凯撒沙拉是我最喜欢的经典沙拉之一。我做了这个食谱，以使我的首选口味更容易。只需将所有成分混合到一个碗中，然后将鸡肉腌制至少2个小时即可。
我喜欢尽可能长时间地腌制鸡肉，以除去所有的风味和汁液，因此我在制作鸡肉的那一晚将其腌制。我为他们提供一些混合蔬菜和细雨的凯撒酱！
产出2份Keto烤凯撒鸡肉
准备
- 12盎司 去骨去皮鸡大腿
- 4汤匙 凯撒酱
- 1茶匙 柠檬汁
- 1茶匙 粗盐
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙 洋葱粉
- 12盎司 春季混合
- 4汤匙 凯撒酱
行刑
1.量出并准备所有成分。
2.在碗中，将凯撒酱，柠檬汁，盐，大蒜和洋葱粉混合在一起。搅拌直至充分混合。
3.将鸡肉放入碗中，将其窒息，然后将腌泡汁放在鸡肉的每个部分上。
4.用保鲜膜盖好并放入冰箱至少2小时，但最多24小时。
5.在烹饪之前，将烤箱预热至400F。将鸡肉均匀地放在衬有铝箔的烤盘上。
6.在烤箱中烘烤鸡肉30-35分钟，或者直到鸡肉达到165F的内部温度。
7.往鸡上铺上绿叶蔬菜和额外的凯撒酱。请享用！
总共制作了2份Keto烤凯撒鸡肉。每份都是 612卡路里，50克脂肪，7.7克净碳水化合物和34克蛋白质.
| 营养 | 热量 | 脂肪 | 碳水化合物 | 纤维 | 净碳水化合物 | 蛋白 |
| 12.00盎司无骨去皮鸡大腿 | 486 | 30.4 | 0 | 0 | 0 | 57.7 |
| 4.00汤匙凯撒酱 | 318 | 34.1 | 1.9 | 0.3 | 1.7 | 1.3 |
| 1.00茶匙柠檬汁 | 1 | 0 | 0.3 | 0 | 0.3 | 0 |
| 1.00茶匙粗盐 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 0.25茶匙大蒜粉 | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| 0.25茶匙洋葱粉 | 2 | 0 | 1 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| 12.00盎司春季混合 | 95 | 1.4 | 17.7 | 6.8 | 10.9 | 7.5 |
| 4.00汤匙凯撒酱 | 318 | 34.1 | 1.9 | 0.3 | 1.7 | 1.3 |
| 合计 | 1224 | 99.9 | 22.9 | 7.6 | 15.3 | 68 |
| 每份（/ 2） | 612 | 50 | 11.5 | 3.8 | 7.7 | 34 |
酮烤凯撒鸡肉
准备
- 12盎司去骨去皮鸡大腿
- 4汤匙凯撒酱
- 1茶匙柠檬汁
- 1茶匙粗盐
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙洋葱粉
- 12盎司弹簧粉
- 4汤匙凯撒酱
行刑
- 量出并准备所有成分。
- 在一个碗里，结合凯撒酱，柠檬汁，盐，大蒜和洋葱粉。搅拌直至充分混合。
- 将鸡肉放入碗中，将其窒息，然后将腌泡汁放在鸡肉的每个部分上。
- 用保鲜膜盖好并放入冰箱至少2小时，但最多24小时。
- 烹饪之前，将烤箱预热至400F。将鸡肉均匀地放在衬有铝箔的烤盘上。
- 在烤箱中烤鸡30-35分钟，或直到鸡的内部温度达到165F。
- 往鸡肉上铺上绿叶蔬菜和额外的凯撒酱。请享用！
笔记
总共制作了2份Keto烤凯撒鸡肉。每份食物含有612卡路里，50克脂肪，7.7克净碳水化合物和34克蛋白质。
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