酮鳄梨鳄梨沙拉

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这种沙拉一定会让您吃饱为止。这种沙拉的基础是幸福的春季混合物,旁边是烟熏三文鱼,这是我最喜欢的任何酮沙拉中的添加之一,因为它含有大量的脂肪和良好的蛋白质。三文鱼真的是这个食谱的关键。然后在上面放上鳄梨片和洋葱,使沙拉酥脆。

沙拉酱包括少许甜味剂,芥末酱和白葡萄酒醋。它是介于甜味和辛辣味之间的完美搭配,可很好地切透此沙拉。

产生2份Keto鳄梨三文鱼沙拉 

准备

沙拉:

  • 4盎司 春季混合
  • 6盎司 烟熏三文鱼
  • 1个媒介 鳄梨, 切片
  • 1/2中 红葱头, 切片

沙拉酱:

  • 2汤匙 白葡萄酒醋
  • 2汤匙 橄榄油
  • 1茶匙 第戎芥末酱
  • 1茶匙 动力赤藓糖醇
  • 1/2茶匙 柠檬汁
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

1.量出并准备所有成分。

2.将用于沙拉酱的所有配料放入食物处理器中,并进行搅拌直至光滑。或者,将成分添加到一个空罐中,并一起摇晃直至乳化。

3.在一个大碗中,将春季拌料和色拉调料拌匀。

4.加入洋葱并再次搅拌。

5.在上面撒上三文鱼和鳄梨片,然后加入盐和胡椒调味。请享用!

总共制作了2份Keto鳄梨三文鱼沙拉。每份都是 399卡路里,31.4g脂肪,5.6g净碳水化合物和19g蛋白质.

营养 热量 脂肪 碳水化合物 纤维 净碳水化合物 蛋白
4.00盎司春季混合 32 0.5 5.9 2.3 3.6 2.5
6.00盎司烟熏三文鱼 199 7.4 0 0 0 31.1
1.00中等鳄梨 301 27.7 15.6 12.2 3.3 3.5
0.50中等的红洋葱 21 0.1 4.8 0.7 4.1 0.6
2.00汤匙白葡萄酒醋 4 0 0 0 0 0
2.00汤匙橄榄油 239 27 0 0 0 0
1.00茶匙第戎芥末酱 3 0.2 0.3 0.2 0.1 0.2
1.00茶匙粉状赤藓糖醇 0 0 0 0 0 0
0.50茶匙柠檬汁 0 0 0.1 0 0.1 0
0.00无盐和胡椒粉 0 0 0 0 0 0
合计 798 62.8 26.7 15.4 11.3 37.9
每份(/ 2) 399 31.4 13.4 7.7 5.7 19.0
酮鳄梨鳄梨沙拉

10分钟

份量: 2份

每份的卡路里: 399

每份脂肪: 31.4g

酮鳄梨鳄梨沙拉

准备

  • 沙拉:
  • 4盎司弹簧粉
  • 6盎司烟熏三文鱼
  • 1个中等鳄梨切成薄片
  • 1/2中等的红洋葱,切成薄片
  • 沙拉酱:
  • 2汤匙白葡萄酒醋
  • 2汤匙橄榄油
  • 1茶匙第戎芥末酱
  • 1茶匙的赤藓糖醇
  • 1/2茶匙柠檬汁
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 量出并准备所有成分。
  2. 将所有用于沙拉酱的配料放入食物处理器中,然后脉动直至光滑。或者,将成分添加到一个空罐中,并一起摇晃直至乳化。
  3. 在一个大碗里,把春拌和沙拉酱一起扔。
  4. 加入洋葱并再次折腾。
  5. 撒上鲑鱼和鳄梨片,然后加入盐和胡椒调味。请享用!

笔记

总共制作了2份Keto鳄梨三文鱼沙拉。每份食物含有399卡路里的热量,31.4g脂肪,5.6g净碳水化合物和19g蛋白质。

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