酮椰子粥

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秋天到了,我为寒冷的早晨开始滚滚而来享受一些热麦片感到非常兴奋。无论是冷还是热,都很难通过谷物饮食摄取谷物,所以这里就是这种美味的椰子粥!

用您最喜欢的浇头顶上奶油粥,或坚持用我最喜欢的一种:覆盆子!在准备上班前先做些稀饭,然后再吃一份营养丰富的早餐,以免饥饿。

产生1份Keto椰子粥

准备

  • 1大 蛋, 殴打
  • 1汤匙 椰子粉
  • 1/4茶匙 车前子壳粉
  • 盐调味
  • 2汤匙 牛油
  • 4汤匙 椰子奶油
  • 1/4杯 山莓

行刑

1.收集并准备所有成分。

2.在一个碗中,将打好的鸡蛋,椰子粉,洋车前子壳粉和盐混合在一起。

3.用小火在炉子上融化黄油和椰子奶油。慢慢加入鸡蛋混合物,搅拌均匀,直到形成乳脂状稠度为止。

4.在椰子粥上放上新鲜的树莓。如果需要,可以随意添加一点椰子或杏仁奶。

总共制作1份Keto椰子粥。每份都是 521卡路里,50.6克脂肪,6.1克净碳水化合物和10.7克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
1.00大蛋 79 5.20 0.40 0.00 0.40 6.90
1.00汤匙椰子粉 20 1.2 3.3 2.3 1 1
0.25茶匙车前子壳粉 5 0 1.1 0.9 0.1 0
0.00无盐 0 0 0 0 0 0
2.00汤匙黄油 203 23 0 0 0 0.2
4.00汤匙椰子奶油 198 21 4.2 1.3 2.9 2.2
0.25杯覆盆子 16 0.2 3.7 2 1.7 0.4
合计 521 50.6 12.7 6.6 6.1 10.7
每份(/ 1) 521 50.6 12.7 6.6 6.1 10.7
酮椰子粥

15分钟

份量: 1份

每份的卡路里: 521

每份脂肪: 50.6

酮椰子粥

准备

  • 1个大鸡蛋,打打
  • 1汤匙椰子粉
  • 1/4茶匙欧车前子壳粉
  • 盐调味
  • 2汤匙黄油
  • 4汤匙椰子奶油
  • 1/4杯覆盆子

行刑

  1. 收集并准备所有成分。
  2. 在碗中,将打好的鸡蛋,椰子粉,洋车前子壳粉和盐混合在一起。
  3. 用小火在炉子上融化黄油和椰子奶油。慢慢加入鸡蛋混合物,搅拌均匀,直到形成乳脂状稠度为止。
  4. 在椰子粥上放上新鲜的树莓。如果需要,可以随意添加一点椰子或杏仁奶。

笔记

这共制成1份Keto椰子粥。每份食物含有521卡路里,50.6克脂肪,6.1克净碳水化合物和10.7克蛋白质。

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