脆皮豆腐和白菜沙拉

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说实话,我’我从未真正有机会尝试过豆腐。它’一直在看起来像它们的事物列表中’如果我尝试过它们,或者其他人告诉我与此有关的恐怖故事,那将是令人讨厌的。但是我’我有一个很开放的想法,喜欢用自己动手尝试一下的想法。让我告诉你– if you’我从来没有吃过豆腐,或者以为你没有’t like it…您需要重试!

烤豆腐真是太好了。代替了人们通常描述的柔软,黏糊糊,无味的烂摊子,您得到了一个富有香气的小方块,外部具有松脆的外观。它’就像把肉丁烤面包 沙拉 –对我来说真的是一个快乐的经历。

豆腐炒菜沙拉第二

博彩是我的东西’我曾经有过,并且在这两个方面都没有最好的经历。我上次记得吃东西是在我哥哥那里’他正在做亚洲炒菜时的家。白菜同时具有橡胶感和水感,使我远离它几年了。但是,原始的白菜很棒!它’超级酥脆,给派对带来独特的苦味,并真正平衡了沙拉中的所有食物。

我不仅第一次体验了豆腐的美味,而且我认为将一些素食餐点带到这个地方可能对那些不喜欢豆腐的人有所帮助’不吃肉。我经常通过电子邮件收到要求添加更多素食食谱的请求,而我’我试图做到,尽管很慢。请享用!

产生3份脆皮豆腐和白菜沙拉

准备

烤箱烤豆腐

  • 15盎司 特硬豆腐
  • 1汤匙 酱油
  • 1汤匙 芝麻油
  • 大汤匙
  • 2茶匙 蒜末
  • 大汤匙 米酒醋
  • 果汁 ½柠檬

白菜沙拉

  • 9盎司 白菜
  • 1根
  • 大汤匙 切碎的香菜
  • 3汤匙 椰子油
  • 2汤匙 酱油
  • 1汤匙 桑巴尔olek
  • 大汤匙 花生酱
  • 果汁 ½石灰
  • 7滴 液体甜菊

行刑

1.首先按下豆腐。将豆腐放在厨房巾中,然后在上面放一些重物(例如铸铁煎锅)。晾干大约需要4-6个小时,您可能需要在中途更换厨房巾。

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2.按下豆腐后,腌制卤汁即可。混合所有腌料成分(酱油,香油,水,大蒜,醋和柠檬)。

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3.将豆腐切成正方形,并与腌泡汁一起放入塑料袋中。将其腌制至少30分钟,但最好过夜。

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4.将烤箱预热至350°F。将豆腐放在衬有羊皮纸的烤盘上(或 西尔帕特)并烤30-35分钟。

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5.豆腐煮熟后,开始上白菜沙拉。切碎香菜和葱。

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6.在碗中将所有其他成分混合在一起(石灰汁和白菜除外)。然后加入香菜和葱。注意:您可以将椰子油微波加热10-15秒,使其融化。

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7.豆腐煮熟后,在沙拉酱中加入青柠汁并混合在一起。

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8。

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9.从烤箱中取出豆腐,然后将沙拉和豆腐,白菜和酱汁一起放入。请享用!

香脆的豆腐和白菜沙拉是任何人都可以做的美味的#keto小吃!通过www.ruled.me/共享

总共制作了三份脆皮豆腐和白菜沙拉。每份都是 398.59卡路里,30.43g脂肪,6.68g净碳水化合物和24.11g蛋白质.

脆皮豆腐和白菜沙拉 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
15盎司额外的硬豆腐 500 25 5 0 5 60
3汤匙酱油 25 0.27 2.37 0.4 1.97 3.91
1汤匙香油 120 13.6 0 0 0 0
2茶匙切碎的大蒜 8 0.03 1.85 0.1 1.75 0.36
1汤匙米酒醋 0 0 0 0 0 0
柠檬汁½(24克) 5 0.06 1.66 0.1 1.56 0.08
9盎司白菜 33 0.51 5.56 2.5 3.06 3.82
1根葱(12克) 3 0.06 0.69 0.2 0.49 0.12
2汤匙切碎的香菜 0 0.01 0.07 0.07 0 0.04
3汤匙椰子油 364 40.42 0 0 0 0
1大汤匙桑巴尔olek 35.76 3.1 2.24 0.56 1.68 0.37
1汤匙花生酱 96 8.22 3.57 0.8 2.77 3.55
果汁(22克)½酸橙 6 0.02 1.85 0.1 1.75 0.09
7滴液体甜菊 0 0 0 0 0 0
合计 1195.76 91.3 24.86 4.83 20.03 72.34
每份(/ 3) 398.59 30.43 8.29 1.61 6.68 24.11
脆皮豆腐和白菜沙拉

总共制作了三份脆皮豆腐和白菜沙拉。每份的热量为398.59卡路里,30.43克脂肪,6.68克净碳水化合物和24.11克蛋白质。

准备

    烤箱烤豆腐
  • 15盎司额外的硬豆腐
  • 1汤匙酱油
  • 1汤匙香油
  • 1汤匙水
  • 2茶匙切碎的大蒜
  • 1汤匙米酒醋
  • 果汁½柠檬
  • 白菜沙拉
  • 9盎司白菜
  • 1根葱
  • 2汤匙切碎的香菜
  • 3汤匙椰子油
  • 2汤匙酱油
  • 1大汤匙桑巴尔olek
  • 1汤匙花生酱
  • 果汁½石灰
  • 7滴液体甜菊

行刑

  1. 将豆腐压干,约5-6小时。
  2. 混合所有腌料成分(酱油,香油,水,大蒜,醋和柠檬)。
  3. 将豆腐切成正方形,并与腌泡汁一起放入塑料袋中。将其腌制至少30分钟,但最好过夜。
  4. 将烤箱预热至350F。将豆腐放在衬有羊皮纸(或silpat)的烤盘上,烘烤30-35分钟。
  5. 将所有色拉酱配料混合在一起(白菜除外)放入碗中。加入香菜和葱。
  6. 将白菜切成小块,就像切白菜一样。
  7. 将豆腐从烤箱中取出,然后将沙拉和豆腐,白菜和酱一起拌匀。请享用!
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