伦敦烤鸡正在倒下

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偶尔,我们只需要一些东西,包括将一块肉和几个香料扔进一个 慢炖锅。下班去上班,或出门在外,然后再吃一顿充分煮熟的美味佳肴。如果说’您的情况,这是给您的!肉最终变得非常嫩,用勺子将其撕开。为了纪念一个古老的童谣,我小时候就唱歌:

“伦敦烤鸡正在跌落,跌落,跌落。亲爱的女士,伦敦的烤肉正掉下来。伦敦烤肉被分解,褐色被分解。伦敦烤饼坏了,我的女士。”

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伦敦烤鸡经常在我居住的地方出售,但是它’也很硬。虽然它在一个锅里煮得很好 慢炖锅,’关于我喜欢做的所有事情。一世’ve烤过然后煎过,但是除非切得很薄– it’像皮革一样坚韧。所以,每隔一段时间我’我会接一个’对价格标签说不。低估,我决定用它做一个超级简单但超级美味的食谱。

您可能会问一些问题– like what if I can’获得减少的糖番茄酱?简单,只需使用 自制低碳水化合物番茄酱 卡伦发布的内容。或者如果你不’不想吃酱油中的酱油–好吧,您可以轻松地用椰子氨基酸将其去除。如果您还有其他疑问/意见/疑虑,请在下面的评论中告诉我!一世’d希望收到您的来信ðŸ™,

如果你’想知道我在旁边配的那些绿豆是什么,您可以找到它们的食谱。他们’re 烤山核桃青豆s,他们认真搭配任何肉类料理都很棒–也尝试一下!

产出4份食物

准备

  • 2磅 伦敦烤肉
  • ½杯 鸡汤
  • ½杯 咖啡
  • ¼杯 白酒
  • 2汤匙酱油
  • 2汤匙减少糖番茄酱(或 自制低碳水化合物番茄酱)
  • 1汤匙第戎芥末酱
  • 2茶匙蒜末
  • 2茶匙洋葱粉

行刑

1.收集所有食材。我们’需要鸡肉汤,咖啡,白葡萄酒,酱油,低糖番茄酱,第戎芥末,蒜末和洋葱粉。

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2.将伦敦烤鸡加入 慢炖锅。在每侧涂上1/2的非液体成分。因此,每边将有1汤匙。酱油1汤匙。番茄酱1/2汤匙。第戎和1茶匙。蒜末。

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3.撒上2茶匙。洋葱粉朝上。

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4.在肉上倒入1/2杯鸡汤,1/2杯咖啡和1/4杯白葡萄酒。

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5. Set 慢炖锅 煮高至4-6小时。

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6.时间结束后,您可以选择不穿顶部,以减少液体过多。请记住,如果这样做,肉会变干一点。

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7.用2把叉子切碎肉。

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8.服务–我点上辣酱是因为我爱辣!我也为他们服务 烤山核桃青豆 – delicious!

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这将总共4份,每份 409卡路里,18.3g脂肪,2.6g净碳水化合物和47.3g蛋白质.

伦敦烤鸡正在倒下 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2磅伦敦烤肉 1520 72 0 0 0 184
1/2杯鸡汤 10 1 1 0 1 1
1/2杯咖啡 2 0 0 0 0 0
1/4杯白葡萄酒 48 0 1.4 0 1.4 0
2汤匙酱油 20 0 0 0 0 4
2汤匙RS番茄酱 10 0 2 0 2 0
1汤匙第戎芥末 0 0 0 0 0 0
2茶匙蒜末 10 0 2 0 2 0
2茶匙洋葱粉 17 0 4 0 4 0
合计 1637 73 10.4 0 10.4 189
伦敦烤鸡正在倒下

这将总共4份,每份409卡路里,18.3克脂肪,2.6克净碳水化合物和47.3克蛋白质。

准备

  • 2磅伦敦烤肉
  • 1/2杯鸡汤
  • 1/2杯咖啡
  • 1/4杯白葡萄酒
  • 2汤匙酱油(或椰子氨基酸)
  • 2汤匙减少糖番茄酱
  • 1汤匙第戎芥末
  • 2茶匙蒜末
  • 2茶匙洋葱粉

行刑

  1. 将伦敦肉放入慢炖锅中,然后在每侧涂上一汤匙。酱油1汤匙。番茄酱1/2汤匙。第戎和1茶匙。蒜末。
  2. 撒上2茶匙。洋葱粉朝上的任何一侧。
  3. 将液体倒入慢炖锅中,然后打开。
  4. 煮4-6小时。
  5. 用2把叉子将肉和酱一起切碎。
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