辣椒是将任何菜肴带入深火的绝佳方法。今天我们’重新学习如何制作一种简单的汤，具有深厚的风味，并在您真正带给您舒适的家庭氛围时’再吃。汤的味道是辛辣的，非常咸的，尽管最后的酸橙汁和香菜使整个菜变得明亮。为了补充这一点，我们添加鳄梨和奎索壁画，以增加奶油味（并冷却）至这种辛辣汤。
在一年中最寒冷的月份，您只需要一种可以让腹部保持温暖的东西，而毛衣则可以使腹部保持温暖。这种汤正是这样做的，它可以使您的腹部在辣椒带来的深层热量中蓬勃发展，同时又不会因太浓的汤而过分受压。汤中的所有风味相互辉映，每一口都给您不同的感觉。请享用！
产生4份Keto辣椒汤
准备
- 1茶匙 香菜种子
- 2汤匙 橄榄油
- 2中等 辣椒 切片
- 2 cups 鸡汤
- 2 cups 水
- 1茶匙 姜黄
- ½茶匙 孜然粉
- 4汤匙 tomato paste
- 16盎司 鸡大腿
- 2汤匙 butter
- 1个媒介 鳄梨
- 2盎司 QUESO壁画
- 4汤匙 切碎的新鲜香菜
- 果汁 一半的石灰
- 盐和胡椒 去尝尝
行刑
1.切碎并将鸡大腿放在油锅中煮。用盐和胡椒调味，煮熟，然后静置休息。
2.在2大汤匙橄榄油中，加热your子，以释放出更多的风味。
3.变香后，加入切成薄片的辣椒，将其味道添加到油中。
4.然后加入肉汤和水，使其沸腾。在此步骤中也要调味。姜黄，孜然粉，盐和胡椒粉调味。
5.汤soup后，加入番茄酱和黄油，搅拌融化并混合。让您的汤煮约5-10分钟。
6.减少火炉上的热量，并加入半个酸橙汁。
7.将4盎司的鸡大腿放入碗的底部，以便将汤倒在其上。
8.将汤包入汤匙中。在每个碗中加入1/4的鳄梨，半盎司的壁画和香菜装饰。
总共制作了4份Keto辣椒汤。每份都是 369.5卡路里，25.86g脂肪，6.44g净碳水化合物和27.03g蛋白质.
| 酮热辣椒汤 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 1茶匙香菜种子 | 5 | 0.32 | 0.99 | 0.8 | 0.19 | 0.22 |
| 2汤匙橄榄油 | 239 | 27 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2中辣椒（90克） | 36 | 0.4 | 7.93 | 1.4 | 6.53 | 1.68 |
| 2杯鸡汤 | 30 | 1.05 | 2.19 | 0 | 2.19 | 3.19 |
| 1茶匙姜黄 | 9 | 0.1 | 2.01 | 0.7 | 1.31 | 0.29 |
| ½茶匙孜然粉 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4汤匙番茄酱 | 52 | 0.3 | 12.1 | 2.6 | 9.5 | 2.76 |
| 16盎司鸡大腿 | 499 | 16.73 | 0 | 0 | 0 | 86.63 |
| 2汤匙黄油 | 204 | 23.04 | 0.02 | 0 | 0.02 | 0.24 |
| 1个中等鳄梨（136克） | 227 | 20.96 | 11.75 | 9.2 | 2.55 | 2.67 |
| 2盎司奎索壁画 | 170 | 13.5 | 1.69 | 0 | 1.69 | 10.26 |
| 4汤匙切碎的新鲜 香菜 | 1 | 0.02 | 0.15 | 0.1 | 0.05 | 0.09 |
| 酸橙汁 | 6 | 0.02 | 1.85 | 0.1 | 1.75 | 0.09 |
| 合计 | 1478 | 103.44 | 40.68 | 14.9 | 25.78 | 108.12 |
| 每份（/ 4） | 369.5 | 25.86 | 10.17 | 3.73 | 6.44 | 27.03 |
酮热辣椒汤
总共制作了4份Keto辣椒汤。每个份量为369.5卡路里，25.86克脂肪，6.44克净碳水化合物和27.03克蛋白质。
准备
- 1茶匙香菜种子
- 2汤匙橄榄油
- 2片中辣椒
- 2杯鸡汤
- 2杯水
- 1茶匙姜黄
- ½茶匙孜然粉
- 4汤匙番茄酱
- 16盎司鸡大腿
- 2汤匙黄油
- 1个中等鳄梨
- 2盎司奎索壁画
- 4汤匙切碎的新鲜香菜
- 酸橙汁
- 盐和胡椒粉调味
行刑
- 切碎并将鸡大腿放在油锅里煮。煮熟后，放在一边休息。
- 2汤匙。橄榄油，将香菜种子加热，释放出更多香气。一旦香，加入切成薄片的辣椒调味油。
- 加入您的汤和水，使其沸腾。用姜黄，小茴香，盐和胡椒粉调味。
- 慢煮后，加入番茄酱和黄油，搅拌融化并混合。让您的汤煮5-10分钟。
- 加入一半酸橙汁。
- 将4盎司的鸡大腿放入碗中，然后将汤包入汤匙中。在每个碗中加入1/4的鳄梨，半盎司的壁画和香菜装饰。
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