低碳水化合物亚麻玉米饼

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It’我很少经常在博客圈四处尖叫,说食谱有多神奇。哎呀,我赢了’t even do it now –我只想让你知道,如果你’在寻找一种很棒的玉米饼食谱’真的很容易做到 尝试此食谱.

我知道你们很多人都在使用 网站上的其他玉米饼食谱,但是除非您工作得非常快,否则面团会变得有点难以使用。当煮沸的汤冷却后,面团开始粘在一起,使面团滚动时变得更加困难。另一方面,这些可以按您自己的步调滚动。更好的是,我什至下令 亚马逊铸铁玉米饼 开始使它们变得更快,更容易。 WHO’s ready to see some 酮类墨西哥美食,辣酱玉米饼馅,油炸玉米粉饼和chimichangas?我也是!

亚麻玉米饼第二

我在玉米饼中使用的香料只是我个人的选择。 车前草壳 和亚麻一起唐’味道很多,所以您几乎可以添加任何东西’d喜欢混合。小茴香,辣椒粉,辣椒,大蒜,洋葱–任何你想要的!如果手边有任何番茄干,可以制作迷迭香番茄干玉米饼。这听起来有多神奇?

如果您尝试使用自己的香料混合物品尝一些时髦或美味的玉米饼,请在下面发表评论,告诉我结果如何以及您对它们的处理方式!

产生5种低碳水化合物亚麻玉米饼

准备

  • 1 cup 金亚麻籽粉
  • 2汤匙 车前子壳粉
  • 2茶匙 橄榄油
  • ¼茶匙 黄原胶
  • ½茶匙 咖喱粉
  • 1 cup + 2汤匙过滤水
  • 每玉米饼: 1茶匙橄榄油用于煎炸,1/2茶匙椰子粉用于揉搓。

行刑

1.加1杯 金亚麻籽粉,2汤匙。 车前子壳粉,1/4茶匙。 黄原胶和1/2茶匙。将咖喱粉(或您选择的香料)放在搅拌碗中。

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2.将所有干燥成分充分混合在一起,确保所有粉末均匀分布。

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3.加2茶匙。橄榄油和1杯+ 2汤匙。过滤后的水进入混合物。充分混合,直到混合物中形成实心球。

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4.将其暴露在桌面上1小时,以使亚麻能正确吸收所有液体。完成后,测量出玉米饼的一部分,并得到 西尔帕特 准备。如果使用玉米饼压榨机,则将其切成5份;如果用手滚动,则将其切成3-4份。

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5.在每个部分上,将其按向 西尔帕特 用你的手。

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6.撒〜1/2茶匙。 椰子粉 在玉米饼和rolling面杖上,将面团摊成尽可能薄的厚度,而不会撕裂。

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7.用一个大的圆形物体,对我来说是锅盖,切出玉米饼,将其与多余的面团分开。取出多余的面团并保存,以铺出更多的玉米饼。

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8.您应该留有完整的圆形玉米饼。对每个玉米饼重复该过程。

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9.在中高温锅中加1茶匙。橄榄油。

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10.油变热后,加玉米饼和炸至所需的褐色。

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11. 可选(但实际上,何时煎培根实际上是可选的?): 炸一些培根。

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12. 可选的: 加入蘑菇,青椒和红卷心菜来培根脂肪,使其吸收所有脂肪。

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13.服务!随意添加您选择的馅料!

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这总共使5亚麻玉米饼。每个玉米饼都有 184.4卡路里,11.78克脂肪,2.18克净碳水化合物和4.99克蛋白质.

低碳水化合物亚麻玉米饼 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1杯金亚麻籽粉 560 26 32 24 8 24
2汤匙欧车前子壳粉 60 0 16 14 2 0
7茶匙橄榄油 278 31.5 0 0 0 0
¼茶匙黄原胶 0 0 0.5 0.5 0 0
½茶匙咖喱粉 3 0.14 0.56 0.5 0.06 0.14
2.5茶匙椰子粉 21 1.25 3.33 2.5 0.83 0.83
合计 922 58.89 52.39 41.5 10.89 24.97
每份(/ 5) 184.4 11.78 10.48 8.3 2.18 4.99
低碳水化合物亚麻玉米饼

这总共使5亚麻玉米饼。每个玉米饼有184.4卡路里,11.78克脂肪,2.18克净碳水化合物和4.99克蛋白质。

准备

  • 1杯金亚麻籽粉
  • 2汤匙欧车前子壳粉
  • 2茶匙橄榄油
  • ¼茶匙黄原胶
  • ½茶匙咖喱粉
  • 1杯+2汤匙过滤水
  • 每份玉米饼:1茶匙橄榄油用于油炸,1/2茶匙椰子粉用于滚动。

行刑

  1. 将所有干成分混合在一起,然后加水和2茶匙。油。充分混合在一起,直到形成轻面团。将其在柜台上放置1小时(未发现)。
  2. 如果您使用的是玉米饼压片,则将玉米饼分成5个块;如果手动滚动,则将其分成3个块。
  3. 在玉米饼面团的每个部分上,用手将其向下压,然后在玉米饼表面和the面杖上撒上椰子粉。
  4. 将玉米饼尽可能薄地滚动而不撕裂,然后用一个大的圆形物体(对我来说是锅盖)切出玉米饼。将多余的面团放在一边,以重新卷成更多的面团。
  5. 加热1茶匙。用中火(每个玉米饼)在平底锅中倒入油,炸至所需的褐色。
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