酮:最佳脂肪肝饮食

2020年9月30日更新-作者: 克雷格·克拉克(Craig Clarke)

脂肪肝病正是这个名字的含义–以肝脏中脂肪堆积为特征的疾病。脂肪肝疾病主要有两种类型:

  • 非酒精性脂肪肝疾病
  • 酒精性脂肪肝疾病(也称为酒精性脂肪性肝炎)

当脂肪占肝脏的至少10%时,会诊断出两种类型的脂肪肝疾病,但是每种类型的脂肪堆积的原因不同。

酒精性脂肪肝的病因很明显。大量的 引起脂肪在肝脏中积累所需的时间并不明显。肝脏基金会建议,男性每周喝酒不超过14杯,女性每周喝酒不超过7杯。任何可能导致脂肪在肝脏中积聚的物质。

酒精性脂肪肝的治疗非常简单-停止饮酒。研究证实,戒酒可以逆转酒精性脂肪肝。

但是,非酒精性脂肪肝的病因和治疗并不那么明显。这是因为许多其他因素(酒精除外)都可能导致脂肪在肝脏中积聚。


非酒精性脂肪肝病的真相

非酒精性脂肪肝疾病影响发达国家20%至30%的成年人口,但其病因的机制尚不完全清楚。但是,我们可以从其他常见疾病中获取一些线索来弄清楚为什么会发生这种情况。

在包括2型糖尿病患者在内的流行病学研究中,其中62%至69%的患者还患有非酒精性脂肪肝。另一项研究发现,血脂异常(胆固醇水平异常升高)的患者中有50%患有非酒精性脂肪肝。

肥胖,代谢综合症和心脏病也与非酒精性脂肪肝密切相关。实际上,非酒精性脂肪肝患者最常见的死亡原因是心脏病。

非酒精性脂肪肝病的真相

这给我们带来了五种通常与非酒精性脂肪肝相关的疾病:2型糖尿病,肥胖,心脏病,血脂异常和代谢综合征。

更令人着迷的是,肥胖,2型糖尿病,心脏病,血脂异常和代谢综合征也都息息相关。这是因为它们全都是由生活方式,遗传学和肠道健康问题共同引起的。科学家认为,非酒精性脂肪肝也是如此。


什么原因导致非酒精性脂肪肝?

导致非酒精性脂肪肝疾病的确切机制尚未完全了解,但我们确实知道生活方式,遗传和肠道健康问题起着重要作用。

1.生活方式-饮食过多而运动不足

胰岛素抵抗是饮食过多和运动不足的常见副作用,这是脂肪在肝脏中积累的主要原因之一。在整个人体中,胰岛素抵抗会导致脂肪酸从脂肪细胞释放出来,并在血液中积累糖分。多余的脂肪酸和糖(来自血液和饮食)进入肝脏,并在那里转化为脂肪并储存。

只要肝脏,肌肉和脂肪细胞对胰岛素具有抵抗力,糖就会在血液中继续积累,而脂肪将在肝脏中继续积累。胰岛素抵抗和肝脏中脂肪堆积的这种恶性循环是由于饮食过多和运动不足引起的。

饮食过多和运动不足等生活方式可能导致脂肪肝

过量摄入脂肪和糖会使细胞充满能量,以至于它们不再对胰岛素产生反应。肝脏吸收多余的脂肪和糖分,必须储存其中的脂肪,以使人体免受血液中过多脂肪和糖分的有害影响。

增加肝脏中脂肪堆积的最快方法是过量摄入碳水化合物。果糖尤其会导致肝脏中脂肪的积累最多。 (请记住这一点,以备日后进行理想的脂肪肝饮食时使用。)

久坐不动的生活方式也会使您的细胞对胰岛素的敏感性降低。实际上,研究表明,饭后坐2小时会损害胰岛素敏感性并增加血糖水平。想象一下,当您大部分时间都花在坐着而您的大部分膳食中都含有大量的碳水化合物和脂肪时,您会发生什么情况。

