极其简单的Keto微波布朗尼蛋糕

因此,我知道你们中的许多人都像我一样寻求快速简便的一元彩票网址。我最近’我一直在尝试整理我渴望消除的一元彩票网址清单,以使过渡到酮饮食的任何人都更容易。这里’另一个超级快速的微波布朗尼’非常适合任何点心或甜点,以防万一巧克力渴望打击您,而您却不喜欢’t know what to do!

酮微波核仁巧克力饼

I’我曾经吃蛋白质粉布朗尼的日子,并测试了许多其他一元彩票网址–最后变成一些橡胶状或极干的布朗尼蛋糕。它’从来没有那么好,但是可以完成工作。当我遇到这个一元彩票网址时,我知道这是一个 优胜者。它’真的给我带来了新的希望,即可以在其中装入大量营养物质和脂肪的可微波食用的甜食。致电如果 炸弹 如果可以的话,但是如果您的每日摄入量太低,任何固体酮饮食计划都需要增加脂肪摄入的方法。

准备

  • 1汤匙 creamy almond butter
  • 1汤匙 egg white
  • 1茶匙 cocoa powder, 不加糖
  • 1/8茶匙 香草精
  • 3滴 液体三氯蔗糖或甜菊
  •  of baking soda
  • 盐*

*你不’如果您使用咸杏仁黄油,则不需要此。

这如何变得更好?

  • 杏仁或山核桃(我的最爱)
  • 橙或柠檬提取物
  • 达芬奇无糖巧克力糖浆
  • 达芬奇无糖焦糖糖浆

行刑

1. 获取微波炉安全的杯子或容器。

酮微波核仁巧克力饼

2. 在一个小碗里,加入蛋清并打成蛋,直到蛋清透为止。

酮微波核仁巧克力饼

3. 将所有食材放入杯中,并用叉子将其充分混合在一起。

酮微波核仁巧克力饼

4. 将杯子放在微波炉中40秒钟,但这是一个实验(并非所有微波炉都相等)。

酮微波核仁巧克力饼

5. 如果你想要更多“molten brownie”保持一致,剃掉10秒钟。
6. 从微波炉中取出,然后用任何东西放在上面’d喜欢。我选择了一些达芬奇无糖巧克力糖浆。

酮微波核仁巧克力饼

7. 不,诺姆!

酮微波核仁巧克力饼

这共制成1份极其简单的Keto微波布朗尼蛋糕。每份都是 112.5卡路里,9.15克脂肪,2.56克净碳水化合物和5.5克蛋白质。

极其简单的Keto微波布朗尼蛋糕 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1汤匙奶油杏仁黄油 98 8.88 3.01 1.6 1.41 3.35
1汤匙蛋清 8.5 0.03 0.12 0 0.12 1.8
1茶匙不加糖的可可粉 4 0.24 1.03 0.7 0.33 0.35
1/8茶匙香草精 2 0 0.7 0 0.7 0
3滴液体三氯蔗糖或甜菊糖 0 0 0 0 0 0
少量小苏打 0 0 0 0 0 0
总计(/单份) 112.5 9.15 4.86 2.3 2.56 5.5
极其简单的Keto微波布朗尼蛋糕

这共制成1份极其简单的Keto微波布朗尼蛋糕。每份的热量为112.5卡路里,9.15克脂肪,2.56克净碳水化合物和5.5克蛋白质。

准备

  • 1汤匙奶油杏仁黄油
  • 1汤匙鸡蛋白
  • 1茶匙可可粉,不加糖
  • 1/8茶匙香草精
  • 3滴液体三氯蔗糖或甜菊糖
  • 少量小苏打
  • 盐少许*

行刑

  1. 拿起微波炉安全杯或容器
  2. 在一个小碗里,加入蛋清并打打直到它们充气为止(泡沫状)
  3. 将所有食材放入杯中,并用叉子将其混合在一起
  4. 微波炉加热40秒。减去10秒即可获得更“融化”的布朗尼蛋糕。
  5. 从微波炉中取出,随心所欲。我选择了一些达芬奇无糖巧克力糖浆。

笔记

*如果您使用咸杏仁黄油,则不需要此。

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