火腿和奶酪Keto Stromboli

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当您开始生酮饮食时,娱乐可能是您的烦恼之一。它’当您必须为人们提供食物时,他们既可以享用又可以吃东西,这并不是要克服的最容易的任务。您可以提前做的很棒的手抓食物是浓汤。传统上,Stromboli是像卷蛋糕一样卷起来的,但在美国美食中,大多数披萨店都会将他们的stromboli折叠起来,就像calzone一样。

斯特龙博利开销

您可以将其视为非常美味的丹麦菜,可以将其切成薄片,并轻松地提供给其他人食用,作为他们可以品尝的开胃菜。将其切成小块,让它们随心所欲。另外,您也可以将其切成4大块,与一些烤西兰花和黄油一起食用,或更传统的意大利式绿豆或香煎芦笋一起用餐。

产生4份火腿& Cheese Stromboli

准备

  • 1¼杯 莫扎里拉奶酪, 切碎
  • 4汤匙 杏仁粉
  • 3汤匙 椰子粉
  • 1大
  • 1茶匙 意大利调味料
  • 4盎司 火腿
  • 3.5盎司 切达奶酪
  • 盐和胡椒 去尝尝

行刑

1.将烤箱预热至400°F,然后在微波炉或电烤箱中融化马苏里拉奶酪。在微波炉中约1分钟,此后间隔10秒,或在烤箱中约10分钟,偶尔搅拌。

01融化的莫兹

2.合并 杏仁椰子粉以及在搅拌碗中的调味料。我用了盐,胡椒粉和意大利调味料。

02混合面粉

3.奶酪融化后,将其放入面粉混合物中并开始加工。

03混合豆腐和面粉

4.大约一分钟后,当奶酪有机会冷却一下时,加入鸡蛋并将所有成分混合在一起。在这里使用两个用具会有所帮助。

04鸡蛋混合

5.将所有东西混合在一起后,您便得到了湿面团,将其转移到带有羊皮纸的平坦表面上。

05完成面团

6.在面团球上放第二张羊皮纸,然后用a面杖或您的手将其弄平。

06转出

7.使用 比萨刀 或用刀切开从面团边缘到中心的对角线,使一排面团保持约4英寸宽。

07平切

8.在未切开的面团上交替铺火腿和切达干酪。

08东西

9.然后一次提起一块面团,将其放在顶部,覆盖馅料。

09折

10.然后烘烤约15-20分钟,直到看到它变成金黄色为止。

10金棕色

11.切成薄片即可食用!

A fantastic 火腿& Cheese Stromboli that can serve a family or double as appetizers for guests. Shared via //www.hytpos.cn/

总共制作了四份火腿&奶酪斯特龙博利。每份都是 322.5卡路里,22.23克脂肪,4.98克净碳水化合物和22.67克蛋白质.

火腿& Cheese Stromboli 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1¼杯马苏里拉奶酪 420 31.29 3.07 0 3.07 31.04
4汤匙杏仁粉 160 14 6 3 3 6
3汤匙椰子粉 112 3.74 15.71 9.7 6.01 4.49
1个大鸡蛋 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
1茶匙意大利调味料 5 0.08 1.24 0.8 0.44 0.16
4盎司火腿 120 2 4 0 4 20
3.5盎司切达干酪 401 33.05 3.07 0 3.07 22.69
合计 1290 88.91 33.45 13.5 19.95 90.66
每份(/ 4) 322.5 22.23 8.36 3.38 4.98 22.67
火腿和奶酪Keto Stromboli

这总共使火腿和奶酪通心粉4份。每个份量为322.5卡路里,22.23克脂肪,4.98克净碳水化合物和22.67克蛋白质。

准备

  • 1¼杯马苏里拉奶酪,切丝
  • 4汤匙杏仁粉
  • 3汤匙椰子粉
  • 1个大鸡蛋
  • 1茶匙意大利调味料
  • 4盎司火腿
  • 3.5盎司切达干酪
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 将烤箱预热至400F,然后在微波炉中将马苏里拉奶酪融化。大约1分钟,然后间隔10秒,偶尔进行搅拌。
  2. 结合 杏仁粉, 椰子粉 和调味料放在搅拌碗中,然后将融化的奶酪放在上面并开始加工。
  3. 大约一分钟后,当奶酪有机会冷却一下时,加入鸡蛋并将所有成分混合在一起。
  4. 当所有东西组合在一起时,将其转移到带有羊皮纸的平坦表面上,然后在上面放一张羊皮纸。
  5. 用a面杖或手将其弄平。
  6. 用一个 比萨刀 或用刀切开从面团边缘到中心的对角线,使一排面团保持约4英寸宽。
  7. 在未切开的面团上交替放置火腿和切达干酪。然后一次提起一块面团,将其放在顶部,覆盖馅料。
  8. 烘烤约15-20分钟,直到看到它变成金黄色为止。
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