这就是为什么许多研究人员都认为,提高胰岛素敏感性是治疗非酒精性脂肪肝疾病的关键策略。但是,有一小部分人会出现非酒精性脂肪肝疾病,而没有任何胰岛素抵抗的迹象。

2.遗传学—基因变异,性别和种族

像许多常见疾病一样,非酒精性脂肪肝是多基因的。这意味着许多不同基因变异的相互作用会使某人更容易患有脂肪肝。

特别是一种称为PNPLA3 I148M的遗传变异与无酒精性脂肪肝疾病的发展有关,而没有肥胖,糖尿病,血脂异常或胰岛素抵抗。

但是,仅仅因为您拥有该基因并不意味着您将患有该疾病。例如,PNPLA3 I148M基因变体将仅与酒精滥用,不健康饮食,高果糖消耗,无活动性或病毒感染结合导致疾病进展。

遗传可以在脂肪肝疾病的发展中发挥作用

非酒精性脂肪肝疾病具有多基因基础的事实也为我们提供了一个解释,为什么非酒精性肝病倾向于在家庭成员中发现。这就是为什么如果父母和祖父母患有非酒精性脂肪肝疾病,养成健康的生活方式的习惯至关重要。

其他遗传因素(例如您的性别和种族)也会影响您患上脂肪肝的可能性。尽管较早的研究发现女性罹患脂肪肝的风险更高,但目前的研究发现,男性患脂肪肝的风险更高。

科学家推测,这是由于男女之间的激素和脂肪分布不同所致。男性倾向于在器官附近储存更多的脂肪,这是一种更具炎症性的脂肪。这增加了许多常见疾病的风险,例如心脏病,糖尿病和非酒精性脂肪肝。另一方面,女性往往在臀部和大腿上积聚脂肪,而炎症则少得多。

关于种族,研究发现,尽管非裔美国人患有2型糖尿病的风险较高,但非酒精性脂肪肝疾病的风险最低。再一次,这被认为是由于它们倾向于将脂肪储存在远离器官的事实。

相反,亚洲人和西班牙裔人患非酒精性脂肪肝的风险似乎最高。研究人员认为,这是因为他们比其他种族更倾向于在器官附近储存脂肪。

值得一提的另一件事是其他基因对脂肪肝疾病发展的影响。我不是在说你的基因。它’是时候继续研究微生物组中的基因了。

3.肠道健康问题-您的微生物组和非酒精性脂肪肝疾病

您的微生物组和脂肪肝疾病

您的微生物组由排列在肠道中的100万亿细菌组成。细菌繁殖或消亡的类型会严重影响您的健康,尤其是肝脏的健康。

对肥胖患者微生物组所做的研究发现,他们患有一种称为拟杆菌的细菌的丰度降低,而另一种名为Firmicutes的细菌的丰度更高。拟杆菌与硬菌的比例导致脂多糖吸收的增加。

什么是脂多糖?它们是革兰氏阴性细菌如拟杆菌的细胞膜的组成部分。但是,他们不是’听起来无害。

脂多糖是内毒素,可在体内引发强烈的炎症反应。这种反应直接导致肝脏和肥胖的胰岛素抵抗。

虽然每个人’微生物群是独特的,因此这种肥胖诱导微生物群的来源似乎有明确的答案。答案是-产生肥胖的饮食。更具体地说,是高糖,高脂肪的饮食。

这种饮食减少了微生物组的多样性,有利于增加肠道中硬菌与拟杆菌的比例。结果将是导致肥胖的微生物群,有利于肥胖和脂肪肝疾病的发展。

但是,这不是’这是最糟糕的。饮食不佳和引起肥胖的微生物组引起的脂多糖吸收增加会严重破坏肝脏,以至于非酒精性脂肪肝疾病会发展为非酒精性脂肪性肝炎。


非酒精性脂肪性肝炎—当病情恶化时

肝脏中有一些多余的脂肪’不会对70-80%的脂肪肝患者造成任何问题。但是,当脂肪堆积的原因变得更糟时,它会导致非酒精性脂肪性肝炎。

这种形式的脂肪肝疾病会影响20%至30%的非酒精性脂肪肝患者,并且这种情况会在肝脏中脂肪堆积导致炎症并导致肝细胞受损时发生。

并非每个患有脂肪肝的人最终都会发展为非酒精性脂肪性肝炎。许多因素决定着脂肪肝是否会导致肝损害,包括:

