利亚’在Keto上减低80磅并获得了自爱

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自发现keto和Ruled.me以来,重量下降了80磅。凯托(Keto)帮助我摆脱了肥胖的生活,最终达到了“正常”体重类别。我从字面上看是五年级时的体重。第五!我一生都超重了!

我不仅减轻了体重,而且从以前的早晨习惯中消除了关节问题和灼痛,极大地减轻了我的负担。不再!

我在上一次和最后一次怀孕期间都能维持低碳水化合物饮食,这是有史以来最容易的一次怀孕。我每天要走几英里,直到我出生。我有那么多精力!感觉现在我可以成为我的孩子需要我成为的妈妈,也可以为他们树立健康的榜样。

谢谢Ruled.me成为我做所有事情的首选。


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

我开始慢了。我做的第一件事是切掉所有面筋,谷物和糖。和武装 一个新的用餐计划,只是沿着这些路线做饭。不计算卡路里,碳水化合物或宏–只是专注于做饭以减少坏东西。当我逐渐减少生活方式的那一部分时,我开始计算碳水化合物并变得更加精确,然后终于弄清楚了自己的宏,并有了新的目标。

对我来说,这使我轻松进入了生活方式,而没有尽早获得它的所有压力‘just right’. Before I started counting anything, I lost my first 25lbs. And when I did make the switch to full-on keto, 我没有’不会遇到任何酮流感类型的症状。

我没有’最初也不要运动。当我开始获取更多能量时,锻炼自然就来了。我想出门逛逛,散步很长一段时间,然后又放松下来跑步。只因为我觉得很好。这只是旅程中的另一自然步骤。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到’是最重要的?

切面筋。我研究越多,我就越意识到’对任何人都不好。我真的被阅读所感动“Wheat Belly”以及面筋对身体的影响对于我的关节发炎和所经历的症状,我’我坚信面筋是其中大部分的核心。

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

你不’不必一次完成所有操作!放轻松就可以了。改变一件事,然后从那里去。

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

我比想象中拥有更多的精力。我爱自己。我爱我的外表’完全没有承认这一点!我的生命处于最佳状态,我’我从小就可以上小学。

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

自爱。

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

成为不同健康社区的一部分至关重要–在Lose It App中的朋友可以让我负责记录食物,我在Instagram上的instafam都是相同的keto旅程,Facebook中的不同keto组以及我办公室中与我一起做keto的同事。一世’我也是一个叫做“收回你的圣殿”这是我旅途中很大的一部分–首先解决食物方面的情感原因,解决夜间吃午饭的技巧,等等。这个小组给了我内在力量,使我不再回到我一生中糟糕的饮食习惯。

7.您目前如何管理日常饮食?

我仍然每天都记录我的食物。一世’m在676天的记录时间。我每天检查一次Instagram。我一直在阅读有关酮和低碳水化合物的研究和书籍,以便’在我心中是一个新鲜话题。

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

纳乔鸡肉砂锅 –把手放下!!我们一直做到这一点!

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

我不会’不能改变事情。我喜欢所有这些如何在一个简单轻松的过渡中发挥作用。