酮烤凯撒鸡肉

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凯撒沙拉是我最喜欢的经典沙拉之一。我做了这个食谱,以使我的首选口味更容易。只需将所有成分混合到一个碗中,然后将鸡肉腌制至少2个小时即可。

我喜欢尽可能长时间地腌制鸡肉,以除去所有的风味和汁液,因此我在制作鸡肉的那一晚将其腌制。我为他们提供一些混合蔬菜和细雨的凯撒酱!

产出2份Keto烤凯撒鸡肉

准备

  • 12盎司 去骨去皮鸡大腿
  • 4汤匙 凯撒酱
  • 1茶匙 柠檬汁
  • 1茶匙 粗盐
  • 1/4茶匙大蒜粉
  • 1/4茶匙 洋葱粉
  • 12盎司 春季混合
  • 4汤匙 凯撒酱

行刑

1.量出并准备所有成分。

2.在碗中,将凯撒酱,柠檬汁,盐,大蒜和洋葱粉混合在一起。搅拌直至充分混合。

3.将鸡肉放入碗中,将其窒息,然后将腌泡汁放在鸡肉的每个部分上。

4.用保鲜膜盖好并放入冰箱至少2小时,但最多24小时。

5.在烹饪之前,将烤箱预热至400F。将鸡肉均匀地放在衬有铝箔的烤盘上。

6.在烤箱中烘烤鸡肉30-35分钟,或者直到鸡肉达到165F的内部温度。

7.往鸡上铺上绿叶蔬菜和额外的凯撒酱。请享用!

总共制作了2份Keto烤凯撒鸡肉。每份都是 612卡路里,50克脂肪,7.7克净碳水化合物和34克蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
12.00盎司无骨去皮鸡大腿 486 30.4 0 0 0 57.7
4.00汤匙凯撒酱 318 34.1 1.9 0.3 1.7 1.3
1.00茶匙柠檬汁 1 0 0.3 0 0.3 0
1.00茶匙粗盐 0 0 0 0 0 0
0.25茶匙大蒜粉 3 0 0.6 0.1 0.5 0.1
0.25茶匙洋葱粉 2 0 1 0.1 0.4 0.1
12.00盎司春季混合 95 1.4 17.7 6.8 10.9 7.5
4.00汤匙凯撒酱 318 34.1 1.9 0.3 1.7 1.3
合计 1224 99.9 22.9 7.6 15.3 68
每份(/ 2) 612 50 11.5 3.8 7.7 34
酮烤凯撒鸡肉

2小时40分钟

产量: 2份

每份的卡路里: 612

每份脂肪: 34g

酮烤凯撒鸡肉

准备

  • 12盎司去骨去皮鸡大腿
  • 4汤匙凯撒酱
  • 1茶匙柠檬汁
  • 1茶匙粗盐
  • 1/4茶匙大蒜粉
  • 1/4茶匙洋葱粉
  • 12盎司弹簧粉
  • 4汤匙凯撒酱

行刑

  1. 量出并准备所有成分。
  2. 在一个碗里,结合凯撒酱,柠檬汁,盐,大蒜和洋葱粉。搅拌直至充分混合。
  3. 将鸡肉放入碗中,将其窒息,然后将腌泡汁放在鸡肉的每个部分上。
  4. 用保鲜膜盖好并放入冰箱至少2小时,但最多24小时。
  5. 烹饪之前,将烤箱预热至400F。将鸡肉均匀地放在衬有铝箔的烤盘上。
  6. 在烤箱中烤鸡30-35分钟,或直到鸡的内部温度达到165F。
  7. 往鸡肉上铺上绿叶蔬菜和额外的凯撒酱。请享用!

笔记

总共制作了2份Keto烤凯撒鸡肉。每份食物含有612卡路里,50克脂肪,7.7克净碳水化合物和34克蛋白质。

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