最简单的Keto Meatza 您’ll Ever Make!

Keto Recipes > 酮午餐食谱

您可能已经知道,我喜欢披萨和所有披萨。我可以’不要否认我对肉的热爱。为什么不将两者结合成一个恐怖的科学故事并称之为“肉食”呢?完善!这不是’还是你传统的肉’这是在短短30分钟内即可获得午餐或晚餐的简便快捷方法。下方有美味的酥脆皮,制作起来确实很轻松。

最简单的酮肉

您’ll be thanking me for this one later, but probably hating me. 您r burning desire to make this over and over will really get the best of you here! Why are you even still reading this? Go and try it, try it now –在上面加意大利辣香肠,使其变得更好!它’富含脂肪来维持饥饿和酮饮食。

此食谱和照片由reddit / r / ketorecipes提供。

准备

行刑

1. 将烤箱预热至350°F。

2. 将那只鸡倒入碗中并捣碎。我的意思是把它捣碎。它必须非常好,否则您’会有厚厚的外壳…没有人喜欢厚厚的外壳。

最简单的Keto Meatza

3. 将鸡蛋和鸡肉以及所有的香料和帕玛森奶酪一起放入。

最简单的Keto Meatza

4. 混合均匀直到’不再出现鸡蛋条纹。所有的香料都有味道,因此,如果您需要更浓的味道,请添加更多。我通常喜欢浓烈的味道,但我只是盯着它,随我的感受去。

最简单的Keto Meatza

5. 把它扔进披萨锅里,用叉子把那个吸盘压碎,就是这样’ll look:

最简单的Keto Meatza

6. 将其放入烤箱15分钟,直到看到它’设置在顶部。边缘周围会有点褐色– that’s when you know.

7. 用酱汁闷死。

最简单的Keto Meatza
8. Cover this bad boy with cheese. 您’re worth it!

最简单的Keto Meatza
9. 再烘烤15分钟。

我用饶’因为它的碳一元彩票网址合物含量很低,所以整个罐子里只有4.5克净碳一元彩票网址合物。毕竟是酮’孩子们,别忘了添加香料中的碳一元彩票网址合物!

最简单的Keto Meatza

请记住,宏适用于整个披萨,因此通常’根据自己的饥饿程度,自己大约占整个馅饼的1/2或1/4。

这共制成2份Easy Chicken Meatza。每份都是 446卡路里,25.52g脂肪,6.75g净碳一元彩票网址合物和46.07g蛋白质。

简易鸡肉肉 卡路里 脂肪(克) 碳一元彩票网址合物(克) 纤维(克) 净碳一元彩票网址合物(克) 蛋白质(克)
12盎司可以鸡胸肉 270 6 0 0 0 54
1个大鸡蛋 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
½汤匙牛至 4 0.06 1.03 0.6 0.43 0.14
1茶匙百里香 4 0.1 0.9 0.5 0.4 0.13
1茶匙迷迭香 4 0.18 0.77 0.5 0.27 0.06
1茶匙罗勒 3 0.06 0.67 0.5 0.17 0.32
1茶匙大蒜 4 0.01 0.93 0.1 0.83 0.18
1茶匙胡椒粉 6 0.07 1.47 0.6 0.87 0.24
¼杯帕玛森芝士碎 105 6.96 3.48 0 3.48 7.11
¾杯低碳一元彩票网址合物番茄酱 120 10.5 6 1.5 4.5 1.5
1杯马苏里拉奶酪 300 22.35 2.19 0 2.19 22.17
合计 892 51.04 17.8 4.3 13.5 92.13
每份(/ 2) 446 25.52 8.9 2.15 6.75 46.07
最简单的Keto Meatza 您’ll Ever Make!

这共制成2份Easy Chicken Meatza。每份的热量为446卡路里,25.52g脂肪,6.75g净碳一元彩票网址合物和46.07g蛋白质。

准备

  • 12盎司可以鸡胸肉
  • 1个大鸡蛋
  • ½汤匙牛至
  • 1茶匙百里香
  • 1茶匙迷迭香
  • 1茶匙罗勒
  • 1茶匙大蒜
  • 1茶匙胡椒粉
  • ¼杯帕玛森芝士
  • ¾杯低碳一元彩票网址合物番茄酱
  • 1杯马苏里拉奶酪

行刑

  1. 将烤箱预热至350F。
  2. 将那只鸡倒入碗中并捣碎。我的意思是把它捣碎。
  3. 将鸡蛋和鸡肉以及所有的香料和帕玛森奶酪一起放入。
  4. 混合均匀直到’s no more streaks of 蛋 s showing. All the spices are to taste, so if you need a stronger flavor, then add more.
  5. 将其扔进披萨锅中,然后用叉子压下吸盘,外观如下:
  6. 将鸡肉加入比萨锅
  7. 将其放入烤箱15分钟,直到看到它’设置在顶部。边缘周围会有点褐色– that’s when you know.
  8. 搭配酱调味。
  9. 加奶酪!
  10. 再烘烤15分钟。
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