凯西(Kasey)失去了80磅以上的体重,最后还活着

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我一直是个胖孩子,一生都在努力减肥。那不是’直到我开始对Crossfit变得非常认真并且碳水化合物含量较低时,我才开始不仅改变自己的身体,而且也改变了自己的思维方式。我记得2007年,我踩到了超过260磅的磅秤。

我记得我和妻子谈论过参加一些有氧搏击操班,这将花费十四十美元,持续10个星期(对我来说,这很像是一个很大的挑战?)。在开始真正减轻体重之前,我自己做了一些工作,然后以234磅的体重进入了“程序”,腰部将近40英寸。跆拳道是我几年的生活,我什至最终接受了指导。在某个时候,我已经厌倦了使用阻力带进行力量训练,并找到了一个功能更强大的地方,使用壶铃,上拉杠和其他对我来说似乎更“真实”的设备。

我的目标是奔跑并完成艰难的泥泞赛(13英里障碍赛)。好吧,我完全完成了…我什至穿了一件keto衬衫-但这仅仅是开始…

在新体育馆里,一位教练说:“硬泥,是吗?您听说过GORUCK挑战赛吗?”不,我没有。他告诉我了…由现役和前任特种部队领导的12-14小时耐力挑战,让您领略他们的训练经历。您至少要经历14个小时的打击,哦,是的,您整个时间都拥有一个装满40磅砖的背包。到底是谁干的?我…6个月后,那就是谁。

而且我仍在积极地进行这些活动…甚至完成一些背靠背的动作(连续的夜晚,大约3个小时的睡眠)。当您经历像高克挑战赛一样艰苦而令人心碎的事情时,您的生活和“艰辛”观会发生多大变化,这真是令人惊讶…老实说,它是我一生中最大的变革推动者之一。你猜怎么着?我在做所有这些活动时都没有凝胶袋,能量饮料或其他有帮助的含糖混合物“get you through.” #ketoforthewin

大约在这个时候,另一个朋友告诉我“运动量来找到”,我只能认为是那些俗气的“为耶稣举重”式体育馆之一。我在YouTube上进行了一些搜索,发现人们在拖拉雪橇,翻转轮胎和使用真实的杠铃。我看到推进器,下蹲和…”wait…那是什么样的引体向上?!”几周内我就迷上了。我无法做一个上拉。对我来说,从地面上清理135电源是一个里程碑。双打跳绳基本上是一种自我鞭exercise的练习。但是,它带给我前所未有的竞争精神。我感觉…awoken…alive…better.

现在进行Crossfit已有5年了,它改变了我的生活,并帮助我成为了孩子们的榜样,这样他们就不必再经历成为胖孩子的废话了…因为很烂我的孩子们也明白什么是糖,为什么我们不’不要一直吃饼干,为什么他们要吃午餐,我们每天都会打包-

自从我开始认真对待减肥之旅以来,“185”一直在我的脑海中。似乎离“260”并在可怕的情况下“200”。我终于从“Lazy 酮” to what I called “Lazer 酮”(严格的Keto),结果令人难以置信。我从未有过更多的精力,突然间我穿了比自己梦想中更小的衣服。我光着膀子的照片令人震惊。“Wait, that’s me!?!”

我永远不会忘记我打185的那一天…5周后。我们只说这是非常美好的一天。我醒了,跳上秤,几乎哭了回望我的人数。我做的。我儿子听到我在浴室大喊大叫,来找…“妈妈!! DAD DIT IT !!”让他看到我有一个目标,我努力实现这一目标,这是我不断尝试加深他的教训。 “您一定要为它工作,儿子”对于一个8岁的孩子来说,我可能讲的太多了。当天,除了达到目标重量外,我们还发现位于爱荷华州的房子以远高于要价的价格售出,我的妻子得到了一份奖金的消息。这是“天哪,我们正在用葡萄酒庆祝”。当然是真正干的红酒-

我继续向在健身房询问以下问题的人宣传生酮饮食“how I did it.”我清楚地记得自己感到如此无助和无法控制自己的身体。发现我肥胖,不健康和前往糖尿病的原因是挽救生命的发现,我希望每个人都能感觉到自己的生活。一世’我对使用网络上的可用资源成为Keto如此容易感到惊讶。当我开始时,我会杀了一半的食谱和文章。我告诉人们“your glory days” are not behind you…他们可以领先你…如果您只花一些时间投资自己。


1.您采用了哪些策略来帮助您实现目标?您发现什么可以帮助您最好地实现目标?

