自制酮凯撒沙拉

Keto Recipes > 酮午餐食谱

这里’s如何使用酮类友好的食材在家中制作经典的凯撒沙拉。我们添加了很多帕尔玛奶酪和一元彩票网址料,但跳过了油煎面包块,转而使用脆皮培根。如果你’如果您已经手头有剩余的鸡肉,那么您可以立即将其用作午餐。

自制酮凯撒沙拉

一元彩票网址料使用an鱼片,使其具有经典的风味,但如果可以的话’不要站着,然后随时跳过它。另一个提示是,如果您可以找到震撼的凤尾鱼,请使用凤尾鱼而不是罐装的凤尾鱼,因为那样您会赢’不必担心立即用完剩余的鱼片。您可以简单地重新密封广口瓶。

产生2份自制凯撒凯撒沙拉

准备

沙拉

  • 10盎司 去骨去皮鸡胸肉
  • 1汤匙 橄榄油
  • 盐和胡椒, 去尝尝
  • 2盎司 熟培根
  • 8盎司 生菜
  • 1盎司 帕尔马干酪, 磨碎

敷料

  • ½杯 蛋黄酱
  • 1汤匙 第戎芥末酱
  • ½中 柠檬,皮和果汁
  • ½盎司 帕尔马干酪, 磨碎
  • 2汤匙 切碎的an鱼片
  • 1茶匙 蒜末
  • 盐和胡椒, 去尝尝

行刑

1.将烤箱预热至华氏350度。

烤箱温度
2.混合所有一元彩票网址料成分,并剧烈混合或搅拌直至混合在一起。放在冰箱里。

3.将鸡胸肉放入烤盘中,并在鸡的顶部和底部撒上橄榄油。用盐和胡椒一元彩票网址,然后烤20分钟或直至鸡完全煮熟。

鸡胸肉
4.将沙拉与生菜,鸡肉,培根和一元彩票网址品组装在一起。顶上磨碎的帕玛森芝士。

自制酮凯撒沙拉

总共制作了2份自制凯撒凯撒沙拉。每份都是 997卡路里,74.35g脂肪,4.9g净碳水化合物和71.75g蛋白质。

自制酮凯撒沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
10盎司去骨去皮鸡胸肉 468 10.2 0 0 0 87.9
1汤匙橄榄油 119 13.5 0 0 0 0
2盎司熏肉 311 24.5 0.8 0 0.8 20.3
8盎司长叶莴苣 39 0.7 7.5 4.8 2.7 2.8
1盎司帕玛森芝士 122 8.1 1.2 0 1.2 10.9
1/2杯蛋黄酱 748 82.3 0.6 0 0.6 1.1
1汤匙第戎芥末酱 9 0.5 0.9 0.6 0.3 0.6
1/2柠檬 12 0.1 3.9 1.2 2.7 0.5
1/2盎司帕玛森芝士 61 4.1 0.6 0 0.6 5.5
2汤匙cho鱼片 101 4.7 0 0 0 13.9
1茶匙新鲜大蒜 4 0 0.9 0.1 0.9 0.2
合计 1994 148.7 16.4 6.6 9.8 143.5
每份(/ 2) 997 74.35 8.2 3.3 4.9 71.75
自制酮凯撒沙拉

10分钟

25分钟

29分钟

产量: 2份

每份的卡路里: 997

每份脂肪: 74.35

自制酮凯撒沙拉

准备

    沙拉
  • 10盎司去骨去皮鸡胸肉
  • 1汤匙橄榄油
  • 盐和胡椒粉一元彩票网址
  • 2盎司熏肉
  • 8盎司长叶莴苣
  • 1盎司帕玛森芝士,磨碎
  • 敷料
  • 1/2杯蛋黄酱
  • 1汤匙第戎芥末酱
  • 1/2中等柠檬,皮和果汁
  • 1/2盎司帕玛森芝士,磨碎
  • 2汤匙切碎的an鱼片
  • 1茶匙蒜末
  • 盐和胡椒粉一元彩票网址

行刑

  1. 将烤箱预热至华氏350度。
  2. 将所有一元彩票网址料混合在一起,然后充分混合或充分搅拌直至混合在一起。放在冰箱里。
  3. 将鸡胸肉放入烤盘中,并在鸡的顶部和底部撒上橄榄油。用盐和胡椒一元彩票网址,然后烤20分钟或直至鸡完全煮熟。
  4. 将沙拉与生菜,鸡肉,培根和一元彩票网址品组装在一起。顶上磨碎的帕尔玛奶酪。

笔记

总共制作了2份自制凯撒凯撒沙拉。每份的热量为997卡路里,74.35g脂肪,4.9g净碳水化合物和71.75g蛋白质。

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