低碳水化合物微波炉汉堡包

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所以’最近我突然意识到我’我真的想要一个合适的汉堡包。是的,您可以用大锅制作那些超薄的bun头,甚至可以制作蛋糕a头并将其切成两半– but it’只是不一样。另外,您只需要为几个面包做很多工作。我希望我可以把一些东西放在一起,而不必担心清理,烘烤时间或其他任何东西。幸运的是,我’我想出了一个很好的解决方案–汉堡杯面包,有人吗?

包子本身有点奇怪(从 车前子壳 将是我的猜测)。我认为它与牛肉搭配非常好,我不’确实需要添加任何额外的香料或调味料。但是,如果你’重现需要掩盖味道的类型,可以随意添加自己喜欢的香料来掩盖味道–小茴香,牛至,辣椒粉甚至咖喱!

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这是我说过您使用的杏仁粉种类不多的几次’t matter. I’我要同时吃杏仁粉和漂白的细粒杏仁粉。两者都很好。唯一的’真正受影响的是颜色。的 杏仁餐 (非变白)将为您提供深色面包,类似于全麦面包。的 变白杏仁粉 会给您一个较浅的颜色面包,类似于典型的汉堡面包。

杯子是在这里要记住的最重要的事情。你想要的东西’实际上足以容纳一个汉堡包,所以您想要一个’相当宽。每当我做bun头时,我总是会带一个杯子’s很宽很短–类似于卡布奇诺杯。确保选择正确的杯子对于工作至关重要,因为它将最终使面包成形。如果您选择一个普通大小的杯子,您会得到一个更厚的面包,但是直径会小得多。

产生1个微波炉汉堡面包

准备

  • 1大
  • 1汤匙 杏仁粉
  • 1汤匙 车前子壳粉
  • ¼茶匙 发酵粉
  • ¼茶匙 塔塔粉
  • 大汤匙 鸡汤
  • 1汤匙 融化的黄油

行刑

1.将鸡蛋打入杯子。与传统马克杯不同,请确保马克杯较宽。

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2.微波黄油融化10-15秒。融化后,倒在鸡蛋上搅拌均匀。您需要进行充气,因此鸡蛋的颜色应该变浅。

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3.加1汤匙。 杏仁粉,一汤匙。 车前子壳粉,1/4茶匙。发酵粉,1/4茶匙奶油的牙垢,和1汤匙。鸡汤。

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4.将所有物质充分混合在一起,直到形成略带面团的物质。确保在杯子的边缘擦拭可能粘附过多面团的边缘。您想尝试使上装统一。

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5.微波持续60-75秒,具体取决于微波的功率。您会发现,如果迅速吐气– don’不用担心,一旦取出,它的尺寸将大大减小。出来后,将杯子翻过来,轻轻地将其靠在盘子上。将面包切成两半,然后用黄油炒。

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这制作了1个微波炉汉堡面包, 248卡路里,19.77克脂肪,3.01克净碳水化合物和7.99克蛋白质.

低碳水化合物微波炉汉堡包 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1个大鸡蛋 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
1汤匙杏仁粉 40 3.47 1.49 0.7 0.79 1.49
1汤匙欧车前子壳粉 30 0 8 7 1 0
¼茶匙发酵粉 1 0 0.32 0 0.32 0
¼茶匙牙垢奶油 2 0 0.46 0 0.46 0
1汤匙鸡汤 1 0.03 0.07 0 0.07 0.1
1汤匙融化的黄油 102 11.52 0.01 0 0.01 0.12
合计 248 19.77 10.71 7.7 3.01 7.99
低碳水化合物微波炉汉堡包

这样就制成了1个微波炉汉堡面包,其热量为248卡路里,脂肪为19.77克,净碳水化合物为3.01克,蛋白质为7.99克。

准备

  • 1个大鸡蛋
  • 1汤匙杏仁粉
  • 1汤匙欧车前子壳粉
  • ¼茶匙发酵粉
  • ¼茶匙牙垢奶油
  • 1汤匙鸡汤
  • 1汤匙融化的黄油

行刑

  1. 将鸡蛋打碎成杯子,倒入融化的黄油。充分搅拌直至鸡蛋变浅。
  2. 加入其余成分并混合均匀。您应该最终得到一种略带面团的物质。
  3. 微波持续60-75秒,具体取决于微波的功率(它会在杯子中鼓起,并且取出时尺寸会大大减小)。
  4. 切成两半,用黄油炒。
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