脆皮西葫芦巢

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寻找牛排,猪肉或鸡肉的完美配菜?这些酥脆的西葫芦巢几乎可以搭配任何东西,而且制造起来非常容易。

脆皮西葫芦巢

这个食谱很棒,特别是如果您能够找到已经预先气化的西葫芦!准备时间和烹饪时间都非常快,这使它适合旅途中的任何人。您几乎可以用任何东西填满这些巢穴,但今天我们使用培根,洋葱和奶酪作为完美的配菜。

产生6个两窝脆皮西葫芦窝

准备

  • 3中等 夏南瓜
  • ¼杯  切达干酪,切丝
  • ¼杯  onion, chopped
  • 6片  cooked bacon
  • 1茶匙 蒜粉
  • 12汤匙 酸奶油
  • 盐和胡椒 去尝尝

行刑

1.用螺旋切片机将三个西葫芦螺旋化。

脆皮西葫芦巢
2.在衬有羊皮纸的小甜饼上将西葫芦切成12束。让西葫芦形成自然的螺旋形状。

脆皮西葫芦巢

3.将大蒜粉撒在所有巢上。

脆皮西葫芦巢

4.打开巢的中间,然后将奶酪,培根和洋葱放入其中。

脆皮西葫芦巢

5.在350°F下烘烤20分钟,然后再烤5-10分钟,或者直到西葫芦的顶部变成褐色。

脆皮西葫芦巢

6.将它们从烤箱中取出,并在上面加一勺酸奶油!

脆皮西葫芦巢

总共制作了6份脆皮西葫芦巢。每份都是 130.83卡路里,9.88g脂肪,4.27g净碳水化合物和5.97g蛋白质。

脆皮西葫芦巢 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
3中(588克)西葫芦 100 1.88 18.29 5.9 12.39 7.11
¼杯切达干酪丝 114 9.41 0.87 0 0.87 6.46
¼杯(40克)切碎的洋葱 16 0.04 3.74 0.7 3.04 0.44
6片培根煮熟 260 20.05 0.69 0 0.69 17.78
1茶匙大蒜粉 10 0.02 2.25 0.3 1.95 0.51
12汤匙酸奶 285 27.86 6.67 0 6.67 3.51
合计 785 59.26 32.51 6.9 25.61 35.81
每份(/ 6) 130.83 9.88 5.42 1.15 4.27 5.97
脆皮西葫芦巢

总共制作了6份脆皮西葫芦巢。每份的热量为130.83卡路里,9.88g脂肪,4.27g净碳水化合物和5.97g蛋白质。

准备

  • 3中西葫芦
  • ¼杯切达干酪丝
  • ¼杯切碎的洋葱
  • 6片培根煮熟
  • 1茶匙大蒜粉
  • 12汤匙酸奶
  • 盐和胡椒粉调味

行刑

  1. 用螺旋切片机将三个西葫芦螺旋化。
  2. 在衬有羊皮纸的小甜饼上将西葫芦切成12束。让西葫芦形成自然的螺旋形状。
  3. 将大蒜粉撒在所有的巢上。
  4. 打开巢的中间,然后将奶酪,培根和洋葱放入其中。
  5. 在350°F下烘烤20分钟,然后再烤5-10分钟,或者直到西葫芦的顶部变成褐色。
  6. 将它们从烤箱中取出,并在上面加一勺酸奶油!
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