酮 Mushroom 野米 Pilaf

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好吧,好吧,在你生气并说野生饭抓饭没有’t keto – we’在此食谱中绝对不要使用野生稻。我们’重新使用带壳的大麻心种子来模仿这种味道和质地,男孩确实做得很好。我抓起 这些大麻种子 当我第一次听说它们时,立即知道我要做饭。我强烈建议您拿一个背包试试看!

略带松脆,略带牙齿的质地确实散发出蒸粗麦粉或or米的气息。味道非常朴实自然,正是您所需要的’d希望配上一碗野米。

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总而言之,这是一个很棒的配菜。您只需要在分配时稍加小心,因为大麻籽的脂肪含量很高–因此,就卡路里而言,只有一点点可以走很长一段路。我给了大约1/3杯份,这就是我加入所有其他成分时的结果–几乎可以为您提供几乎任何餐点的完美配菜。

尽管我发现这与鸡肉搭配非常好用,但我可以看到猪肉或牛肉也可以与鸡肉搭配。您可以轻松地将香料改变成所需的口味,并用它制作各种野生米饭。祝您好胃口!

Yields 4 servings of 酮 Mushroom 野米 Pilaf

准备

  • 1 cup 大麻种子
  • 2汤匙 牛油
  • 3中等 蘑菇
  • ¼杯 杏仁片
  • ½杯 鸡汤
  • ½茶匙 蒜粉
  • ¼茶匙 干香菜
  • 盐和胡椒 去尝尝

行刑

1.将蘑菇洗净切成小块。

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2.用中火将黄油加到锅中,使其融化并起泡。起泡后,将切成薄片的杏仁和蘑菇倒入锅中。

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3.蘑菇变软后,添加 大麻种子 锅。混合均匀。

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4.将鸡汤和调味料加入锅中,并充分搅拌。将热量调低至中低水平,让鸡汤bro煮并吸收。

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5.一旦你’对一致性感到满意,请关闭平底锅并放入碗中!

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6.这很适合鸡肉菜肴,但几乎可以用于任何东西。

用#keto蘑菇招待自己"Wild Rice"抓饭!不,这没有花椰菜-请检查!通过www.ruled.me/共享

This makes a total of 4 servings of 酮 Mushroom 野米 Pilaf. Each serving comes out to be 311.5卡路里,28.25g脂肪,3.11g净碳水化合物和15.4g蛋白质.

酮 Mushroom 野米 Pilaf 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1杯大麻种子 885 78 13.87 6.4 7.47 50.5
2汤匙黄油 204 23.04 0.02 0 0.02 3.49
3个中等蘑菇 12 0.18 1.76 0.5 1.26 1.67
¼杯杏仁片 133 11.48 4.96 2.9 2.06 4.86
½杯鸡汤 7 0.26 0.55 0 0.55 0.8
½茶匙大蒜粉 5 0.01 1.13 0.1 1.03 0.26
¼茶匙欧芹 0 0.01 0.06 0 0.06 0.03
合计 1246 112.98 22.35 9.9 12.45 61.61
每份(/ 4) 311.5 28.25 5.59 2.48 3.11 15.4
酮 Mushroom 野米 Pilaf

总共制作了4份Keto蘑菇野生饭抓饭。每个份量为311.5卡路里,28.25克脂肪,3.11克净碳水化合物和15.4克蛋白质。

准备

  • 1杯大麻种子
  • 2汤匙黄油
  • 3个中等蘑菇
  • ¼杯杏仁片
  • ½杯鸡汤
  • ½茶匙大蒜粉
  • ¼茶匙欧芹
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 将蘑菇和杏仁切成薄片,然后在中高火上加入黄油。
  2. 蘑菇变软后,添加 大麻种子,鸡汤和调味料。充分混合,然后将热量调至中低水平。
  3. Once you'对一致性感到满意,请关闭平底锅并放入碗中!
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