为什么我的血压或胆固醇因酮而升高?

胆固醇

对于大多数人来说,生酮饮食将优化您的血压和胆固醇水平。不幸的是,这不是’每个人都是这样。

当涉及胆固醇时,您很可能会遇到健康胆固醇(HDL)升高的情况,这有助于预防心脏病。换句话说,如果您在服用酮饮食时胆固醇水平升高,这通常是一件好事。要了解有关酮中胆固醇水平发生了什么以及如何解释胆固醇含量的更多信息,请查看 本文.

另一方面,如果您患有家族性高胆固醇血症,那么增加脂肪摄入量很可能会导致您的胆固醇水平以不健康的方式上升。在这种情况下,低脂饮食通常会更好。

血压

关于血压,酮似乎比任何其他饮食研究都更能降低血压。低碳水化合物饮食结合了橄榄油中的脂肪以及地中海饮食所特有的蔬菜和鱼类,可能是降低血压的最佳饮食。要更深入地研究这项研究,请查看有关 酮和血压.

但是,如果开始饮食后血压升高,可能会发生一些事情。以下是造成此现象的一些最常见原因:

  • 适应酮和/或节食会增加压力水平,从而导致血压升高。
  • 您有某些基因会导致钠摄入量增加,从而导致血压升高。

对于那些努力适应饮食习惯的人,请确保您摄入了足够的卡路里(通过使用 我们的酮计算器),并按照中的建议进行操作 本文.

相反,如果您因摄入较高的钠饮食而血压升高,请考虑增加补充剂中钾的摄入量, 低碳水化合物蔬菜,鳄梨和限制食盐摄入量。通过增加钾的摄入量和限制钠的含量,您应该能够控制血压。

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