  • 氧化应激
  • 线粒体异常
  • 荷尔蒙紊乱
  • 脂质毒性

炎症加剧会使情况更糟

为了简化这些复杂的术语,当导致肝脏中脂肪堆积的生活方式和微生物组继续存在时,脂肪肝的病就变得越来越糟。我们可以肯定地(由于许多研究)知道,过多的卡路里消耗,过量的果糖消耗以及久坐的生活方式会导致脂肪在肝脏和人体其他部位堆积。

脂肪细胞最终变得超负荷并开始分泌炎性细胞因子。这些炎性细胞因子会增加炎症水平,并导致活性氧积累(氧化应激)。随着不良生活方式的选择继续,肝脏中会积聚大量脂肪,从而导致脂肪毒性(非脂肪细胞中脂肪的积累)。脂毒性和氧化应激的结合可引起激素紊乱和肝损害。

同时,在肠道中,促进生活方式的脂肪肝疾病改变了微生物组。这会增加炎症,氧化应激和脂多糖的吸收,从而引起更多的肝损伤。

具有某些遗传突变也会增加患非酒精性脂肪性肝炎的风险。例如,PNPLA3 I148M基因变体(我们已经在前面提到)和TM6SF2 E167K变体的携带者似乎面临非酒精性脂肪性肝炎的更大风险。

但是,即使您有特定的基因变异会增加罹患脂肪肝和肝损害的机会,也不注定会患上非酒精性脂肪性肝炎。这是因为,与2型糖尿病,肥胖症和心脏病一样,脂肪肝也是可逆的。此外,还有一个更好的消息-通过相同的生活方式改变,即可逆转2型糖尿病,肥胖,心脏病和脂肪肝疾病。


如何逆转非酒精性脂肪性肝病

您可以做些什么来扭转非酒精性脂肪肝疾病

在脂肪肝疾病损害肝脏之前破坏其恶性循环的关键是运动和饮食。

那’正确-治疗肝脏肥胖症与治疗身体肥胖症相似。实际上,许多科学论文都认为非酒精性脂肪肝的治疗应侧重于控制糖尿病,肥胖,胰岛素抵抗和高脂血症。对于非酒精性脂肪性肝炎,我们应该只专注于治疗肝脏。

这意味着,逆转非酒精性脂肪肝和预防肝损害的最佳方法是饮食,这种饮食已被证明可控制糖尿病,肥胖,胰岛素抵抗和高脂血症。

幸运的是,这种饮食已经存在,并且比限制热量和低脂饮食更有效。这种饮食被称为生酮饮食。注重限制碳水化合物的饮食,从饮食中消除脂肪肝疾病的主要驱动因素之一。

但是,我们还不能将生酮饮食称为脂肪肝疾病的理想饮食。这只是一个基于生酮饮食如何帮助患有非酒精性脂肪肝疾病的人的证据的理论。为了了解对疾病本身最有效的方法,我们必须深入研究。


什么是减少饮食和生活方式的最佳脂肪肝?

在对非酒精性脂肪性肝病治疗的研究综述中,研究人员发现体重减轻导致该疾病的实质性改善。 3-5%的体重减轻可改善脂肪肝疾病,但为减少炎症和肝脏损害,可能需要减轻10%的体重。为此,研究人员使用了最著名的减肥方法:热量限制和运动。

