香辣牛肉拉面碗汤

Keto Recipes > 酮餐食谱

吃酮时我肯定会想念一碗热拉面。幸运的是,如果您仍然可以 代替卡比面条。我们用了几片牛肉,但是您可以在完成的酮拉面汤中添加任何喜欢的蛋白质。

酮拉面食谱

我们还提供了可选浇头的列表。它们并未包含在营养信息中,但是添加它们确实可以使菜式更加圆滑,并使它像您在拉面柜台上得到的那样。

可以得到5(1杯)份Keto香辣牛肉拉面碗。

准备

牛肉拉面

  • 1汤匙 橄榄油
  • 1小 洋葱,切成薄片
  • 1汤匙 新鲜磨碎的姜
  • 3瓣 大蒜, 切碎
  • 1茶匙 辣椒酱
  • 1汤匙 鱼露
  • ¼杯 酱油
  • ¼杯 米酒醋
  • 4盎司 蘑菇切成薄片
  • 盐和胡椒, 去尝尝
  • 5 杯子 牛肉汤
  • 3包 白rat面
  • 10片 烤牛肉

可选的浇头

  • 完全煮熟的蛋
  • 香菜
  • 芝麻籽
  • 葱花
  • 辣椒酱
  • 海藻片

行刑

1.在一个大汤锅中,用中火加热油。煮洋葱直到变软。

酮拉面碗
2.将生姜,大蒜,辣椒酱,鱼露,酱油,黄酒醋,蘑菇,盐,胡椒粉和牛肉汤加入锅中。 immer 30分钟。

酮拉面汤
3.将面条从包装中取出,然后用冷水冲洗。加入锅中,然后检查调味料。如果需要,加盐。

酮拉面
4.将面条和高汤分成四个碗。添加牛肉,然后根据需要添加可选的浇头。

低碳水化合物拉面

这样一共制作了5(1杯)份香辣牛肉拉面碗。每份都是 110.96卡路里,4.43g脂肪,3.88g净碳水化合物和10.43g蛋白质。

麻辣牛肉拉面碗 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1汤匙橄榄油 119 14 0 0 0 0
1小洋葱 26 0.1 6.1 0.8 5.3 0.8
1汤匙新鲜磨碎的姜 5.5 0.1 1.2 0.1 1.1 0.1
3瓣大蒜 13 0.1 3 0.2 2.8 0.6
1茶匙辣椒酱 1 0.03 0.19 0 0.19 0.04
1汤匙鱼露 6.3 0 0.7 0 0.7 0.9
¼杯酱油 34 0.4 3.1 0.5 2.6 5.2
1/4杯米酒醋 11 0 0 0 0 0
4盎司切成薄片的蘑菇 32 0.5 6 2.5 3.5 2.5
5杯牛肉汤 84 2.6 0.5 0 0.5 14
3包白rat面 90 0 20 18 2 6
10片烤牛肉 133 4.3 0.7 0 0.7 22
合计 554.8 22.13 41.49 22.1 19.39 52.14
每份(/ 5) 110.96 4.43 8.3 4.42 3.88 10.43
香辣牛肉拉面碗

5分钟

30分钟

35分钟

产量: 5

份量: 杯子

每份的卡路里: 110.96

每份脂肪: 4.43

香辣牛肉拉面碗

一碗热的酮拉面汤,以切成薄片的烤牛肉和白rat面条为特色。

准备

    牛肉拉面
  • 1汤匙橄榄油
  • 1小洋葱,切成薄片
  • 1汤匙新鲜磨碎的姜
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙辣椒酱
  • 1汤匙鱼露
  • ¼杯酱油
  • 1/4杯米酒醋
  • 4盎司切成薄片的蘑菇
  • 盐和胡椒粉调味
  • 5杯牛肉汤
  • 3包白rat面
  • 10片烤牛肉
  • 可选的浇头
  • 完全煮熟的蛋
  • 香菜
  • 芝麻籽
  • 葱花
  • 辣椒酱
  • 海藻片

行刑

  1. 在一个大汤锅中,用中火加热油。煮洋葱直到变软。
  2. 将生姜,大蒜,辣椒酱,鱼露,酱油,米醋,蘑菇,盐,胡椒粉和牛肉汤加入锅中。 immer 30分钟。
  3. 将面条从包装中取出,然后用冷水冲洗。加入锅中,然后检查调味料。如果需要,加盐。
  4. 将面条和肉汤分成四个碗。添加牛肉,然后根据需要添加可选的浇头。

笔记

这样一共制作了5(1杯)份香辣牛肉拉面碗。每份的热量为110.96卡路里,4.43g脂肪,3.88g净碳水化合物和10.43g蛋白质。

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