酮椰子山核桃正大酒吧

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如果你’如果您错过了酮的关键因素,这些酒吧将为您加油!椰子和山核桃带给整个酒吧一些奇妙的质感,而奇亚籽则吸收了所有风味。正大种子富含营养:它们’富含纤维,富含欧米茄脂肪酸,并且富含抗氧化剂,因此非常容易治疗’s healthy, too.

配方中的食材融合在一起,可制成完美的小吃或简便的早餐。随意使用杏仁(或椰子)牛奶代替水,也可以使酒吧更加丰富!

产生6份Keto椰子山核桃Chia酒吧 

准备

  • 4汤匙 嘉种子
  • 1/2杯
  • 1 cup 不加糖的椰丝
  • 1汤匙 椰子油
  • 1汤匙 甜菊粉/赤藓糖醇粉
  • 1/4茶匙 香草精
  • 1/2杯 胡桃

行刑

1.收集并准备所有成分。将烤箱预热至350F。

2.在一个碗中,将正大种子和水混合,静置直至变稠,约15分钟。

3.在另一个碗中,将浸泡的正大种子,未加糖的椰丝,椰子油,甜味剂和香草精混合在一起。搅拌直至充分混合。

4.轻轻搅拌山核桃。

5.在平底锅上铺上羊皮纸。

6.将混合物倒入衬有羊皮纸的烤盘中,并均匀铺开。应该是3/4左右″ thick.

7.放入烤箱40-45分钟,或直到边缘变成金黄色。

8.在切片和上菜之前,先在锅中冷却。

总共制作了6份Keto椰子山核桃Chia酒吧。每份都是 213卡路里,20.1克脂肪,2.1克净碳水化合物和3.1克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
4.00汤匙正大种子 233 14.8 20.2 16.5 3.7 7.9
0.50杯水 0 0 0 0 0 0
1.00杯不加糖的椰丝 561 55.3 20.4 13.6 6.8 5.9
1.00汤匙椰子油 122 13.5 0 0 0 0
1.00汤匙甜菊糖/赤藓糖醇粉 0 0 0 0 0 0
0.25茶匙香草精 3 0 0.1 0 0.1 0
0.50杯山核桃 359 37.4 7.2 5 2.2 4.8
合计 1279 120.9 48 35.1 12.9 18.6
每份(/ 6) 213.17 20.15 8.00 5.85 2.15 3.10
酮椰子山核桃正大酒吧

1小时5分钟

每份的卡路里: 213

每份脂肪: 20

酮椰子山核桃正大酒吧

准备

  • 4汤匙奇亚籽
  • 1/2杯水
  • 1杯不加糖的椰丝
  • 1汤匙椰子油
  • 1汤匙甜菊糖/赤藓糖醇粉
  • 1/4茶匙香草精
  • 1/2杯山核桃

行刑

  1. 收集并准备所有成分。将烤箱预热至350F。
  2. 在一个碗中,将奇亚籽和水混合,静置直至变稠,约15分钟。
  3. 在另一个碗中,将浸泡的正大种子,未加糖的椰丝,椰子油,甜味剂和香草精混合在一起。搅拌直至充分混合。
  4. 轻轻搅拌山核桃。
  5. 在平底锅上铺上羊皮纸。
  6. 将混合物倒入衬有羊皮纸的烤盘中,并均匀铺开。应该是3/4左右?厚。
  7. 放入烤箱40-45分钟,或直到边缘变成金黄色。
  8. 在切片和上菜之前先在锅中冷却。

笔记

总共制作了6份Keto椰子山核桃Chia酒吧。每份食物含有213卡路里,20.1克脂肪,2.1克净碳水化合物和3.1克蛋白质。

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