我从酮,营养,身体等方面学到了很多东西。我知道,要取得成功,知识将成为必不可少的工具。当您真正知道披萨和冰淇淋时,避免它们会更容易,因为它们只会欺骗您的身体并使长期情况恶化。我还学会了不吃作弊的食物,因为我应得的。

我在旅途中并不完美,但是我了解到,如果我滑倒或摔倒,都无法击败自己,第二天我就骑马了。我告诉刚开始使用keto的人“您必须真正投入一段时间并让您的身体适应”…”酮不是您可以采取的75%的方法…您必须愿意全力以赴。”

我发现,为了实现更大的长期目标,我需要设定较小的目标并实现目标。假设我想抛20磅。我会发现一些比赛,某些事件,使我步履蹒跚的事情。也许在那次比赛之前,我会尝试输掉10。我会成功完成,然后为下一场比赛设定目标。日历上有东西,您花了钱并且总是隐约可见,这是令人难以置信的动机。

2.您最有影响力的变化是什么’饮食,为什么会感觉到’是最重要的?

对我来说,最有影响力的变化是,我看到最大变化的地方是当我停滞了大约两年的时间做“懒惰的酮”。我去除了大量的体内脂肪,但是我并没有达到我想要的“我能看到我的腹肌”阶段。当我开始变得苗条时,这真的很难。损失较小。取得的成就并非易事。那个变化记录了我的食物摄入量。

我毫不犹豫地说我在计算卡路里,但是我却在计算卡路里。当我开始记录食物并只吃计划中的食物时,我开始以前所未有的方式进行健身,并且在健身房的表现也得到了极大的提高。

3.您可以给刚起步的人最好的一条建议是什么?

全力以赴。不要混混。凯托(Keto)有效,但您必须给身体一些时间来适应。然后,有一天,你会醒来,你会惊讶于你拥有的能量。 酮要求纪律,但回报远大于投资。

4.如今,您的生活如何?’re at your goal?

我的生活充满了自信。我的生活感觉…掌控之中。对于这么多人 ’谈到,他们“只是变胖,因为他们正在变老。”几乎就像超重一样,这是发生在他们身上的事情,而不是他们对自己所做的事情。大多数人不知道如何减肥并找到真正的健康。

能够与杂货店里的一个陌生人交谈,看看冷冻的“健康”餐,这为什么不是一个好选择,真是令人惊讶。让人听到我的故事并寻求建议真是太神奇了…从战es中获得智慧。我喜欢能够帮助引导人们度过一生的斗争。

5.您认为您的日常生活中最大的变化是什么?

对我来说,最大的改变绝对是Keto +间歇性禁食。不用担心午餐,也不担心我下一顿饭从哪里来。具备“不吃东西”的能力使我摆脱了“这里没有健康的食物”的陷阱,所以我’我会吃玉米片。” 酮 + IF给我的思维清晰,专注和简单是我希望我早年就学到的东西。食物无法控制我,而且时钟无法控制我的饥饿感。我爱吃…但归根结底,食物只是燃料…tasty, tasty fuel 🙂

6.在整个旅程中您做了什么来寻求支持?

酮有时会被误解,因此,不幸的是,我没有得到教练的大量支持,他们购买了“每天吃六顿小餐” …你需要碳水化合物。因此,拥有一些在线社区(如Reddit和Ruled.me网站)对于保持我的正常运转至关重要。老实说,我最大的支持涉及阅读和重新阅读我已经知道的科学。有时候,重申自己内心的知识会极大地激发您保持正确的步伐。

我还签署了几封新闻通讯,其中包含鼓舞人心的故事,食谱和与keto相关的内容,这些内容在我最需要的时候为我提供了温暖的keto模糊。现在我很喜欢,但是现在我在帮助他人和看到他们的生活发生转变方面找到了灵感和支持。这确实是此旅程中最好的部分,可以帮助他人。

7.您目前如何管理日常饮食?

我们用餐计划。我和我的妻子在周日晚上只花了几分钟,计划一周的饭菜。因此,这真的很容易。她不是100%的酮,但她喜欢我创造的美味食物,因此膳食计划对我们来说很容易。另外,我要确保屋子里有大量的Keto零食,以防实际饥饿发作(这种情况很少见)。这是古老的陈词滥调-“计划失败,您打算失败。”

8.从www.ruled.me您最喜欢的酮食谱是什么’s become a staple?

简易酮奶油菠菜 - 把手放下。在相对较小的物理空间中获取大量优质营养素很容易-(一袋菠菜煮下来后会发生变化,这真令人惊讶吗?它消失了!)。我把它添加到我的很多餐中,作为一种很好的,丰富的补充。而且我还没有厌倦它!

9.如果您在旅途中有一件事情可以做得与众不同,那会是什么?为什么?

两件事情。我希望我早点开始间歇性禁食并追踪食物。期。两者相辅相成-

您可以计划食物,从而可以放心,一天之内就能获得所需的宏和食物能量(无需猜测)。您正在斋戒,所以您需要少计划饮食,因此计划变得更加容易!