每当我外出去希腊餐馆时，我总是会吃这种东西。它是米饭，黄瓜，橄榄和羊乳酪搭配tzatziki的完美组合。味道很棒！所以我试着用一元彩票网址米饭来炒菜。
对于此食谱，我使用了预先切碎的一元彩票网址。如果您在商店中找不到它，则可以购买一碗菜花，然后用刀，食物加工器或搅拌器将它们切成米粒大小。
这使很多份。您总是可以将食谱减半，以减少制作量，但冻结并在一周内投入使用则很棒。
产生6份希腊一元彩票网址沙拉
准备
- 1个媒介 菜花， 切碎或米饭
- 1个媒介 黄瓜， 切块
- 1个媒介 洋葱， 切碎的
- 1 cup 碎奶酪
- 1 cup 黑橄榄， 去籽切碎
- 180克 察齐基
- 2汤匙 柠檬汁
- 4汤匙 橄榄油
- 盐和胡椒， 去尝尝
行刑
1.通过切碎，使用食物加工器或搅拌器准备好一元彩票网址米饭。如果需要，您还可以购买预制的（非冷冻的）一元彩票网址米。
2.准备好蔬菜后，将它们扔进一个大沙拉碗中。
3.加入羊乳酪，然后将沙拉拌匀。
4.倒柠檬汁&沙拉上方放橄榄油。将一勺tzatziki勺状蔬菜放在蔬菜上，然后将它们混合在一起。
5.撒上盐和胡椒粉即可食用。
总共制作了6份希腊一元彩票网址沙拉。每份都是 265.63卡路里，21.76克脂肪，6.93克净碳水化合物和6.92克蛋白质。
| 希腊一元彩票网址沙拉 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 1.00中 菜花 | 132 | 2.9 | 23.6 | 13.2 | 10.4 | 10.4 |
| 1.00中 黄瓜 | 30 | 0.2 | 7.3 | 1 | 6.3 | 1.3 |
| 1.00中 洋葱 | 38 | 0.1 | 8.8 | 1.6 | 7.2 | 1.3 |
| 1.00杯 羊奶酪 | 396 | 31.9 | 6.1 | 0 | 6.1 | 21.3 |
| 1.00杯 黑橄榄 | 155 | 14.4 | 8.5 | 4.3 | 4.1 | 1.1 |
| 180.00克 察齐基 | 360 | 27 | 12 | 6 | 6 | 6 |
| 2.00汤匙 柠檬汁 | 5 | 0 | 1.7 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| 4.00汤匙 橄榄油 | 477 | 54 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 合计 | 1594 | 130.6 | 68 | 26.4 | 41.6 | 41.5 |
| 每份（/ 6） | 265.63 | 21.76 | 11.33 | 4.4 | 6.93 | 6.92 |
希腊一元彩票网址沙拉
这希腊一元彩票网址沙拉是一元彩票网址大米，黄瓜，橄榄和羊乳酪搭配tzatziki的完美组合。
准备
- 1个中等大小的一元彩票网址，切碎或米饭
- 1个中等大小的黄瓜，切成丁
- 1个切碎的中洋葱
- 1杯碎奶酪
- 1杯黑橄榄，去籽切碎
- 180克tzatziki
- 2汤匙柠檬汁
- 4汤匙橄榄油
- 盐和胡椒粉调味
行刑
- 通过切碎，使用食物加工器或搅拌器准备好一元彩票网址米饭。如果需要，您还可以购买预制的（非冷冻的）一元彩票网址米。
- 准备好蔬菜后，将它们扔进一个大沙拉碗中。
- 加入羊乳酪，然后扔沙拉。
- Pour your 柠檬汁 &沙拉上方放橄榄油。将一勺tzatziki勺状蔬菜放在蔬菜上，然后将它们混合在一起。
- 撒上盐和胡椒粉即可食用。
笔记
总共制作了6份希腊一元彩票网址沙拉。每个份量为265.63卡路里，21.76克脂肪，6.93克净碳水化合物和6.92克蛋白质。
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