生酮饮食的技巧(第3页)

酮的新手?

确保您对我们的酮指南有所了解。
零碳水化合物食品清单,可使酮和酮症变得简单

零碳水化合物食品清单,可使酮和酮症变得简单

保持低碳水化合物是酮饮食成功的关键。当碳水化合物摄入过多时,我们根本无法进入酮症并体验到酮的独特益处。 但是,这并不意味着您必须始终严格跟踪碳水化合物的摄入量。实际上,许多节食者可以通过一种简单的策略来保持酮症:吃掉大部分对酮体友好的食物,这些食物几乎没有或根本没有净碳水化合物(即,可消化的碳水化合物会减少酮的产生)。 虽然看起来碳水化合物是...

5个简单的Keto Diet技巧,可实现持续减肥

5个简单的Keto Diet技巧,可实现持续减肥

减肥策略层出不穷。快速搜索减肥信息将产生数千种选择,从禁食到时尚饮食再到酮饮食计划。 每种减脂方法都会使体重秤上的数字骤然下降,但是从长远来看,如何防止它们回升呢? 当希望和动力驱使节目进行时,我们大多数人都会在我们的新饮食计划上开始坚强。然而,几个月后,斗争开始积累,直到没有足够的意志力可以维持...

如何终身保持长期的Keto减肥效果

如何终身保持长期的Keto减肥效果

酮饮食被公认为快速减肥的最成功饮食策略之一。浏览了keto减肥成功案例后,您很快就会确信keto可能是您的饮食选择。 通过这种简单的饮食变化,已经损失了50磅,80磅甚至超过100磅,而且在短期内,有很多免费的信息,饮食计划和食谱可以帮助您做到这一点。 但是,长期酮饮食的指南可...

我们听说过的十大最糟糕的酮饮食建议

我们听说过的十大最糟糕的酮饮食建议

营养可以说是人类已知的最复杂的话题之一。它背后的科学是如此复杂,以至于即使是最有经验的健康/营养专家,医学专业人员和研究人员,在同一主题上也可能有广泛不同的信念,这些信念在某种程度上可能都是正确的。 酮饮食为我们提供了一个很好的例子,说明有那么多人可以用完全不同的方式来解释同一件事,从而导致无休止的混乱和争论。甚至...

避免生酮饮食的食物:什么是对酮类友好的食物?

避免生酮饮食的食物:什么是对酮类友好的食物?

“这对酮友好吗?” “我可以用酮吃吗?” 每天在keto饮食论坛和Facebook组中多次询问此类问题,而没有明确的答案。切掉明显的高碳水化合物食物后,我们应该吃和避免维持酮症之间的界限变得模糊。 要真正弄清什么是对酮有益的食物,以及我们不应该在酮上食用的东西,我们必须具有:(1)对有益于酮的食物和几乎总是会踢我们的食物的一般理解...

获Keto批准的25种加速脂肪减少的食品

获Keto批准的25种加速脂肪减少的食品

减肥可能是一个充满问题的复杂过程。这种食物会帮助我燃烧脂肪吗?那会阻碍我的进步吗? 幸运的是,当您吃正确的食物时,大多数减肥问题都会得到解答。 我所说的“正确”食物到底是什么意思?您可能会认为它们是使您燃烧大量腹部脂肪的食物。但是,这些食物不存在。 合法加速食物脂肪流失的唯一方法是食用有助于您...

过多的蛋白质对酮症有害吗?酮类需要多少蛋白质背后的真相

过多的蛋白质对酮症有害吗?酮类需要多少蛋白质背后的真相

尽管酮的主要重点是限制碳水化合物和多吃脂肪,但是蛋白质的摄取也对您的成功至关重要。通过摄入过多的蛋白质,您可能会损害酮的产生。 然而,保持低蛋白质消耗也不是理想的。那么,酮饮食中应该吃多少蛋白质? 此外,进食超过建议量的食物对酮症有害吗? 为了回答这些问题,让我们仔细研究蛋白质的消耗及其如何影响您的...

如何开始进行Keto减肥:Keto成功的3个简单步骤

如何开始进行Keto减肥:Keto成功的3个简单步骤

生酮饮食的受欢迎程度不断提高,这是有充分理由的-它很简单,并且可以产生明显的效果。无论您是想减肥,增加能量,增强大脑健康,改善血糖水平或改善整体健康状况,酮都是您要寻找的饮食。 但是,在学习如何开始酮饮食之前,我们必须对它的含义以及为何如此有效有更深入的了解。了解这种饮食方式背后的原因和原因是不可或缺的...

碳水化合物阻滞剂101:益处,副作用,结果

碳水化合物阻滞剂101:益处,副作用,结果

碳水化合物无处不在。从大米到面包,从东到西,很难找到不能从碳水化合物中获取大部分卡路里的菜肴和饮食。 如果我们只是找到一种方法来阻止人体吸收这些讨厌的卡路里,那么我们就可以沉迷于我们最喜欢的富含碳水化合物的菜肴,而又不会增加这些多余的体重。 听起来像是享乐幻想,对吗?有趣的是,研究表明阻止碳水化合物的吸收是可能的。 Let me ...

澳洲坚果:酮饮食中最健康的坚果?

澳洲坚果:酮饮食中最健康的坚果?

已经发现食用坚果可以通过多种方式改善我们的健康状况,包括: 帮助减肥 增进皮肤健康 保护我们远离心脏病和癌症 改善血压 降低胆固醇,血糖和HbA1c水平 降低我们的早期死亡风险 但是,当要选择所有这些中最健康的坚果时,没有明显的赢家。每个人在各个方面都比其他人略有优势(取决于...