酮蘑菇肠煎锅

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这个煎锅是我最喜欢的一顿饭!味道很好,制作起来也很容易!一切都在一个锅中煮熟:铸铁煎锅。

早餐香肠和蘑菇在煎锅的炉灶上煮熟,然后将奶酪在烤箱中的烤下融化。顶上的葱与下面的光滑蘑菇和早餐香肠完美搭配。这使简单的一锅早餐!

产生6份Keto蘑菇肠煎锅

准备

  • 16盎司 猪肉香肠
  • 16盎司 克里米尼蘑菇
  • 2汤匙 橄榄油
  • 1 cup 莫扎里拉奶酪, 磨碎
  • 2中等 葱, 装饰用

行刑

1.收集并准备所有成分。打开烤箱烤至预热。将一半的橄榄油倒在铸铁煎锅上,然后将炉灶打开至中火。

2.洗净蘑菇,用纸巾擦干,然后切成薄片。

3.在炉灶上,用中火至高火在铸铁煎锅中煮香肠,直到它们变成棕色并完全煮熟。煮熟后,将香肠从煎锅中取出,放在切菜板上。

4.将其余的橄榄油加入煎锅中,然后加入蘑菇并煮熟,直到蘑菇变成金黄色。

5.在蘑菇煮制过程中,将其斜切,在切菜板上切碎猪肉香肠。

6.蘑菇完全煮熟后,将切碎的猪肉香肠加入煎锅中,并撒上马苏里拉奶酪。将其放在烤箱上烤至奶酪开始融化。仔细观察烤箱,奶酪很快融化!

7.从烤箱中取出并用葱装饰。

总共制作了6份Keto蘑菇香肠煎锅。每份都是 364卡路里,29.3克脂肪,4.3克净碳水化合物和20.1克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
16.00盎司猪肉香肠 1474 123.6 6.4 0 6.4 84.1
16.00盎司cremini蘑菇 127 0.5 18.6 2.7 15.9 11.3
2.00汤匙橄榄油 239 27 0 0 0 0
1.00杯马苏里拉奶酪 336 25 2.5 0 2.5 24.8
2.00中葱 10 0.1 2.2 0.8 1.4 0.5
合计 2185 176.1 29.7 3.5 26.2 120.8
每份(/ 6) 364.25 29.36 4.95 0.58 4.36 20.13
酮蘑菇肠煎锅

30分钟

产量: 6份

每份的卡路里: 364

每份脂肪: 29

酮蘑菇肠煎锅

准备

  • 16盎司猪肉香肠
  • 16盎司克里米尼蘑菇
  • 2汤匙橄榄油
  • 1杯磨碎的马苏里拉奶酪
  • 2个中葱,用于装饰

行刑

  1. 收集并准备所有成分。打开烤箱烤至预热。将一半的橄榄油倒在铸铁煎锅上,然后将炉灶打开至中火。
  2. 洗净蘑菇,用纸巾擦干,然后切成薄片。
  3. 在炉灶上,用中火至高火在铸铁煎锅中煮香肠,直到它们变成棕色并完全煮熟。煮熟后,将香肠从煎锅中取出,放在切菜板上。
  4. 将剩余的橄榄油加入煎锅中,然后加入蘑菇并煮至金黄色。
  5. 在蘑菇煮制过程中,用对角线切开,在切菜板上切碎猪肉香肠。
  6. 蘑菇完全煮熟后,将切碎的猪肉香肠加入煎锅中,并撒上马苏里拉奶酪。将其放在烤箱上烤至奶酪开始融化。仔细观察烤箱,奶酪很快融化!
  7. 从烤箱中取出并用葱装饰。

笔记

总共制作了6份Keto蘑菇香肠煎锅。每份食物含有364卡路里,29.3g脂肪,4.3g净碳水化合物和20.1g蛋白质。

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