和8.1g蛋白质.

花生酱焦糖奶昔 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1杯椰奶(不加糖,来自纸箱) 46 4.51 1.99 1 0.99 0.99
2汤匙花生酱 191 16.44 7.14 1.6 5.54 7.11
2汤匙SF Torani盐焦糖 0 0 1 0 1 0
¼茶匙黄原胶 2 0 0.58 0.58 0 0
1汤匙MCT油 130 14 0 0 0 0
合计 369 34.95 10.71 3.18 7.53 8.1
花生酱焦糖奶昔

这样一来总共1份。对于整个食谱,它是369卡路里,34.95g脂肪,7.53g净碳水化合物和8.1g蛋白质。

准备

行刑

  1. 将所有成分添加到搅拌机中。我正在使用 带有迷你忍者附件的忍者搅拌器.
  2. 将所有内容混合在一起1-2分钟,或直到稠度对您有利。
  3. 倒出来享受吧!我选择将其分成两份零食大小的份量,并带有一点可可粉进行展示。
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