蕾西用酮饮食减肥后体重减轻了80磅

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2017年9月,我体重242磅,非常不健康,沮丧和情绪低落。我尝试过减肥失败了很多次–每次尝试都让我感到饥饿和筋疲力尽,所以我总是放弃。我偶然发现了生酮饮食,决定我要么保持痛苦,要么尝试一下,即使失败了,我也已经尽可能不开心了。

令我惊讶的是,酮改变了我的生活。它是可持续的,充满活力的,并且在我的生活中实现起来非常简单。我彻底改变了饮食习惯,并开始与酮一起运动。到2018年12月,我因服用酮减少了80磅。我的慢性抑郁症消失了。我失眠了。我一生中第一次在身体和精神上都感到坚强。

酮使我的精神清晰和稳定无药可治。它’给了我能量’想要这么久,它’给了我希望。我现在希望我可以继续健康之旅,希望我可以在生活的各个方面实现自己的目标。酮给了我一次过我没有过的生活的机会’认为不可能!


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

刚开始时,吃酮,多喝水,每周运动几次,追踪食物是我对生活的四大改变。 追踪我的食物 成为一种习惯,可以帮助我确保自己能够按计划实现目标。运动使人精神焕发,使我随着时间的推移变得更加坚强。

但是酮饮食对我来说是最有帮助的。它为我提供了花更多的时间在厨房做饭所需的耐力,锻炼所需的精力,并帮助我振作起来,使我保持动力,并充满了从内到外进行自我改造的希望。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到’是最重要的?

切掉令人上瘾的垃圾食品和含糖食品对我来说是如此重要,因为它们会形成一个不断渴望的循环,使我继续渴望和食用它们。他们让我感到疲倦和迟钝,只是不值得味道能带给我短暂的满足感。保持胰岛素水平甚至使我的精力更高,情绪更加稳定。

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

立即开始,而不是稍后开始,并坚持使用,即使感觉不堪重负且难以上手。您绝对值得付出一切努力,而回报却超出了您的想象!

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

我的生活与开始使用keto之前的生活完全不同。我不再处理过去曾遇到的许多健康问题:慢性抑郁,失眠,慢性疲劳和糖尿病前期。我在身体和精神上都拥有以前从未有过的耐力。我又有了希望,对自己是谁,这是我一生中第一次取得的成就充满信心。我确实感觉到酮给了我从未想过的自由,我想帮助别人找到它!

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

在漫长的一天结束之后,我不再浪费垃圾食品了。我更有动力和动力去保持健康,并在饮食和健身方面做出选择,这将使我保持最佳状态。对我来说,避免我曾经喜欢的事情是值得的,因为尽管某些食物可能味道很好,但它们却不会像酮类一样让我感到快乐和健康。

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

跟随ketoer和其他在Instagram上进行减肥旅行的人,对我有极大的帮助和启发。我妈妈大约在我开始的同时开始了减肥之旅,因此她在旅途中的每一步都提供了大量的支持。

7.您目前如何管理日常饮食?

我计划在周末的一周中大部分时间进餐,即使情况有所变化,我仍然有计划继续使用。就像我刚开始的时候一样,我会尽我所能地坚持我的计划饮食,并在MyFitnessPal中跟踪我的食物。我已经追踪了889天的食物了,但是我发现即使没有追踪,我现在对自己需要的食物也感觉很好……我一直坚持下去,因为它已成为一种习惯。

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

我绝对喜欢 烧烤培根卷烟 每当我们有便饭时,我都会让他们上班,所以我有一个美味的酮餐选择,每个人都在吃掉它们,问我要不要做菜!

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

如果可以的话,我唯一要改变的就是我会早点开始!如果我早点知道多少酮可以释放我的身心,那么我将在实际使用酮之前多年就开始使用酮。