所以’最近我突然意识到我’我真的想要一个合适的汉堡包。是的，您可以用大锅制作那些超薄的bun头，甚至可以制作蛋糕a头并将其切成两半– but it’只是不一样。另外，您只需要为几个面包做很多工作。我希望我可以把一些东西放在一起，而不必担心清理，烘烤时间或其他任何东西。幸运的是，我’我想出了一个很好的解决方案–汉堡杯面包，有人吗？
包子本身有点奇怪（从 车前子壳 将是我的猜测）。我认为它与牛肉搭配非常好，我不’确实需要添加任何额外的香料或调味料。但是，如果你’重现需要掩盖味道的类型，可以随意添加自己喜欢的香料来掩盖味道–小茴香，牛至，辣椒粉甚至咖喱！
这是我说过您使用的杏仁粉种类不多的几次’t matter. I’我要同时吃杏仁粉和漂白的细粒杏仁粉。两者都很好。唯一的’真正受影响的是颜色。的 杏仁餐 （非变白）将为您提供深色面包，类似于全麦面包。的 变白杏仁粉 会给您一个较浅的颜色面包，类似于典型的汉堡面包。
杯子是在这里要记住的最重要的事情。你想要的东西’实际上足以容纳一个汉堡包，所以您想要一个’相当宽。每当我做bun头时，我总是会带一个杯子’s很宽很短–类似于卡布奇诺杯。确保选择正确的杯子对于工作至关重要，因为它将最终使面包成形。如果您选择一个普通大小的杯子，您会得到一个更厚的面包，但是直径会小得多。
产生1个微波炉汉堡面包
准备
行刑
1.将鸡蛋打入杯子。与传统马克杯不同，请确保马克杯较宽。
2.微波黄油融化10-15秒。融化后，倒在鸡蛋上搅拌均匀。您需要进行充气，因此鸡蛋的颜色应该变浅。
3.加1汤匙。 杏仁粉，一汤匙。 车前子壳粉，1/4茶匙。发酵粉，1/4茶匙奶油的牙垢，和1汤匙。鸡汤。
4.将所有物质充分混合在一起，直到形成略带面团的物质。确保在杯子的边缘擦拭可能粘附过多面团的边缘。您想尝试使上装统一。
5.微波持续60-75秒，具体取决于微波的功率。您会发现，如果迅速吐气– don’不用担心，一旦取出，它的尺寸将大大减小。出来后，将杯子翻过来，轻轻地将其靠在盘子上。将面包切成两半，然后用黄油炒。
这制作了1个微波炉汉堡面包， 248卡路里，19.77克脂肪，3.01克净碳水化合物和7.99克蛋白质.
| 低碳水化合物微波炉汉堡包 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 1个大鸡蛋 | 72 | 4.75 | 0.36 | 0 | 0.36 | 6.28 |
| 1汤匙杏仁粉 | 40 | 3.47 | 1.49 | 0.7 | 0.79 | 1.49 |
| 1汤匙欧车前子壳粉 | 30 | 0 | 8 | 7 | 1 | 0 |
| ¼茶匙发酵粉 | 1 | 0 | 0.32 | 0 | 0.32 | 0 |
| ¼茶匙牙垢奶油 | 2 | 0 | 0.46 | 0 | 0.46 | 0 |
| 1汤匙鸡汤 | 1 | 0.03 | 0.07 | 0 | 0.07 | 0.1 |
| 1汤匙融化的黄油 | 102 | 11.52 | 0.01 | 0 | 0.01 | 0.12 |
| 合计 | 248 | 19.77 | 10.71 | 7.7 | 3.01 | 7.99 |
这样就制成了1个微波炉汉堡面包，其热量为248卡路里，脂肪为19.77克，净碳水化合物为3.01克，蛋白质为7.99克。
准备
- 1个大鸡蛋
- 1汤匙杏仁粉
- 1汤匙欧车前子壳粉
- ¼茶匙发酵粉
- ¼茶匙牙垢奶油
- 1汤匙鸡汤
- 1汤匙融化的黄油
行刑
- 将鸡蛋打碎成杯子，倒入融化的黄油。充分搅拌直至鸡蛋变浅。
- 加入其余成分并混合均匀。您应该最终得到一种略带面团的物质。
- 微波持续60-75秒，具体取决于微波的功率（它会在杯子中鼓起，并且取出时尺寸会大大减小）。
- 切成两半，用黄油炒。
