“Keto Saved My Life” –Stefan,下降了200磅以上。

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经过将近4年的戒毒和吸毒清洁后,我开始将成瘾的食物改为食物,并增加了约200磅的体重。最后,我体重仅重400磅,正面临着减肥手术,当时我经历了这种突破性的顿悟(在黑暗的自杀抑郁时刻之后,几周后,这个机会与一个高中的美丽女性朋友相遇) )我意识到自己可以控制自己的生活;我是使自己陷入困境的人,因此可能是唯一使自己摆脱困境的人。

我从来没有听说过酮,但使用了Atkins的改良形式,确保每天摄入的碳水化合物不超过20-30克。经过一个月的训练,再加上密集的步行程序,我惊讶地发现自己体重减轻了40磅。一年之内,我的年纪已经降到220。我仍然有旧的Facebook帖子来证明它哈!这是几年前的事,但我已经尽力了’当时的最低值(180),然后才达到200。

酮很简单地挽救了我的性命,今天,我比生活中那段黑暗的时期更加快乐,直到我发现了一种新的饮食和健康方式。顺便说一句,下面的照片实际上只是一个“after”照片,因为不幸的是我没有’不允许以我的体重(很多耻辱)为我拍很多照片。我希望’s alright.


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

我确保立即清除公寓中所有含碳水化合物和含糖食物。这样,我不仅确保自己不会’t be tempted to “snack” or “cheat”(确实,委婉言语使人陷入一种不健康的饮食习惯),但我所有垃圾中旧食物的形象也是一个强大的动力。它象征着我正在做出的改变以及我之前被抛弃的人。

至于最能帮助我实现目标的是什么,始终如一地跟踪我的体重是非常重要的。同样地,在我的腰围缩小时对其进行测量。因为我很沉重,所以我经历的变化非常戏剧性,但有时也是艰苦的战斗,因此可见酮’的效率确实帮助我克服了这些困难。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到 ’是最重要的?

不将富含碳水化合物的食物视为“comfort food”如今已经是一个巨大的转变。超过400磅绝对没有舒适感;实际上,这几乎促使我自杀,并且不必要的减肥手术使我几乎自欺欺人。

生酮饮食可以令人惊讶地多样化和美味,一旦您学会了一些基本的维持健康的基础,坚持这一过程就非常简单…即使和朋友在餐厅吃饭。同样,学会再次爱上水,尤其是苏打水的清凉替代品苏打水。

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

我会说期待不可能,并恳请他们“不要在奇迹发生前5分钟就放弃。”如果我在大约一年内能减掉200磅以下的重量,那么毫无疑问,他们的目标是绝对可以实现的。但是至关重要的是,他们必须坚定不移地追求自己,因为最终他们是唯一负责管理自己的身体(以及身体状况)的人。除了我,没人让我病态肥胖,只有54岁″腰部。因此,我是唯一有能力逃脱这种情况的人。我所做的事实证明他们也可以。

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

我的意思是’甚至没有一个公平的比较。从无法坐在我大学的书桌上,将我的左轮手枪放进嘴里以沮丧的自我憎恨而哭泣之前,到从正面解决问题,充满战斗的信心反对,并盛行?这是一段令人难以置信的旅程,为我的生活打开了更多的大门。以前,我完全为自己感到羞耻,并认为亲密关系之类的事情对我来说根本不存在。

今天,我与一位美丽而美丽的女人建立了爱心,坚定的伙伴关系,而我实在无法做到’甚至没有想到过在我慢慢地把自己吃死的过程中,我曾经看到人们会轻视自己的轻蔑或判断力,以至于我在拿起几顿快餐后常常藏在车里。让我秘密地继续前进。这确实是病态的。今天,我为自己和我感到骄傲’我已经取得了成就,并受到同等程度的尊重,这反映了我自己的自尊。从内到外,我的感觉昼夜不同。

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

间歇性禁食相对于我以前的持续消费来说是一个很大的变化,但是我觉得它非常适合我目前的生活方式以及整体健康状况。而且,我只是自然地阅读营养标签,甚至不用再考虑它了,可以即时计算出什么对我的饮食有效,以及哪些可以’t.

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

对我而言,在我取得不同的里程碑时,将更新发布到我的Facebook帐户上以获得朋友和家人的进一步支持是一个坚实的灵感来源。同样,参与其他形式的社交媒体/论坛/支持小组也可以提供鼓励。

加入体育馆也是一大步。我在当地的体育馆里发现了一个由难以置信的支持者组成的社区。以前我以为’会被嘲笑“跑步机上的胖子”实际上,我让人们接近我,并直截了当地告诉我我是他们的灵感来源,并帮助我教给我适当的技术,并促使我超越自我施加的限制。

7.您目前如何管理日常饮食?

我适度地吃东西。一世’d如果我说我自从踏上这一旅程以来就从未吃过土豆,但后来又以诸如精心准备的菜花更美味的替代品,我发现我没有撒谎’暂时没有必要重新使用卡比食品。服用keto时,我的整体感觉更好,精力更充沛,精神敏锐… I know I’我永远不会让自己回到以前的样子。只是没有’让自己再次变得胖起来是不值得的。

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

培根和奶酪花椰菜松饼 很棒,但是 鸡肉嫩拉桑 可能是我的最爱。因此,非常美味,而且快速/易于制作。起初使用西葫芦面条之类的东西似乎很奇怪,但是您’很快就会发现它们的味道甚至比普通面食更好。甚至为那些没有’尚未发现酮…)他们被它的味道和填充感震惊。 Ruled.me提供了许多不同的食谱创意来帮助您入门,而且我认为对keto陌生的人们会为我们在这种饮食中的美味而感到震惊。

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

我希望做的另一件事是在旅途开始时每天拍摄赤膊上进的进步照片。我不知道这种饮食会有多有效,完全致力于饮食后我会很快减肥。 酮提供了一个绝佳的机会,可以彻底改变您的身体和生活,我希望我有一种视觉效果“transformation”我可以将这些日常照片拼接在一起,但回想起来,我什至讨厌自己照镜子,尤其是不穿衬衫的时候。

现在看到它们让我很受伤,因为我那时回头看自己,可以回想起我感到自己如此沉重的耻辱。知道我再也不必对自己感到如此恐怖了,这真是令人难以置信。