让’从运动开始。单独进行体育锻炼可以提高胰岛素敏感性,减少肝脏中的脂肪。

实际上,一项研究使他们的受试者的体重在实施运动训练计划时保持恒定。他们发现,它导致肝脏脂肪明显减少。

饮食和生活方式的改变可对FLD产生积极影响

在将热量限制与运动相结合的研究中,结果甚至更有希望。例如,一项研究对25位肥胖的脂肪肝肥胖患者进行了研究,其中15位接受了热量限制饮食和运动计划,为期3个月。

卡路里限制饮食是基于患者的每日卡路里摄入量’以公斤为单位的理想体重乘以25卡路里,运动程序被描述为“走路或慢跑”。

研究人员发现治疗组’试验后,体重,血液生化数据(例如转氨酶,白蛋白,胆碱酯酶,总胆固醇和空腹血糖值以及脂肪变性(脂肪肝))显着降低。在对照组中,试验前后的临床和组织学检查结果无显着差异。”

It’就这么简单。少吃多吃,可以逆转脂肪肝。许多有关非酒精性脂肪肝治疗方法的评论文章也都同意这一简单原则,但是他们没有’不能达成共识。

关于不同类型的运动及其对脂肪性肝病的影响,已经进行了许多研究,但是没有足够的数据可以得出关于最佳方法的明确结论。但是,我们确实知道有什么更好的方法–做您实际要做的练习。

对于非酒精性脂肪性肝病,评审团仍是最佳饮食。我们可以肯定的是,限制卡路里会有所帮助,但是另一种饮食可能会提供更好的效果,因此值得称之为“脂肪肝饮食”。


生酮饮食可能是最好的脂肪肝饮食

生酮饮食可治疗脂肪肝

我们之前提到,减肥是逆转非酒精性脂肪肝疾病必不可少的,而且减肥的进一步降低对非酒精性脂肪性肝炎患者很有帮助。但是,实现这种减肥的最佳方法不是限制热量。

实际上,许多研究得出结论,在减肥方面,热量限制不如低碳水化合物生酮饮食。例如,一项研究将132人分为两组:低碳水化合物饮食(每天30克或更少的碳水化合物)组和限制卡路里的低脂饮食组。

在进行了六个月的饮食干预后,研究人员得出结论:“患有糖尿病和代谢综合征的重度肥胖受试者,在六个月的时间内,碳水化合物限制饮食的体重减轻超过脂肪和卡路里限制的体重饮食。”

生酮饮食在多项研究中也被证明在逆转2型糖尿病,肥胖,心脏病和高脂血症方面比限制卡路里的饮食更有效。这必须意味着它对非酒精性脂肪肝也有效,对吧?

最近的一项先导研究使五名患者接受了生酮饮食(每天少于20克碳水化合物)。在六个月末,平均体重减轻了28磅,但这不是’最令人惊讶的发现。每位患者均进行了肝活检,五位患者中有四位显示肝脏脂肪,炎症和纤维化减少。这提供了生酮饮食可以逆转脂肪肝疾病和非酒精性脂肪性肝炎的初步证据。

但是,这是一项小型先导研究(患者也服用了补品)。为了获得明确的答案,我们必须找到更多有关生酮饮食和脂肪肝疾病的研究。

在2016年关于低碳水化合物饮食对非酒精性脂肪肝患者肝功能测试影响的荟萃分析和系统评价中,研究人员’结论并不那么乐观。

他们发现低碳水化合物饮食可显着降低肝脏中的脂肪,但肝功能测试并未改善。他们用来确定肝功能的指标是非酒精性脂肪肝患者通常升高的肝酶(AST,ALT和GGT)。由于低碳水化合物饮食,这些水平降低了,但不足以具有统计学意义。

当我们仔细观察荟萃分析中的研究时,他们发现对肝酶水平无影响或有显着影响。换句话说,在低碳水化合物饮食中,有些人的肝功能保持不变,而其他人则明显改善。为什么会有所不同?

