希腊一元彩票网址沙拉

Keto Recipes > 酮午餐食谱

每当我外出去希腊餐馆时,我总是会吃这种东西。它是米饭,黄瓜,橄榄和羊乳酪搭配tzatziki的完美组合。味道很棒!所以我试着用一元彩票网址米饭来炒菜。

希腊一元彩票网址沙拉

对于此食谱,我使用了预先切碎的一元彩票网址。如果您在商店中找不到它,则可以购买一碗菜花,然后用刀,食物加工器或搅拌器将它们切成米粒大小。

这使很多份。您总是可以将食谱减半,以减少制作量,但冻​​结并在一周内投入使用则很棒。

产生6份希腊一元彩票网址沙拉

准备

  • 1个媒介 菜花, 切碎或米饭
  • 1个媒介 黄瓜, 切块
  • 1个媒介 洋葱, 切碎的
  • 1 cup 碎奶酪
  • 1 cup 黑橄榄, 去籽切碎
  • 180克 察齐基
  • 2汤匙 柠檬汁
  • 4汤匙 橄榄油
  • 盐和胡椒, 去尝尝

行刑

1.通过切碎,使用食物加工器或搅拌器准备好一元彩票网址米饭。如果需要,您还可以购买预制的(非冷冻的)一元彩票网址米。

在碗的米饭一元彩票网址。
2.准备好蔬菜后,将它们扔进一个大沙拉碗中。

未混合的切碎的成分在碗里。
3.加入羊乳酪,然后将沙拉拌匀。

所有配方成分在碗中混合在一起。
4.倒柠檬汁&沙拉上方放橄榄油。将一勺tzatziki勺状蔬菜放在蔬菜上,然后将它们混合在一起。

与一团的tzatziki的沙拉在它顶部。
5.撒上盐和胡椒粉即可食用。

希腊一元彩票网址沙拉

总共制作了6份希腊一元彩票网址沙拉。每份都是 265.63卡路里,21.76克脂肪,6.93克净碳水化合物和6.92克蛋白质。

希腊一元彩票网址沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1.00中 菜花 132 2.9 23.6 13.2 10.4 10.4
1.00中 黄瓜 30 0.2 7.3 1 6.3 1.3
1.00中 洋葱 38 0.1 8.8 1.6 7.2 1.3
1.00杯 羊奶酪 396 31.9 6.1 0 6.1 21.3
1.00杯 黑橄榄 155 14.4 8.5 4.3 4.1 1.1
180.00克 察齐基 360 27 12 6 6 6
2.00汤匙 柠檬汁 5 0 1.7 0.2 1.5 0.2
4.00汤匙 橄榄油 477 54 0 0 0 0
合计 1594 130.6 68 26.4 41.6 41.5
每份(/ 6) 265.63 21.76 11.33 4.4 6.93 6.92
希腊一元彩票网址沙拉

10分钟

5分钟

15分钟

产量: 6份

每份的卡路里: 265.63

每份脂肪: 21.76

希腊一元彩票网址沙拉

这希腊一元彩票网址沙拉是一元彩票网址大米,黄瓜,橄榄和羊乳酪搭配tzatziki的完美组合。

准备

  • 1个中等大小的一元彩票网址,切碎或米饭
  • 1个中等大小的黄瓜,切成丁
  • 1个切碎的中洋葱
  • 1杯碎奶酪
  • 1杯黑橄榄,去籽切碎
  • 180克tzatziki
  • 2汤匙柠檬汁
  • 4汤匙橄榄油
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 通过切碎,使用食物加工器或搅拌器准备好一元彩票网址米饭。如果需要,您还可以购买预制的(非冷冻的)一元彩票网址米。
  2. 准备好蔬菜后,将它们扔进一个大沙拉碗中。
  3. 加入羊乳酪,然后扔沙拉。
  4. Pour your 柠檬汁 &沙拉上方放橄榄油。将一勺tzatziki勺状蔬菜放在蔬菜上,然后将它们混合在一起。
  5. 撒上盐和胡椒粉即可食用。 

笔记

总共制作了6份希腊一元彩票网址沙拉。每个份量为265.63卡路里,21.76克脂肪,6.93克净碳水化合物和6.92克蛋白质。

//www.hytpos.cn/greek-cauliflower-salad/