鸡蛋和培根芝士篮

Keto Recipes > 酮早餐食谱

自从我做了 奶酪片食谱 前一段时间,我认为是时候重新审视它们了。这次,我想将奶酪脆片用作质地的添加物以及用于放置食物的容器。

这不仅提供了 鲜脆对比 的质地,但它也为您的早餐增添了极大的便携性,这对我的书来说是一个很大的优势!

确保从锅中取出培根时,尽量在锅中保留培根脂肪。这将使您能够 用培根脂肪煮鸡蛋,增添了浓郁而浓郁的风味。

如果您想制作完美的圆形煎鸡蛋,则可以在煮完鸡蛋后将金属小模子放在鸡蛋上,以切去多余的白色食物,或者您也可以购买 完美圆蛋锅.

莎莎酱中的碳水化合物含量很低,我不得不说’s it’是此食谱所必需的。它将为您带来新鲜,凉爽和甜美的风味。它有助于减少奶酪,鸡蛋和培根的所有脂肪/丰富的风味。

每份食谱含4.7克碳水化合物(即’s 2个鸡蛋篮),但请记住 这些碳水化合物大部分来自奶酪和鸡蛋.

产生6个鸡蛋和培根篮

准备

  • 1 ½ 杯子 碎芝士
  • 6片 培根
  • 3汤匙 培根脂肪
  • 6大
  • 6汤匙 莎莎酱
  • 1茶匙 胡椒
  • 1茶匙 辣椒
  • ½茶匙
  • ¼茶匙 辣椒

行刑

1.首先将1/4杯奶酪放入silpat上的6堆中。一世 喜欢使用silpats 因为他们’再不粘锅,奶酪就可以煮得很好。

鸡蛋和培根芝士篮

2.用一些辣椒粉和辣椒粉调味炸薯条,然后将它们放入400度的烤箱中10-12分钟。

3.将它们从烤箱中取出后,立即将它们中的3个放在蛋糕托盘上,’被颠倒了。

鸡蛋和培根芝士篮

4.将它们放在一旁以备后用。

鸡蛋和培根芝士篮

5.在平底锅中,开始烹饪6片切成薄片的培根。您可以用剪刀将培根切开,以便切成薄片,但是如果要使用刀,也可以在切片前将培根放入冰箱中15-20分钟。这样可以很好地固化脂肪,并确保易于切割。

6.继续煮培根,直到非常脆。

7.培根变成棕色后,将其从锅中取出。当你’重新取下时,请尽量在锅中保留更多油脂。

鸡蛋和培根芝士篮

8.让培根条放在纸巾上,使其进一步酥脆。

鸡蛋和培根芝士篮

9.在培根油脂中,开始煎鸡蛋。您可以使用小模子切开蛋清,制成完美的圆形蛋。如果您想要一个可以做到这一点的小工具,那么这些 完美的鸡蛋模具 可以做到的。

鸡蛋和培根芝士篮

10.完成3个煎蛋后,开始在剩余的熏肉脂肪中煮3个炒鸡蛋。调味好,不要’t overcook them.

11.将煎鸡蛋添加到扁平的奶酪薯片中,将炒鸡蛋添加到您成型的奶酪薯片中。

鸡蛋和培根芝士篮

12.上面放培根和1汤匙。莎莎上每个。

鸡蛋和培根芝士篮

每份(2个鸡蛋篮)你’re looking at: 295.17卡路里,24.19g脂肪,2.43g碳水化合物和16.01g蛋白质.

鸡蛋和培根篮 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1½杯切碎的奶酪 685 56.46 5.24 0 5.24 38.76
6片培根 266 21.03 0.66 0 0.66 17.36
3汤匙培根脂肪 347 38.51 0 0 0 0
6个大鸡蛋 429 28.53 2.16 0 2.16 37.68
6汤匙莎莎酱 31 0.18 7.17 2.1 5.07 1.64
1茶匙胡椒粉 6 0.07 1.47 0.6 0.87 0.24
1茶匙辣椒粉 6 0.3 1.24 0.8 0.44 0.33
¼茶匙辣椒 1 0.08 0.25 0.1 0.15 0.08
合计 1771 145.16 18.19 3.6 14.59 96.09
每份(/ 6) 295.17 24.19 3.03 0.6 2.43 16.01
鸡蛋和培根芝士篮

您正在查看的是每份(2个鸡蛋篮):295.17卡路里,24.19g脂肪,2.43g碳水化合物和16.01g蛋白质。

准备

  • 1½杯切碎的奶酪
  • 6片培根
  • 3汤匙培根脂肪
  • 6个大鸡蛋
  • 6汤匙莎莎酱
  • 1茶匙胡椒粉
  • 1茶匙辣椒粉
  • ½茶匙盐
  • ¼茶匙辣椒

行刑

  1. 将大约1/4杯的奶酪堆放在您的silpat上,然后将它们放在400度的烤箱中放置10-12分钟。
  2. 当它们从烤箱中出来时,将它们模制成杯子或保持平坦。
  3. 在平底锅里,炸一些切成薄片的培根。我用剪刀将培根切成薄片,因为这样比较容易。
  4. 培根酥后,将其从锅中取出,在纸巾上冷却。
  5. 在培根油脂所在的锅中,煎一些鸡蛋。
  6. 您可以使用金属小模子去除多余的蛋白,并创建圆形图案。
  7. 将煎鸡蛋放到您的平纹奶酪薯片上,然后加1汤匙汤匙。莎莎酱和额外的培根。
  8. 您可以在剩余的培根脂肪中加扰3个鸡蛋,以在奶酪薯片中创建加扰的鸡蛋杯。顶1汤匙。莎莎和培根。
//www.hytpos.cn/egg-bacon-cheese-baskets/