酮 Taco调味料

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搭配适当的墨西哥玉米卷调味料,您可以将无味的酮餐变成5星菜肴。只需几汤匙,就能将牛肉,牛排,鸡肉或鱼肉变成纯正的美味。

不幸的是,炸玉米饼调味料包和DIY配方通常带有来自添加的淀粉,面粉和/或糖的不必要的净碳水化合物。这会导致碳水化合物的数量增加,使其难以适应您的酮生活方式。

为了使您的炸玉米饼调味料尽可能地适合酮类食用,最好自己制作。这不仅非常简单,而且您所需要的只是一些简单的食材(您可能已经在厨房中使用过)。

是塔可调味酮吗?

每汤匙大多数预制的墨西哥炸玉米饼调味料包和混合物含约6克净碳水化合物。如果您查看成分,就会发现富含碳水化合物的罪魁祸首,其中通常包括糖,玉米淀粉和麦芽糊精。

最好避免在酮上使用这些预制产品和成分,尤其是当您考虑制作自制的无糖炸玉米饼调味料有多容易时。

如何制作自制的Keto Taco调味料

您可能已经猜到了,这种食谱就像将干草药和香料混合在一起时一样简单 墨西哥美食。 DIY酮炸玉米饼调味料中唯一棘手的部分是找到正确比例的配料(这就是为什么我想与您分享我最喜欢的炸玉米饼调味料食谱的原因)。

我们在此食谱中使用的成分比将为您提供丰富的风味和辛辣味,并带有一点热量和烟熏味。我们还添加了一点甜味(来自赤藓糖醇),以帮助平衡口味,因此,没有任何东西可以压倒您的味蕾。

随意调整比例,具体取决于您在酮餐中最喜欢的香料,香草和口味。一个很好的补充是一些干辣椒辣椒代替了辣椒。

您应该在鸡肉,牛肉或鱼菜中使用多少个Keto Taco调味料?

在酮餐中获得墨西哥玉米卷调味料的最佳平衡非常容易。只是 每磅肉使用一到两汤匙酮炸玉米饼调味料,并根据需要进行调整以使其符合您的喜好。

无论您是想将玉米卷调味料用于碎牛肉,牛排,鸡肉,猪肉还是鱼,其使用量均相同。在添加调味料之前,请确保将您的肉变成棕色并煮熟。然后你’将两汤匙酮炸玉米饼调味料混合。

如果没有’锅中倒入大量液体,每磅肉加1/4杯水。彻底搅拌,直到所有水蒸发为止。如果味道不是’经历了尽可能多的你’d喜欢,添加一些额外的盐或炸玉米饼调味料调味。

如何储存您的Keto Taco调味料

用与干香草和香料相同的方式存储剩余的炸玉米饼调味料。要使保鲜期长达一年,请确保将其密封在密闭的容器中,并放在阴凉,干燥的阴凉处。我最喜欢的一种存储方法是重复使用空的调味罐,这样您就可以在需要使用此调味料的任何时候将其保存在调味柜中。

由于您的keto taco调味料将全年持续使用,请随时按比例增加配方。这样你’我们会一直准备这种对酮类友好的炸玉米饼。另外,这将腾出更多时间进行制作 低碳水化合物玉米饼.

产生17茶匙酮托可可调味料

准备

  • 2汤匙 辣椒粉
  • 1汤匙
  • 2茶匙 孜然
  • 1 1/2茶匙 黑胡椒
  • 1茶匙 熏制辣椒粉
  • 1茶匙 干牛至
  • 1茶匙 蒜粉
  • 1茶匙 赤藓糖醇
  • 1/2茶匙 洋葱粉
  • 1/4茶匙 辣椒

行刑

1.量出每种香料准备所有配料。

2.将所有香料放入碗中。

3.充分搅拌香料。

4.存放在密封的容器中,或重新装满用过的调味罐,以备将来使用。

总共制作了17茶匙的Keto Taco调味料。每汤匙都是 12卡路里,0.5g脂肪,1.1g净碳水化合物和0.5g蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
2汤匙辣椒粉 45 2.3 8 5.6 2.4 2.2
1汤匙盐 0 0 0 0 0 0
2茶匙孜然 15 0.9 1.8 0.4 1.4 0.7
1 1/2茶匙黑胡椒 7.8 0.1 2 0.8 1.2 0.3
1茶匙烟熏辣椒粉 6.4 0.3 1.2 0.8 0.4 0.3
1茶匙干牛至 3.7 0.1 1 0.6 0.4 0.1
1茶匙大蒜粉 10 0 2.3 0.3 2 0.5
1茶匙赤藓糖醇 1.7 0 0 0 0 0
1/2茶匙洋葱粉 4 0 0.9 0.2 0.7 0.1
1/4茶匙辣椒 1.4 0.1 0.3 0.1 0.2 0.1
合计 95 3.8 17.5 8.8 8.7 4.3
每份(/ 17) 11.9 0.5 2.2 1.1 1.1 0.5
酮 Taco调味料

5分钟

产量: 17份

每份的卡路里: 12

每份脂肪: 0.5

酮 Taco调味料

准备

  • 2汤匙辣椒粉
  • 1汤匙盐
  • 2茶匙孜然
  • 1 1/2茶匙黑胡椒
  • 1茶匙烟熏辣椒粉
  • 1茶匙干牛至
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙赤藓糖醇
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1/4茶匙辣椒

行刑

  1. 通过量出每种香料来准备所有成分。
  2. 将所有香料加入碗中。一起搅拌香料。
  3. 存放在密封的容器中,或重新装满用过的调味罐,以备将来存放/使用。

笔记

这总共使17汤匙Keto Taco调味料。每汤匙含有12卡路里,0.5克脂肪,1.1克净碳水化合物和0.5克蛋白质。

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