有关生酮饮食的信息(第3页)

酮的新手?

确保您对我们的酮指南有所了解。
什么是β-羟基丁酸(BHB)&为什么它是最高效的燃料

什么是β-羟基丁酸(BHB)&为什么它是最高效的燃料

人体有多种可以使用的燃料来源,它们都有不同的好处和缺点。 例如,糖通常是我们的主要能源-不是因为糖效率最高-而是因为它可以被体内的每个细胞迅速利用。不幸的是,当我们燃烧糖时,我们牺牲速度来提高效率,这导致形成称为自由基的潜在有害分子。 相反,当碳水化合物的摄入量受到限制时,我们开始使用更高效的燃料来源...

什么是乙酰乙酸盐,为什么对酮基酸很重要?

什么是乙酰乙酸盐,为什么对酮基酸很重要?

没有乙酰乙酸,我们将无法体验酮的好处。实际上,另外两个酮体-丙酮和β-羟基丁酸酯(BHB)-是由乙酰乙酸酯形成的。 这种酮是一种引领潮流的方式,为我们的身体在限制碳水化合物和/或卡路里时使用更有效的能量替代品铺平了道路。然而,这并不是乙酰乙酸和其他酮对应物所能提供的。 在本文中,我们将仔细研究乙酰乙酸盐和...

什么是丙酮,为什么对酮来说重要?

什么是丙酮,为什么对酮来说重要?

您的血液和指甲油去除剂有什么共同点?两者都含有称为丙酮的酮体。这听起来像是一个开玩笑的笑话,但这只是关于人体的鲜为人知的事实。 丙酮是最小的酮,当我们进入并维持一种称为酮症的酮燃烧状态时,它是在人体中自然产生的。尽管丙酮在吸入或摄入时可能有毒,但在我们体内产生时它是无害的(甚至可能有帮助)。

生酮饮食能缓解痛风症状吗?

生酮饮食能缓解痛风症状吗?

关节痛,肿胀,突然剧烈疼痛,这些都是痛风的标志-痛风是由尿酸积聚引起的一种关节炎。痛风通常会影响关节,特别是大脚趾的根部,导致痛风发作,并伴有剧烈疼痛和肿胀。 幸运的是,这种情况很简单,我们可以轻松研究痛风的各种原因和危险因素以及如何减轻其症状。实际上,当前的研究发现了很多简单的...

无乳酮饮食指南

无乳酮饮食指南

看起来似乎没有乳制品吗?从酮类食谱到高碳水化合物的零食和糖果,在我们可以吃的很多东西中都有某种奶制品。 如果您完全不对乳制品过敏或不耐受,那么这不是问题,但是如果与乳糖或乳制品蛋白质作斗争,您应该怎么做-尤其是当您的饮食通常包含大量的乳制品(例如生酮)时饮食? 幸运的是,有各种各样的乳制品替代品和无乳制品配方...

如何通过生酮饮食减肥

如何通过生酮饮食减肥

减肥有多种方法,遵循生酮饮食就是其中一种。事实上,酮是最有效的减肥方法之一,可以迅速减肥并保持体内的脂肪。 这并不意味着高脂,低碳水化合物的饮食对所有旨在减肥的人都是理想的选择。有些人可能会选择更适合自己当前生活方式的其他饮食选择来改善生活。 无论哪种方式,您都有可能减肥并保持减肥。在本文中,我们将...

生酮饮食运动的完整指南

生酮饮食运动的完整指南

多做运动,身体会更好。遵循生酮饮食,您将迅速减肥,并使健康更上一层楼。但是,当您将两者结合在一起时会发生什么? 尽管可以合理地认为,将运动与酮结合起来可以使您的健康和体重减轻到一个新的水平,但其背后的事实要复杂得多。当我们限制碳水化合物时,会导致整个身体发生过多变化,其中一些影响运动...

什么是酮症?

什么是酮症?

酮症是指血酮水平达到一定水平(约0.5 mmol / L)时的代谢状态。人们通常在限制碳水化合物(即遵循生酮饮食)或少吃或少吃卡路里(即禁食多天)时进入酮症。 通常,只要饮食中有足够的碳水化合物或储存的糖原(糖的储存形式)为细胞提供能量,人体就不会进入酮症。只要有糖(你就可以...

生酮饮食可以改善痤疮吗?

生酮饮食可以改善痤疮吗?

痤疮,黑头和红肿是寻常性痤疮的主要症状,影响了超过85%的青少年和大约50%的25岁以上的人。事实上,有太多的人患有痤疮,这是目前最多的痤疮西方文明常见的皮肤病。 幸运的是,最近的研究表明,痤疮不必如此普遍。简单的饮食干预可能是我们减少痤疮的严重程度和发生率所需要的。 但真的有可能治疗痤疮吗?

酮和阿兹海默症’s Disease

酮和阿兹海默症’s Disease

阿尔茨海默氏病是最普遍的神经退行性疾病,也是痴呆症的主要原因。几十年来,研究人员一直在努力寻找能够预防或至少延缓疾病进展的疗法,但是现在我们有了一些有希望的证据。 当前的研究表明,生酮饮食和酮具有广泛的神经学益处,可帮助解决导致阿尔茨海默氏病发展的许多因素。但是,在我们进入...之前