我们之前讨论的两个因素可能是研究之间差异的根本原因。这些因素是遗传和肠道健康。

有些人天生具有一系列遗传变异,这使他们更难适应低碳水化合物饮食,这可能导致肝脏功能的改善最小。但是,如果这些人长时间坚持饮食,则可能会获得更好的效果。

肠道健康是要考虑的另一个重要变量。当许多人第一次尝试高脂肪,低碳水化合物的饮食时,他们可能会专注于他们可以吃的所有脂肪肉和奶酪,而忘了吃蔬菜。很少的纤维摄入过多的脂肪会导致肠道微生物组发生巨大变化。这导致更多的脂多糖被吸收,并在人体和肝脏中引起更多的炎症。

为了优化饮食以逆转疾病,尤其是脂肪肝,每餐都必须吃低碳水化合物的蔬菜。蔬菜和碳水化合物的限制相结合才是理想的脂肪肝饮食。


最佳脂肪肝饮食

如果您患有脂肪肝,遵循我们的指南可能会极大地帮助您

生酮饮食是逆转脂肪肝疾病的好饮食,但您可以遵循以下准则使其成为最佳脂肪肝饮食:

1.限制碳水化合物至每日卡路里的5%

这样,您将大大降低肝脏将多余的能量转化为脂肪的可能性。您还将减少胰岛素,血糖和炎症水平,否则会引起肝脏问题。

有关如何限制碳水化合物和正确遵循生酮饮食的更多信息,请浏览我们的 综合初学者’生酮饮食指南.

2.每餐都吃高纤维食物

获得更多纤维的最健康方法是食用低碳水化合物蔬菜。它们将改善肠道健康,减少有害脂多糖的吸收,并改善整个身体细胞的健康。

以下是一些可以尝试的高纤维生酮沙拉的示例:

或者,您可以将自己喜欢的餐点与低碳水化合物蔬菜配菜配对,例如:

有关通过生酮饮食可以吃什么蔬菜的更多信息,请查看 我们针对生酮饮食的蔬菜指南.

3.食用肝脏治疗食品

您还可以在饮食中添加以下五种经过科学验证的肝脏治疗食品,以帮助逆转脂肪肝疾病:

  • 油性鱼

每周食用两份或更多份油性鱼会对血脂产生有益影响,并可能减少肝脏脂肪。野生鲑鱼是您所拥有的最健康的油性鱼之一。

  • 常规过滤不加糖咖啡

在非酒精性脂肪肝中,咖啡与纤维化程度的降低有关。

  • 坚果类

每天少量坚果可改善肝功能测试。尤其是,核桃被认为是肝脏中最健康的坚果之一。

  • 鳄梨

食用鳄梨可减轻体重并改善肝功能。这主要是因为鳄梨含有大量的单不饱和脂肪,纤维和抗氧化剂。

  • 橄榄油

由于它富含抗氧化剂和油酸,因此这种流行的油改善了肝功能测试并有助于减肥。

4.使用肝脏治疗补品

当您在互联网上搜索肝脏补充剂时,您会被看起来很有希望的补充剂所淹没,但却没有丝毫证据支持他们的主张。为了节省您的时间和实验,以下是发现三种可以改善肝脏健康的补品:

  • 螺旋藻

螺旋藻是一种天然藻类粉末,其蛋白质含量高得令人难以置信,并且是抗氧化剂,B族维生素和其他营养素的良好来源。每天服用4.5克螺旋藻(约一茶匙)已被证明有助于逆转脂肪肝疾病。

  • 甜菜碱

甜菜碱是甜菜和菠菜中天然存在的化合物。它对血液,骨骼,眼睛,心脏,神经和大脑的正常功能至关重要,并且可以减少肝脏中脂肪的堆积。

补充甜菜碱的最好方法是吃甜菜(不宜酮类)或服用TMG补充剂。 TMG代表三甲基甘氨酸,它是甜菜中的甜菜碱形式。

  • 水飞蓟

水飞蓟含有一种叫做水飞蓟宾的化合物。水飞蓟宾可以减少肝脏中的脂肪堆积,甚至可以逆转肝脏损伤。

  • 益生菌

在对益生菌对非酒精性脂肪肝疾病的影响进行的荟萃分析中,研究人员发现益生菌疗法可以帮助改善肝功能并减少炎症。但是,不仅仅是任何益生菌都会起作用。

长双歧杆菌似乎是减少肝脏脂肪,炎症和内毒素水平最有效的益生菌菌株。乳杆菌GG,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌也有助于逆转非酒精性脂肪肝疾病。

