酮的新手?

确保您对我们的酮指南有所了解。
食肉动物饮食指南:风险,收益,食物清单和酮餐计划

食肉动物饮食指南:风险,收益,食物清单和酮餐计划

与素食主义者形成鲜明对比的是,食肉动物饮食仅由动物产品组成,主要是肉类。尽管这违背了关于全植物食品健康的共识,但许多食品在食用100%肉食动物后都经历了奇迹。 不幸的是,在这些成功故事之后,往往会出现大量关于从饮食中消除植物的益处和风险的误导性信息。 为了帮助我们发现食肉动物背后的真相并...

最好的&最糟糕的酮油用于烹饪,细雨以及避免食用

最好的&最糟糕的酮油用于烹饪,细雨以及避免食用

所有植物油都含有零碳水化合物和蛋白质,这使它们成为您在酮饮食中可以摄取的最纯净的脂肪来源。但是,这并不意味着食用油过道中的所有东西都可以被视为适合您低碳水化合物生活方式的良好“酮油”。 尽管无论您消耗哪种脂肪,酮都可以使脂肪减少,但是您使用的油将在确保最佳健康,福祉和持续性酮症中起关键作用。由于脂肪将是您的主要能量来源,因此选择合适的...

酮奶替代品:最佳,最差,提示和食谱

酮奶替代品:最佳,最差,提示和食谱

可以在酮饮食中食用所有黄油,奶酪和浓稠奶油,很容易忘记牛奶中富含碳水化合物和糖(来自乳糖)。因此,牛奶不是酮类的好饮料。 这适用于所有乳制品-包括全脂,1%,2%和脱脂-每一种都不适合酮体生产。话虽这么说,您可以在任何杂货店中找到很多低碳水化合物牛奶替代品。 无论您是想减少碳水化合物还是减少牛奶中的脂肪

酮印度美食:外出就餐和自制的指南

酮印度美食:外出就餐和自制的指南

每个印度菜都包装有各种各样的风味和质地,这是其他流行美食所无法比拟的。尽管每一种令人满意的食物背后的草药和香料都对酮类友好,但它们通常与碳水化合物密集的成分搭配使用,可以使我们免受酮症的好处。  幸运的是,您可以选择很多菜单项和酮食谱,以解决印度菜的问题。在本指南中,我们将深入研究酮印第安美食,以便您可以...

酮饮食上的墨西哥食物& Lifestyle

酮饮食上的墨西哥食物& Lifestyle

当我们跳过玉米饼,米饭和豆类,并深入研究富含酮类的墨西哥美食时,便是最有意义的美食之旅之一。从Tex-Mex,Cal-Mex和新墨西哥风格的美化版本到地道的大都会和墨西哥沿海美食,您会发现很多风味十足且碳水化合物含量低的菜肴。 但是,至关重要的是,在尝试满足对这些丰富而充实的食物的渴望之前,先知道要吃什么,避免食用。

酮类沙拉酱综合指南

酮类沙拉酱综合指南

蔬菜,肉类和高脂调味料-简便的酮三位一体,可帮助您在一餐低碳水化合物餐中满足对维生素,矿物质,纤维,脂肪和蛋白质的需求。但是,如果您冒险食用橄榄油和醋,则要找到健康又美味的酮沙拉酱会很棘手。 大多数流行的敷料要么含糖量高,要么装满发炎性油脂(有时两者兼有)。甚至看起来对酮类友好的敷料可能仍含有不健康的成分。 To ...

酮鸡大腿–10条食谱和4条基本规则

酮鸡大腿–10条食谱和4条基本规则

很难不喜欢鸡大腿。尽管是最便宜的肉类之一,但它们比起鸡胸肉等昂贵的切块,富含更多的风味和健康脂肪。 令人惊讶的是,鸡腿的好处只会随着成本的下降而增加。通过选择带骨,大腿的大腿-而不是较昂贵的无骨,无皮选项-您可以享受胶原蛋白和骨肉汤的好处,而不必支付额外的酮补充剂。  为了帮助您充分利用...

星巴克的Keto Diet饮品和技巧

星巴克的Keto Diet饮品和技巧

旅途中保持酮病感觉就像是一个障碍,尤其是在星巴克。尽管许多菜单项听起来像对酮类食品友好,但其营养标签的读物更像是糖果,而不是低碳水化合物饮料。但是,这并不意味着您在食用酮饮食时就必须放弃自己喜欢的星巴克饮料。 取而代之的是,您可以借助我们的防酮咖啡选项(例如我们的Keto南瓜派香料),成为自己的家庭咖啡师。

喝咖啡奶精,也要留酮

喝咖啡奶精,也要留酮

当您服用酮饮食时,如果想继续快速减肥并减少酮症的健康,就必须避免食用许多熟悉的食物。不幸的是,即使是一种含糖的“作弊”也可以使您摆脱酮症并减慢您的进度。 这就是为什么至关重要的是,要用适合酮类的替代品和酮咖啡奶精来代替那些添加糖的咖啡添加剂(例如咖啡奶精,牛奶和食用糖),从而为您提供所有风味和...

肮脏,懒惰的Keto与Clean 酮:您应该清洁吗?

肮脏,懒惰的Keto与Clean 酮:您应该清洁吗?

即使我们不知道,我们所有人都自然地落在吱吱作响的干净酮和脏懒惰酮之间。 您最终遵循的饮食方式最终取决于两个关键因素:(1)饮食对您的健康程度,可持续性和有效性以及(2)决定决定的价值观(例如,预算,健康,宗教信仰,环境/动物福利问题以及在决定要做什么时要优先考虑的其他事项...