低碳水化合物凉拌卷心菜

Keto Side Item Recipes > 酮食谱

还有其他人很难找到合适的凉拌卷心菜吗?它太滑腻,太酸,太甜或太老了。另外,如果您使用的是酮,那么碳水化合物的含量通常总是过高。

对于您可以依靠的低碳水化合物凉拌卷心菜,最好自己制作。从杂货店或肯德基跳过预制的加糖凉拌卷心菜—让我们将日常的低碳水化合物成分转变成均衡的酮凉拌卷心菜。

是凉拌卷心菜酮吗?凉拌卷心菜

无论是来自杂货店,快餐连锁店还是传统食谱,大多数凉拌卷心菜都依靠添加糖来保持甜度。这将本来应该是对酮类有益成分的美味和健康混合变成不健康的一面。

例如,肯德基凉拌卷心菜每杯含〜26克的净碳水化合物。与此相比,酮凉拌卷心菜每杯的净碳水化合物少于4克,而您想要的是优质的奶油色凉拌菜,它会带给您所有的风味。

在5分钟或更短时间内获得最佳低碳水化合物凉拌卷心菜的三大秘诀

使用正确的食材,您可以在不到5分钟的时间内制作出美味健康的酮凉拌卷心菜。为了获得最佳的凉拌卷心菜,请牢记以下三个技巧:

  • 用一包色拉拌料拌匀最快的酮凉拌卷心菜。在杂货店中,寻找一种预先切碎的凉拌卷心菜混合物,其中大部分由绿色和/或红色卷心菜组成。只需仔细检查标签,以确保您可以在当天的碳水化合物含量限制范围内食用一份。
  • 从正确的酮甜味剂中获得甜味。 液态或粉状酮类甜味剂 将最适合该食谱。颗粒选择可以使低碳水化合物凉拌卷心菜具有坚韧的质地。
  • 别忘了高品质的蛋黄酱。 合适的蛋黄酱可以使可口的凉拌卷心菜和不足的凉拌卷心菜区别开来。如需寻求最佳酮类蛋黄酱的帮助,请查看 我们的酮类蛋黄酱指南.

奖金提示: 如果您喜欢的味道和质地 肯德基凉拌卷心菜,在食谱中添加以下两个步骤:(1)使用食物加工器将切碎的蔬菜切成小块,(2)在凉拌卷心菜酱中加入2-3汤匙全脂酸奶油。

可以提前制作低碳水化合物凉拌卷心菜吗?

是的你可以– and it’建议这样做,因为它会形成更柔软,更美味的凉拌卷心菜。如果您想提前食用,只需将凉拌卷心菜蔬菜混合物和凉拌卷心菜调味料分开存放,并在食用前一晚将它们混合在一起。

即使您需要一面快速的晚餐,也可以使它正常工作。只需在准备主菜之前先制作这种低碳水化合物的凉拌卷心菜,将其放在冰箱中,然后在剩下的饭食准备好后将其取出即可。

如何储存您的Keto凉拌卷心菜

将凉拌卷心菜酱和蔬菜混合在一起后,您可以将其在冰箱中存放3-5天。

如果您希望将其存放更长的时间,最好将酮凉拌卷心菜沙拉酱和蔬菜分开存放,直到计划将其保存的晚上。这可以帮助保持食材新鲜约一周。

低碳水化合物凉拌卷心菜吃什么

由于它充满了健康的脂肪和 酮类蔬菜,几乎所有您想要的低碳水化合物菜肴都可以供您食用。

我发现它最适合搭配辛辣和/或咸味的肉类菜肴,因为凉拌卷心菜增加了这些餐食往往缺乏的紧缩感,新鲜感和微妙的甜味。

寻找一些酮基灵感吗?查看一些我们最喜欢的对酮类有益的食谱,它们与低碳水化合物凉拌卷心菜完美搭配:

总共生产2份低碳水化合物凉拌卷心菜

准备

  • 8盎司 凉拌卷心菜混合, 切碎
  • 1/4杯 蛋黄酱
  • 1汤匙 苹果醋
  • 1汤匙 柠檬汁
  • 10滴 液体甜菊
  • 1茶匙 芹菜种子
  • 盐和胡椒, 去尝尝

行刑

1。

2.在一个小碗中,加入蛋黄酱,醋,柠檬汁,甜叶菊,芹菜籽以及盐和胡椒粉。我建议使用比平时更多的黑胡椒。

3.将各成分混合在一起,直到充分混合。

4.在一个大碗中,加入凉拌卷心菜的混合物。然后,将蛋黄酱混合物倒在凉拌卷心菜上。

5.将凉拌卷心菜和蛋黄酱的混合物拌匀。如果可能的话,盖上盖子并冷藏至少2-3小时,以使味道发展。如果您有多余的时间准备,最好过夜。

6.再次搅拌之前,可以帮助重新分配酱汁。服务冷。

总共制作2份低碳水化合物凉拌卷心菜。每份都是 226卡路里,20.8g脂肪,4.5g净碳水化合物和1.1g蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
8盎司凉拌卷心菜混合 62 0 12.5 5 7 1
1/4杯蛋黄酱 374 41 0.3 0 0.3 0.5
1汤匙苹果醋 3.1 0 0.1 0 0.1 0
1汤匙柠檬汁 2.6 0 0.8 0.1 0.7 0.1
10滴液体甜菊 0 0 0 0 0 0
1茶匙芹菜种子 8.2 0.5 0.9 0.3 0.6 0.4
盐和胡椒粉调味 1.6 0 0.4 0.2 0.2 0.1
合计 451.5 41.5 15 5.6 8.9 2.1
每份(/ 2) 225.8 20.8 7.5 2.8 4.5 1.1
低碳水化合物凉拌卷心菜

15分钟

产量: 2份

每份的卡路里: 226

每份脂肪: 20.8

低碳水化合物凉拌卷心菜

准备

  • 8盎司凉拌卷心菜丝,切丝
  • 1/4杯蛋黄酱
  • 1汤匙苹果醋
  • 1汤匙柠檬汁
  • 10滴液体甜菊
  • 1茶匙芹菜种子
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 收集并准备所有成分。如果您将凉拌卷心菜与很多胡萝卜混合在一起,则可以从其中挑选一些胡萝卜。
  2. 在一个小碗中,加入蛋黄酱,醋,柠檬汁,甜叶菊,芹菜籽以及盐和胡椒粉。我建议使用比平时更多的黑胡椒。
  3. 将成分混合在一起,直到充分混合。
  4. 在一个大碗里,加入凉拌卷心菜的混合物。然后,将蛋黄酱混合物倒在凉拌卷心菜上。
  5. 将凉拌卷心菜和蛋黄酱的混合物拌匀。如果可能的话,盖上盖子并冷藏至少2-3小时,以使味道发展。如果您有多余的时间准备,最好过夜。
  6. 再次搅拌以帮助重新分配酱汁。服务冷。

笔记

总共制作2份低碳水化合物凉拌卷心菜。每份食物含有226卡路里,20.8克脂肪,4.5克净碳水化合物和1.1克蛋白质。

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