好吧，好吧，在你生气并说野生饭抓饭没有’t keto – we’在此食谱中绝对不要使用野生稻。我们’重新使用带壳的大麻心种子来模仿这种味道和质地，男孩确实做得很好。我抓起 这些大麻种子 当我第一次听说它们时，立即知道我要做饭。我强烈建议您拿一个背包试试看！
略带松脆，略带牙齿的质地确实散发出蒸粗麦粉或or米的气息。味道非常朴实自然，正是您所需要的’d希望配上一碗野米。
总而言之，这是一个很棒的配菜。您只需要在分配时稍加小心，因为大麻籽的脂肪含量很高–因此，就卡路里而言，只有一点点可以走很长一段路。我给了大约1/3杯份，这就是我加入所有其他成分时的结果–几乎可以为您提供几乎任何餐点的完美配菜。
尽管我发现这与鸡肉搭配非常好用，但我可以看到猪肉或牛肉也可以与鸡肉搭配。您可以轻松地将香料改变成所需的口味，并用它制作各种野生米饭。祝您好胃口！
Yields 4 servings of 酮 Mushroom 野米 Pilaf
准备
- 1 cup 大麻种子
- 2汤匙 牛油
- 3中等 蘑菇
- ¼杯 杏仁片
- ½杯 鸡汤
- ½茶匙 蒜粉
- ¼茶匙 干香菜
- 盐和胡椒 去尝尝
行刑
1.将蘑菇洗净切成小块。
2.用中火将黄油加到锅中，使其融化并起泡。起泡后，将切成薄片的杏仁和蘑菇倒入锅中。
3.蘑菇变软后，添加 大麻种子 锅。混合均匀。
4.将鸡汤和调味料加入锅中，并充分搅拌。将热量调低至中低水平，让鸡汤bro煮并吸收。
5.一旦你’对一致性感到满意，请关闭平底锅并放入碗中！
6.这很适合鸡肉菜肴，但几乎可以用于任何东西。
This makes a total of 4 servings of 酮 Mushroom 野米 Pilaf. Each serving comes out to be 311.5卡路里，28.25g脂肪，3.11g净碳水化合物和15.4g蛋白质.
| 酮 Mushroom 野米 Pilaf | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 1杯大麻种子 | 885 | 78 | 13.87 | 6.4 | 7.47 | 50.5 |
| 2汤匙黄油 | 204 | 23.04 | 0.02 | 0 | 0.02 | 3.49 |
| 3个中等蘑菇 | 12 | 0.18 | 1.76 | 0.5 | 1.26 | 1.67 |
| ¼杯杏仁片 | 133 | 11.48 | 4.96 | 2.9 | 2.06 | 4.86 |
| ½杯鸡汤 | 7 | 0.26 | 0.55 | 0 | 0.55 | 0.8 |
| ½茶匙大蒜粉 | 5 | 0.01 | 1.13 | 0.1 | 1.03 | 0.26 |
| ¼茶匙欧芹 | 0 | 0.01 | 0.06 | 0 | 0.06 | 0.03 |
| 合计 | 1246 | 112.98 | 22.35 | 9.9 | 12.45 | 61.61 |
| 每份（/ 4） | 311.5 | 28.25 | 5.59 | 2.48 | 3.11 | 15.4 |
总共制作了4份Keto蘑菇野生饭抓饭。每个份量为311.5卡路里，28.25克脂肪，3.11克净碳水化合物和15.4克蛋白质。
准备
- 1杯大麻种子
- 2汤匙黄油
- 3个中等蘑菇
- ¼杯杏仁片
- ½杯鸡汤
- ½茶匙大蒜粉
- ¼茶匙欧芹
- 盐和胡椒粉调味
行刑
- 将蘑菇和杏仁切成薄片，然后在中高火上加入黄油。
- 蘑菇变软后，添加 大麻种子，鸡汤和调味料。充分混合，然后将热量调至中低水平。
- Once you'对一致性感到满意，请关闭平底锅并放入碗中！
