酮午餐食谱

花椰菜哈希与波普拉诺辣椒和鸡蛋

花椰菜哈希与波普拉诺辣椒和鸡蛋

您可能在想我何时该餐?早餐,晚餐或午餐?虽然这是一个有效的问题,但请放心,这是一道可口的菜,它在一天中的任何时候都可以使用,因为它用途广泛。 花椰菜和波波拉诺胡椒更像是晚餐时光,而阳光明媚的配菜肯定更像是早餐时光。但是,这两个在一起就构成了一顿美餐!随时制作此食谱! 产生2份Keto ...

酮芦笋核桃沙拉

酮芦笋核桃沙拉

大多数人喜欢将芦笋煮熟,但是您知道芦笋煮的时间越长,损失的营养就越多吗?这就是为什么在此食谱中将未加工的(未煮过的)芦笋用作沙拉的基础。它是生菜,菠菜和春季混合沙拉的绝佳替代品,并拥有更多的维生素和矿物质! 这道沙拉是一种松脆的沙拉,将芦笋片切成薄片,再加上烤核桃,再加上咸味柠檬酱!您一定会在每...

酮鳄梨鳄梨沙拉

酮鳄梨鳄梨沙拉

这种沙拉一定会让您吃饱为止。这种沙拉的基础是幸福的春季混合物,旁边是烟熏三文鱼,这是我最喜欢的任何酮沙拉中的添加之一,因为它含有大量的脂肪和良好的蛋白质。三文鱼真的是这个食谱的关键。然后在上面放上鳄梨片和洋葱,使沙拉酥脆。 沙拉酱包括少许甜味剂,芥末酱和白葡萄酒醋。这是甜蜜之间的完美对...

火腿Manchego烤沙拉

火腿Manchego烤沙拉

温暖的沙拉始终是增加常规沙拉调味的好方法。此食谱中的生菜在烤架上烤成完美的炭。然后将其切成小块,上面撒上意大利人喜欢的火腿。 由于这些食材与您的平均色拉不同,我知道需要做些浅色的调味料以确保将这道菜完美地绑在一起。橄榄油,柠檬汁和蛋黄酱是我敷料的简单成分,可完美切入...

香辣虾鳄梨沙拉

香辣虾鳄梨沙拉

这道色拉必定会让您的味蕾感受到热量!它富含蛋白质和良好的脂肪,馅料浓郁,辣味十足!辣的部分是虾,用辣椒酱和大蒜煮熟。姜汁可以使沙拉令人愉悦。 调味料中的生姜,酱油和酸橙汁切穿了辣虾和咸味蔬菜,制成了对酮类有益的沙拉。 产生4份香辣虾鳄梨沙拉 The Preparation Shrimp Salad: 2 ...

酮沙拉三明治

酮沙拉三明治

这些沙拉三明治是一种有趣的方式,可以在不添加所有碳水化合物的情况下享用令人耳目一新的三明治。鲜嫩的生菜是这些“三明治”的基础。然后在上面放上新鲜的鳄梨和黄瓜片以及樱桃番茄。这些三明治中最好的部分是高脂肪的“调味料”,黄油和奶油干酪。这些在莴苣叶上的味道非常好,并为它提供了更多的完美量! 我等不及要吃午餐了! Yields 2 ...

脆皮甘蓝沙拉配柠檬酱

脆皮甘蓝沙拉配柠檬酱

我喜欢一盘好沙拉,但有时我不喜欢以生菜,菠菜或春卷为基料。我喜欢生菜的紧缩和菠菜的味道,但是我想尝试一些新的东西。球芽甘蓝证明是这种沙拉的理想基础。是的,您可以生吃布鲁塞尔芽菜,这样味道很好! 在此沙拉上放上可口的山核桃和混合种子。将山核桃,南瓜和葵花籽与孜然和香辣辣椒酱一起炒...

哈洛米沙拉配薄荷酱

哈洛米沙拉配薄荷酱

这种带有薄荷调味料的芝士奶酪沙拉非常适合素食主义者,奶酪爱好者和任何渴望希腊风味的人。 如果您还不知道哪种哈洛米芝士,那它就是希腊烹饪的主要内容。这是一种坚固的奶酪,不会融化,非常适合烧烤和加热。油炸此食谱中的哈洛米芝士,可将其与新鲜,酥脆的混合蔬菜和薄荷调味料完美搭配。薄荷调味料与哈洛米配搭很好,增加了一些...

烤金枪鱼沙拉配大蒜酱

烤金枪鱼沙拉配大蒜酱

这种沙拉即使看起来也不比外观好!在绿色床上的新鲜的烤金枪鱼用葱,西红柿和水煮蛋。为了增加质感和风味,我们在切碎的核桃仁上撒上大蒜调味料,淋上细雨。这是一包沙拉! 新鲜的烤金枪鱼是罐装金枪鱼的绝佳替代品,带来了罐头无法获得的美味。这种酮沙拉中含有大量的脂肪和蛋白质,可以帮助您保持饱腹感……

奶油Keto Taco汤

奶油Keto Taco汤

酮炸玉米饼汤可能是完美的汤食谱。它易于制造,非常令人满意,并且可以轻松地适应Crock-Pot或Instant Pot。 (此外,您可以使其更适合冷冻,以提供超快速的酮餐。) 但是,这里有一个问题-我们将不得不跳过经常藏在玉米卷汤中的豆类,玉米和玉米饼。有了这种酮炸玉米饼汤食谱,无论如何就不需要它们了。 塔克汤对酮有益吗? 只要您跳过豆类,玉米和玉米饼片,...