酮饼皮

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今天我带给你一个酮酸面团…实际上在你在一起的时候’重新制作!我很多椰子粉面团’我曾尝试将其制成蛋form或馅饼,但最终成功了’真的很难。它’极易碎,在您摔倒时’正在使用它。杏仁粉非常相似,尽管我发现当您使用时它的弹性更好’re working with it.

芝士蛋糕T第二

好吧,我将两者合在一起,然后加入了一些洋车前子和鸡蛋,以帮助黏合剂防止面团在您倒下时散落。’正在使用它。我发现这种面团真的很容易加工,而且’当你在的时候非常宽容。即使您误将其撕裂或需要“edit” it’,您可以轻松地将其按回原位,’面团非常易碎的情况总是如此。

所以呢’您最喜欢吃的馅饼做饭吗?在下面的评论中让我们知道!

附言 您可以将其用作大馅饼面团,并用下面列出的面团填充整个馅饼盘。它应该很容易安装,并且可以很容易地装满您想要的任何类型的菜肴。

产生5个Keto馅饼馅饼皮或1个大的Keto馅饼皮

准备

行刑

1.将干成分混合在一个碗中:1/2杯 杏仁粉,1/2杯 椰子粉,2汤匙。 车前子壳粉 和1/4茶匙盐。

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2.将2个大鸡蛋放入一个小碗或量杯中,然后静置片刻。

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3.加2汤匙。将椰子油加入干燥成分中,制成面粉。

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4.您最终应该保持沙质一致性。

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5.将鸡蛋加入碗中,搅拌均匀。

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6.加入冰冷的水,直到达到可以与面团一起使用的稠度为止–看起来还是有点沙’重新混合,但是如果您用手动手,它应该粘在一起。

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7.将面团揉成小球,静置5分钟。

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8.将面团球切成正方形,切成4-5个部分。

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9.将面团推入 蛋pan 并将其放入凹槽中。你想要面团比较薄–您应该有足够的余量来制作第5个蛋art。

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10.一旦你’完成后,将面团在350F下煮12-15分钟。

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11.现在,您可以使用优质的酸面团。装满然后煮任何东西’d喜欢!我发现将蛋art面团再煮20至30分钟并充满馅料是非常有用的,所以如果您不’如果计划将其中的食物煮那么长时间,则可以将其煮一些时间。

芝士蛋糕T长

这总共制作了5个Keto Tart馅饼皮。每个地壳出来都是 193.2卡路里,15.29克脂肪,3.34克净碳水化合物和6.51克蛋白质.

酮饼皮 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
½杯杏仁粉 320 28 12 6 6 12
½杯椰子粉 200 12 32 24 8 8
2汤匙欧车前子壳粉 60 0 16 14 2 0
2汤匙椰子油 243 26.94 0 0 0 0
2个大鸡蛋 143 9.51 0.72 0 0.72 12.56
合计 966 76.45 60.72 44 16.72 32.56
每份(/ 5) 193.2 15.29 12.14 8.8 3.34 6.51
酮饼皮

这总共制作了5个Keto Tart馅饼皮。每个外壳的热量为193.2卡路里,15.29克脂肪,3.34克净碳水化合物和6.51克蛋白质。

准备

  • ½杯杏仁粉
  • ½杯椰子粉
  • 2汤匙欧车前子壳粉
  • 2汤匙椰子油
  • 2个大鸡蛋
  • 5汤匙冰冷的水
  • 1/4茶匙盐

行刑

  1. 将所有干成分混合在一起放入碗中,然后加入椰子油并混合直至形成沙质稠度。
  2. 将鸡蛋和鸡蛋一起加水搅拌至面团,直到得到湿沙型面团,然后将其揉成团。根据需要加水。
  3. 将面团揉成小球,压扁成块。切成4-5块。
  4. 将面团推入蛋pan,直到薄薄的一层覆盖整个锅。重复直到装满5个锅。
  5. 在350F下烘烤12-15分钟,以煮熟。然后加水煮20-30分钟。根据食物的不同,您可能需要煮更长的时间。
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