5.限制饮酒量

尽管没有饮酒是逆转非酒精性脂肪肝的最佳方法,但饮酒也可能有益。实际上,一项非酒精性脂肪性肝病治疗综述发现,每天限制饮酒量少于一杯实际上可能对肝脏健康产生有益影响。

6.每天锻炼

尚无最能逆转脂肪肝疾病的运动类型,但几乎任何类型的运动都会有所帮助。最好是全天快走,每周至少进行3次阻力训练。

但是不要’不要被迫寻找完美的锻炼计划。就健康的各个方面而言,任何运动总比没有运动好。从做自己喜欢做的​​事情开始。


脂肪肝饮食计划样本菜单

为了让您更好地了解这种饮食的样子,以下是低碳水化合物食谱菜单,其中包含肝脏健康食品:

早餐:

  • 耐酮咖啡 —将健康的酮脂肪混入咖啡中,即可享用早餐,让您在午餐时保持精力充沛。 (不喜欢咖啡吗?尝试向其中添加脂肪 你的茶)
  • 酮谷物麦片 —如果您想减少糖分并吃更多的坚果和纤维,则是理想的谷物。
  • 酮餐替代奶昔 —一种可口的方法,可与鳄梨一起快速食用酮餐。
  • 三文鱼班尼早餐炸弹 —三文鱼,鸡蛋,培根和荷兰酱的结合是新的开始的不可思议的方式。

午餐:

  • 酮熏三文鱼鳄梨 —快速的酮餐午餐可为您提供丰盛的鳄梨和鲑鱼,均有助于肝脏健康。
  • 酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉 —一种将一些额外的低碳水化合物蔬菜和鳄梨放入您的脂肪肝饮食计划中的美味方法。
  • 烤金枪鱼沙拉配大蒜酱 —一种独特而令人满意的酮沙拉配方,其中包括核桃,金枪鱼,大蒜,芦笋和蔬菜。
  • 菠菜,香草& Feta Wrap —如果您想吃一顿充满风味的午餐,请尝试使用这种新鲜,咸味的酮包裹。不要忘记添加细雨EVOO,以增加肝脏健康的脂肪和抗氧化剂。

当晚餐:

甜点:

  • 巧克力块牛油果冰淇淋 — 100%无糖,对酮友好的冰淇淋,可从鳄梨中获得丝般柔滑的质感。
  • 甜美焦糖山核桃派 —富含低碳水化合物坚果和健康脂肪,这种山核桃派非常适合满足您的爱吃甜食而又不减缓进度的情况。
  • 酮牛油果布朗尼 —我最喜欢的方法之一,就是在饮食中添加一些对肝脏有益的鳄梨。

快速入门3天脂肪肝饮食计划

这是一个简单的示例,说明了实现本文中提供的信息时每顿饭的外观:

第一天:早餐爱好者

早餐: 1-2份 三文鱼班尼早餐炸弹

午餐: 1-2份  酮鸡肉,培根和鳄梨沙拉

晚餐: 1份 低碳水化合物核桃壳三文鱼 与1-2份的一面 柠檬香辣西兰花

甜点(可选): 1 酮牛油果布朗尼

第2天:所有素食素食酮餐

早餐: 1份 酮餐替代奶昔

午餐: 1 菠菜,香草& Feta Wrap

晚餐: 1-2份 西葫芦丝带&鳄梨核桃香蒜酱

甜点(可选): 1份 甜美焦糖山核桃派

第三天:间歇性禁食

早餐: 1份 耐酮咖啡

午餐: 1份 烤金枪鱼沙拉配大蒜酱

晚餐: 1-2份 玉米片牛排煎锅

甜点(可选): 1份 巧克力块牛油果冰淇淋

请注意: 此示例性脂肪肝饮食计划并非一刀切。我们设计该功能的目的是向您展示三天的酮餐吃法。

为了确保您达到健康和减肥的目标,您必须根据您的keto macro需求调整饮食和份量(我们的酮计算器 可以帮助您解决此问题)。

根据您的需求量身定制酮饮食的最简单方法是使用我们的 酮饮食计划应用程序。只需输入您的信息,目标和喜好,它将为您提供个性化的长期就餐计划。


是否可以完全逆转脂肪肝病?酮成功故事见证

通过使用您在本文中所学的内容,证据表明您可以同时失去腹部和肝脏脂肪。

但是,一个关键问题仍然没有得到答案:这种简单的饮食变化是否足以完全逆转脂肪肝疾病?

