酮茶:冰绿茶食谱

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酮绿茶

尽管有很多健康益处,但酮茶适合我的早餐和午餐时间表。我做 间歇性禁食以及防酮茶给我带来了充沛的精力,以及通过 早上空腹时间。因为我真的很喜欢早上喝冷饮,所以我决定采取冰镇方法,这可以帮助我在早上进食的时候更快地把它喝下来。

因为我不’禁食一整天,早上喝抗酮茶确实增加了我与脂肪,氨基酸和咖啡因的新陈代谢。请记住,即使您不’快速,这仍然是一个奇妙的 健康又丰盛的早餐.

我开始使用 Numi有机茶 我喜欢我给自己一个 采样器组 在亚马逊上,它’仅售$ 23。您有9种口味,每种口味有5茶袋。

It’一种测试自己喜欢和不喜欢的好方法’然后订购单包价格便宜得多。实际上,他们’re around 每袋27美分 如果您开始订购各种口味。

到目前为止,我’我实际上很喜欢他们,但我偏爱 金仔枪熏绿。我想这是防酮茶,因此火药绿是 首选茶!哎呀,我们应该开始称呼它 枪熏冰茶 –戒指不错,别’t you think?

酮绿茶的主要成分

椰子油或 MCT油 –椰子油在技术上是MCT(中链甘油三酸酯)油,大约 65-80%MCT 无论如何。 MCT油比椰子油更浓缩 ,但两者均已证明有助于减少脂肪。我使用椰子油是因为对我来说,它的味道很好,而且 便宜很多!

草食黄油 –以新鲜草为食的母牛所产生的黄油具有更好的稠度和营养特性。的 营养品质也提高,其中富含维生素K2,欧米茄3脂肪酸和更多的饱和脂肪。

绿茶 –绿茶具有以下涵盖的众多健康益处,不仅可以为您提供咖啡因和氨基酸的能量,还可以 改善整体健康.

那么,为什么在Keto上放绿茶?

多酚类 – These function as 抗氧化剂 可以减少体内自由基的形成,并有助于保护细胞免受损害。绿茶中最强大的抗氧化剂是 表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG),已证明对疲劳有效,并且可用于HIV和癌症患者。

改善脑功能 –绿茶不仅含有咖啡因,还含有 L-茶氨酸,这是一种氨基酸。 L-茶氨酸可增加您的GABA活性,从而改善焦虑症,多巴胺和α波。这导致比 咖啡.

代谢率增加 –绿茶已被证明可以改善您的新陈代谢率。对10名男性进行了独立研究, BMR增加了4% 一整天。那’喝一杯绿茶有很多好处!与咖啡因结合使用,可导致 脂肪氧化增加15% 物理性能提高10%。

冲泡茶的快速操作方法

水温 –您想要水温为 160°F至170°F之间。为什么? 氨基酸 在140°F时溶解,使您的茶营养丰富。的 单宁酸 茶在175°F时开始溶解,在茶中留下难忘的苦味。绿茶可以在适当的温度下冲泡,散发出甜美而复杂的风味,而又不会因苦涩味而显得过强。

陡峭时间的长度 –陡峭的时间非常依赖于您所喝的茶,但是对于茶的结果至关重要。你想泡茶 2-4分钟,使味道得以发展,同时又不让太多苦味通过。陡峭的时间应该与水温有关。较低的温度需要较长的陡峭时间,较高的温度需要较短的陡峭时间。

推荐建议 –烧水壶的时候 走5-10分钟。这样可使沸腾的水冷却到足以使您适当浸泡茶的程度。这可以防止芳香剂被破坏或压倒。但, 不要’不要让水过冷。如果水太凉,则无法提取风味,营养也将残留在叶子中。

我知道其中有些听起来很烦人– I mean it’s 喝杯茶吧?最后,您想要最美味,最营养的茶,不要’t you? You’抓住它的窍门!

准备

这里非常需要有机绿茶。低质量的绿茶显示出 过量的氟化物 它们会最终对您的肾脏和甲状腺产生负面影响。

  • 2-3茶袋 有机绿茶
  • 2汤匙 草皮无盐黄油
  • 2汤匙 椰子油
  • 1汤匙 重奶油
  • 3 cups 冰块

行刑

1.首先要喝好有机绿茶。

绿茶酮

2.烧开水壶–确保为此使用过滤水。带有整体清洁味道。如果你不这样做’如果没有水壶,您可以在锅中将水烧开。水壶煮沸后,静置5分钟–10分钟。您希望水温介于 150F和175F.

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3.将茶袋放在大容器中准备好。一世’米冲泡2杯浓茶。

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4.让你的茶袋 在水中煮2-4分钟,取决于您的力量水平’d like.

酮绿茶食谱

5.从水中取出茶袋。您要确保自己’不要在茶中稀释太多。

酮绿茶

6.在茶中加入黄油和椰子油。

防酮绿茶

7.在茶中加入浓奶油。它应该几乎立即改变茶的颜色。

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8.您需要将茶与 浸入式搅拌机。脂肪赢了’t mix if you 不要’不能对他们施加足够的压力,所以就不可能使用叉子。

酮类饮料和绿茶

9.开始混合您的防酮茶。您’我会注意到泡沫开始堆积。这只是空气进入茶中–持续混合约2分钟。

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10.完成后,顶部应该有一层厚厚的泡沫。

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11.它’是时候冷却茶了。如果时间不足,可以将其放在冰箱中至少2个小时。最好是,您可以在前一天晚上冷藏,早上将茶冷藏过夜。

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12.一旦将其从冰柜中取出,就不应该’注意脂肪之间没有太多分离。那’s是因为我们在冷却之前花了一些时间将它们混合。

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13.取出搅拌机,然后加冰。我用 忍者搅拌机,它切入了我提供的所有内容。

低碳水化合物冰绿茶

14.将茶加到搅拌机中,大约应该有1.25–里面有1.5升液体。

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15.将所有内容混合在一起约5分钟。您真的要确保将冰块彻底分解,并且所有部件都融合良好。

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16.完成后,它看起来应该像冰冻的泥泞。

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17.定量地喝一杯,或者只喝整个东西!

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我个人全喝了。它使我整日忙得不可开交。

这样就可以食用1份,如果您要喝1杯防酮茶,它就会变成: 503卡路里,55.39g脂肪,0.43g净碳水化合物和0.67g蛋白质.

Iced耐酮绿茶 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2-3茶袋有机绿茶 5 0 0 0 0 0
2汤匙无盐黄油 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
2汤匙椰子油 243 26.94 0 0 0 0
1汤匙浓奶油 51 5.41 0.41 0 0.41 0.43
合计 503 55.39 0.43 0 0.43 0.67
冰镇酮绿茶

如果您要喝1杯防酮茶,这将制成1份,这样可以得出503卡路里,55.39克脂肪,0.43克净碳水化合物和0.67克蛋白质。

准备

  • 2-3茶袋有机绿茶
  • 2汤匙草皮无盐黄油
  • 2汤匙椰子油
  • 1汤匙浓奶油
  • 3杯冰块

行刑

  1. 冲泡您最喜欢的茶,但要加倍。
  2. 加入您的椰子油和黄油,并充分混合,使其泡沫化。
  3. 将茶在冰箱中冷藏几个小时(如果要在第二天早上煮,则将其冷藏过夜)
  4. 在搅拌机中,加入冰块和茶。
  5. 混合3-5分钟,直到完全混合。
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