This is a dish that 您 can whip up in a pinch with ingredients 您 already have. Chicken, 培根, 蛋 s, cheese, and peppers are staples of a ketogenic diet. The taste of fresh 柿子椒 alongside smoky 培根 will leave 您 looking forward to the leftovers! These chicken patties are the perfect savory recipe for a chicken, 培根, and ranch salad or placed inside one of my 杏仁面包 配生菜和甜美的sriracha（也称为众神花蜜）。
他们’re also versatile enough so that 您 can add and subtract ingredients from it with what 您 have on hand. Onions, celery, spinach, broccoli – add what 您 need. Another added bonus is that everyone loves it – kids and parents alike will beg for more, just don’t tell them 您 have extras in the fridge. Leave a comment with the changes 您 make to patties, I’d love to hear them!
在食物处理器中切碎辣椒后，请确保用纸巾将多余的水分排干。如果肉饼中水分过多…you’ll learn the hard way (like I did). 他们 end up falling apart when 您 cook them and it’s just impossible to flip them. Save 您rself the trouble of having to remake these and drain that excess moisture from the peppers!
总共生产10个鸡肉饼
准备
- 1（12盎司） 可以鸡胸肉吗
- 4片 培根
- 2中等 柿子椒
- ¼杯 晒干的番茄酱
- ¼杯 帕尔马干酪
- 1大 蛋
- 3汤匙 椰子粉
行刑
1. Start by frying 您r 培根 in a pan. Leave it to sizzle and get nice and browned on the one side.
2.培根烹饪时，量出¼杯番茄香蒜酱。
3.培根的一侧变脆后，将其翻转到另一侧。
4.将2个甜椒切成两半。将它们添加到食物处理器中。
5.在食物处理器中研磨胡椒，直到切碎。
6.将所有混合物倒入碗中，然后用纸巾拍干。你不’这里不要过多水分。
7. Once the 培根 has finished 烹饪, add the 12 Oz Canned Chicken (or 您 can use fresh) and the 培根 to the food processor.
8.将所有东西一起研磨成鸡肉和培根酱。
9.将鸡肉和培根混合物加入辣椒。
10.在混合物中加入1/4杯帕尔马奶酪，1/4杯番茄香蒜酱和1个鸡蛋。混合均匀。
11.添加 椰子粉 as needed, I ended up using 3 Tbsp. of it. You want a nice solid mixture 您 can form into patties.
12. Form the patties with 您r hand, grabbing up a small scoop of the chicken mixture and pressing it between 您r hands.
13.用中火至中火加热一点肉饼。将每一面都弄皱，然后将其炸脆，翻转过来。
14.放在纸巾上冷却并食用！可选：与莳萝和辣椒蒜泥一起小勺食用。
这使总共有10个鸡肉馅饼，每个都出来 95.6卡路里，6.16克脂肪，1.45克净碳水化合物和7.25克蛋白质.
| 新鲜鸡肉和培根肉饼 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 1（12盎司）可以鸡胸肉 | 250 | 7.5 | 0 | 0 | 0 | 40 |
| 4片培根 | 178 | 14.02 | 0.44 | 0 | 0.44 | 11.58 |
| 2中（238克）甜椒 | 48 | 0.4 | 11.04 | 4 | 7.04 | 2.05 |
| ¼杯晒干番茄香蒜酱 | 250 | 25 | 5 | 2 | 3 | 2 |
| ¼杯帕玛森芝士 | 83 | 5.47 | 0.68 | 0 | 0.68 | 7.57 |
| 1个大鸡蛋 | 72 | 4.75 | 0.36 | 0 | 0.36 | 6.28 |
| 3汤匙椰子粉 | 75 | 4.5 | 12 | 9 | 3 | 3 |
| 合计 | 956 | 61.64 | 29.52 | 15 | 14.52 | 72.48 |
| 每份（/ 10） | 95.6 | 6.16 | 2.95 | 1.5 | 1.45 | 7.25 |
这样总共可以制作10个鸡肉饼，每个饼有95.6卡路里，6.16克脂肪，1.45克净碳水化合物和7.25克蛋白质。
准备
- 1（12盎司）可以鸡胸肉
- 4片培根
- 2个中等甜椒
- ¼杯晒干番茄香蒜酱
- ¼杯帕玛森芝士
- 1个大鸡蛋
- 3汤匙椰子粉
行刑
- 煎培根，直到两面都酥脆。
- 在食物处理器中，将2个青椒切成细末，然后将混合物捞起放入碗中。用纸巾拍打多余的水分。
- 在食物加工机中将鸡肉和培根切碎，直到几乎光滑。加入胡椒粉混合物。
- 将帕玛森，鸡蛋，椰子粉和番茄酱加入混合物中，然后将所有内容混合在一起。
- 用手形成肉饼，并在锅中加一些油在中火至中火上炸。
- 烤成褐色后，翻过来，继续做饭，完成后取出纸巾。