克里斯汀是活生生的证明,这是可能的。在尝试使用酮尿之前,她因NAFLD,阻塞性睡眠呼吸暂停而处于超重状态,处于2型糖尿病的边缘。

没有任何饮食计划能带来持久的效果,甚至“糖尿病预防计划”也未能帮助她。但是,一旦她发现了keto,一切都会改变。

经过一年多的酮餐,她的结果令人惊讶:

  • 不再阻塞性睡眠呼吸暂停
  • 不再有非酒精性脂肪肝疾病(经超声证实)
  • 达到目标体重(减肥95磅之后!)
  • 比她30岁时感觉更好

信不信由你,这只是她与我们分享的内容的简短摘要 她的成功故事 -她所做的只是切换到 酮饮食.


使用药物治疗脂肪肝怎么办?

对于典型的非酒精性脂肪肝患者,通常不建议使用药物。但是,当疾病发展为损害肝脏的非酒精性脂肪性肝炎时,可能需要药物治疗。

二甲双胍是一种常见的糖尿病药物,已针对脂肪肝疾病进行了多次测试,但对肝细胞没有明显影响。

然而,已显示出一种名为噻唑烷二酮的药物可有效改善糖尿病,肝功能和肝纤维化。该药物的唯一问题是患者在不知情的情况下会复发’t on it.

使用药物改善病情

在一项测试噻唑烷二酮治疗非酒精性脂肪性肝炎的研究中,研究人员发现饮食和运动对于维持药物治疗所取得的成果至关重要。

当研究中的患者在37个月后进行随访时,那些具有持续锻炼计划并降低了体重指数,肝酶水平正常,纤维化改善且没有糖尿病的患者。另一方面,不改变生活方式的患者在停药后变得更糟。


放在一起

非酒精性脂肪肝疾病会影响发达国家20%至30%的成年人口。起初,肝脏中脂肪的堆积是无害的,但会导致非酒精性脂肪性肝炎(炎症和肝损害)。

脂肪肝与2型糖尿病,肥胖,高脂血症,代谢综合症和心脏病密切相关,以致于它是由相同的因素引起的。这些因素是不健康的生活方式,遗传学和肠道健康问题(肥胖和发炎导致微生物组感染)。

虽然遗传学可以’改变饮食习惯,几乎每个人都可以通过正确的饮食和锻炼计划来预防和逆转脂肪肝。研究表明,正确的饮食是低碳水化合物和高纤维饮食。生酮饮食就是一个很好的例子。这种饮食可以维持健康的肠道微生物组,并限制果糖和碳水化合物(导致脂肪在肝脏中积累的两种饮食成分),这使其成为理想的脂肪肝饮食。

在运动方面,从步行到举重,许多不同形式的活动可以帮助逆转脂肪肝疾病。每天进行某种形式的活动以获得最佳效果。

生酮饮食和运动相结合可以很好地治疗脂肪肝,但事实并非如此。’唯一可以帮助逆转疾病的重要事物。限制酒精摄入,进食菠菜和羽衣甘蓝等低碳水化合物蔬菜,服用螺旋藻和乳蓟等肝脏治疗保健品,以及在饮食中包括治疗肝脏的食物,对于逆转脂肪肝也是至关重要的。

综上所述,这是最佳脂肪肝饮食和生活方式计划的过度简化版本:

  • 限制碳水化合物
  • 每餐都要吃低碳水化合物的蔬菜
  • 每天练习
  • 服用经过科学验证的螺旋藻,甜菜碱和水飞蓟等肝脏康复补品
  • 在饮食中包括肝脏治疗食品,例如鳄梨,坚果,油性鱼,橄榄油和不加糖的咖啡
  • 限制酒精摄入

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