奶油芝士煎饼

Keto Recipes > 酮早餐食谱

薄煎饼是许多早餐食品之一,按传统方法制备时,对于酮类饮食,碳水化合物几乎总是过高。这是最终的无面粉低碳水化合物,高脂肪煎饼食谱。将薄煎饼保持在一起的主要成分是鸡蛋和干酪,当煮熟时,它们在外面会变得有点脆。

酥脆后,我们将为您提供丰富的香蒜酱奶油奶酪馅料和切成薄片的洋葱,以切透深层的咸味。您’我一定会爱上这个!

可以得到4份奶油芝士馅料的煎饼

准备

对于奶油奶酪馅料:

  • 8盎司 奶油乳酪
  • 2汤匙 橄榄油
  • 2汤匙 香蒜
  • 1/2中 红葱头, 切成薄片
  • 盐和胡椒粉调味

对于薄煎饼:

  • 5大
  • 9盎司 干酪
  • 1汤匙 车前子壳粉
  • 1茶匙 garlic, 剁碎
  • 盐调味
  • 2汤匙 牛油,

行刑

1.收集并准备所有成分。

2.在碗中,将奶油干酪,香蒜酱和一半的橄榄油混合在一起,制成奶油干酪馅料。搅拌直至充分混合并放在一边。

3.接下来做薄煎饼面糊。在一个碗中,加入鸡蛋,干酪,欧车前壳粉,蒜末和盐调味。混合直至稠度均匀,然后静置约10分钟。

4.在平锅中,中火融化黄油。将薄煎饼面糊汤匙倒入锅中,形成约2-3个小圆圈″在直径上。将薄煎饼两面煎至金黄色。

5.在薄煎饼上放盘子,然后在上面放上奶油芝士馅料,洋葱片和剩余的橄榄油。如果需要,还可以加盐和胡椒粉调味。请享用!

这总共使4份奶油芝士馅料的煎饼。每份都是 512卡路里,43.7g脂肪,7g净碳水化合物和19.8g蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
8.00盎司奶油干酪 776 77.1 9.3 0 9.3 14
2.00汤匙橄榄油 239 27 0 0 0 0
2.00汤匙香蒜酱 108 10.6 2 0.6 1.4 1.2
0.50中等的红洋葱 21 0.1 4.8 0.7 4.1 0.6
0.00无盐和胡椒粉 0 0 0 0 0 0
5.00大鸡蛋 393 26.2 2 0 2 34.5
9.00盎司奶酪 250 11 8.6 0 8.6 28.4
1.00汤匙车前子壳粉 56 0 12.8 11.2 1.6 0
1.00茶匙新鲜大蒜 4 0 0.9 0.1 0.9 0.2
0.00无盐 0 0 0 0 0 0
2.00汤匙黄油 203 23 0 0 0 0.2
合计 2050 174.9 40.4 12.5 27.9 79.1
每份(/ 4) 512.5 43.7 10.1 3.1 7.0 19.8
奶油芝士煎饼

35分钟

份量: 4份

每份的卡路里: 512

每份脂肪: 43.7

奶油芝士煎饼

准备

  • 对于奶油奶酪馅料:
  • 8盎司奶油干酪
  • 2汤匙橄榄油
  • 2汤匙香蒜酱
  • 1/2个中等大小的红洋葱,切成薄片
  • 盐和胡椒粉调味
  • 对于薄煎饼:
  • 5个大鸡蛋
  • 9盎司奶酪
  • 1汤匙欧车前子壳粉
  • 1茶匙蒜末
  • 盐调味
  • 2汤匙黄油,用于油炸

行刑

  1. 收集并准备所有成分。
  2. 在碗中,将奶油干酪,香蒜酱和一半的橄榄油混合在一起,制成奶油干酪浇头。搅拌直至充分混合并放在一边。
  3. 接下来做煎饼面糊。在一个碗中,加入鸡蛋,干酪,欧车前壳粉,蒜末和盐调味。混合直至稠度均匀,然后静置约10分钟。
  4. In a frying pan, melt the butter on medium heat. Spoon the pancake batter into the pan, forming small circles about 2-3?在直径上。将薄煎饼两面煎至金黄色。
  5. 将薄煎饼放在盘子上,然后在上面放上奶油芝士馅料,洋葱片和剩余的橄榄油。如果需要,还可以加盐和胡椒粉调味。请享用!

笔记

这总共使4份奶油芝士馅料的煎饼。每份食物含有512卡路里,43.7克脂肪,7克净碳水化合物和19.8克蛋白质。

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