低碳水化合物鸡肉沙爹

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众所周知,我喜欢亚洲风味的食谱…但是大多数时候,他们只是花了很多时间准备。我想着一种柔软的花生酱味,与大豆带给餐桌的咸味和鲜味相得益彰。

我认为这是当场!它带给您亚洲美食所需要的所有咸,甜和酸性元素–然后在上面加些胡椒粉和洋葱一点的脆性和颜色。

ChickenSataySecond

在不到20分钟的时间内开始精加工也不是一件容易的事。简单而美味绝对是这场比赛的胜利!

产出3份

准备

  • 1英镑 鸡肉
  • 4汤匙 soy sauce
  • 3汤匙 peanut butter
  • 2中等
  • 1/3中 黄椒
  • 1汤匙 现在赤藓糖醇
  • 1汤匙 rice vinegar
  • 2茶匙 sesame oil
  • 2茶匙 chili paste
  • 1茶匙  minced garlic
  • ¼茶匙  cayenne
  • ¼茶匙  paprika
  • 果汁 ½石灰

行刑

1.带来2茶匙。芝麻油在锅中中火加热。油变热后,将1磅鸡精倒入锅中,使其变褐色。

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2.鸡肉稍微变成褐色后,将其移至平底锅的一侧并加1茶匙。蒜末。

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3.大蒜去褐色后,将所有内容混合在一起,加入1/4杯酱油1汤匙。 现在赤藓糖醇,一汤匙。米醋和2茶匙。辣椒糊到锅里。

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4.煮一分钟,然后加3汤匙。花生酱和1/2酸橙汁。

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5.混合均匀,然后加1/4茶匙。卡宴胡椒粉和1/4茶匙。辣椒。

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6.把所有东西煮熟。一旦它’煮熟后,加入2片葱和1/3片黄色甜椒。

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7.服务热!

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产生3份。每份都有 393卡路里,23克脂肪,3.7克净碳水化合物和35克蛋白质.

低碳水化合物鸡肉沙爹 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1磅碎鸡 720 36 0 0 0 86
4汤匙。酱油 40 0 0 0 0 8
3汤匙。花生酱 285 24 11 5 6 11
2葱 10 0 2 1 1 0
1/3黄椒 8 0 2 1 1 0
1汤匙米醋 0 0 0 0 0 0
2茶匙芝麻油 80 9 0 0 0 0
2茶匙辣椒酱 6 0 0 0 0 0
1茶匙蒜末 5 0 1 0 1 0
1/4茶匙辣椒 2 0 0 0 0 0
1/4茶匙辣椒 2 0 0 0 0 0
1/2酸橙汁 22 0 2 0 2 0
合计 1180 69 18 7 11 105
低碳水化合物鸡肉沙爹

产生3份。每份含393卡路里,23克脂肪,3.7克净碳水化合物和35克蛋白质。

准备

  • 1磅碎鸡
  • 4汤匙。酱油
  • 3汤匙。花生酱
  • 2葱
  • 1/3黄椒
  • 1汤匙赤藓糖醇
  • 1汤匙米醋
  • 2茶匙芝麻油
  • 2茶匙辣椒酱
  • 1茶匙蒜末
  • 1/4茶匙辣椒
  • 1/4茶匙辣椒
  • 1/2酸橙汁

行刑

  1. 加热2茶匙。在锅中中火烧香油。
  2. 棕色鸡肉,然后加入所有其他成分。拌匀并继续烹饪。
  3. 一切煮熟后,加入2个切碎的葱和1/3片切成薄片的黄椒。
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