蒜香脆帕尔马干酪青豆

Keto Side Item Recipes > 酮食谱

酮绿豆是我最喜欢做的一面,几乎与您想吃的任何东西搭配在一起。首先,我只喜欢绿豆–但是当您添加黄油,大蒜和帕尔玛干酪时,它就变得不可抗拒。

这些大蒜巴马干酪绿豆非常好吃,’离开盘子的速度就像他们碰盘子一样快!我喜欢松脆的质地,所以我不’当我完全煮豆子的时候’m steaming them.

酮青豆食谱

你可能会问“我如何在商店选择豆子?”简单!花点时间挑选外观最好的非棕色丰满豆–在最终产品中要走很长的路要走。

这个食谱是由 甜豌豆厨师.

产生3份蒜香巴马干酪青豆。

准备

  • 1英镑 新鲜青豆,去掉茎
  • 1汤匙 无盐黄油
  • 1汤匙 橄榄油
  • 1汤匙 帕玛森芝士碎
  • 2瓣 大蒜,切碎
  • 1茶匙
  • ½茶匙 黑胡椒

行刑

1.找到一个大碗,装满水和冰。将其放在一边以使青豆变白。

2.在一个大锅中,将水烧开。

蒜香脆帕尔马青豆

3.加入您的豆类并蒸至 3-4分钟.

是青豆酮

4.立即排干绿豆,将其加入冰水中直至完全冷却。

青豆酮友好

5.在等待绿豆冷却时,开始用中火在锅中融化黄油。加入橄榄油和大蒜。

蒜香脆帕尔马青豆

6.尽可能排干绿豆,然后将其放在纸巾上。

酮类青刀豆

7.大蒜开始发出嘶嘶声后,将青豆倒入锅中,扔入油中。

蒜香脆帕尔马青豆

8.用盐和胡椒粉调味,然后从火上移开。

9.添加巴马干酪,并与您最喜欢的主菜配对。

蒜香脆帕尔马青豆

总共制作了3份大蒜帕尔马青豆。每份都是 221.05卡路里,9.16克脂肪,7.47克净碳水化合物和3.44克蛋白质。

大蒜帕尔马干酪青豆 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1磅新鲜绿豆 409.15 1 31.57 12.2 19.37 8.29
1汤匙无盐黄油 102 11.52 0.01 0 0.01 0.12
1汤匙橄榄油 119 13.5 0 0 0 0
1汤匙磨碎的帕尔马干酪 21 1.39 0.7 0 0.7 1.42
2瓣大蒜,切碎 9 0.03 1.98 0.1 1.88 0.38
½茶匙黑胡椒 3 0.04 0.74 0.3 0.44 0.12
合计 663.15 27.48 35 12.6 22.4 10.33
每份(/ 3) 221.05 9.16 11.67 4.2 7.47 3.44
蒜香脆帕尔马青豆

总共制作了3份大蒜帕尔马青豆。每份的热量为221.05卡路里,9.16克脂肪,7.47克净碳水化合物和3.44克蛋白质。

准备

  • 1磅新鲜青豆,去掉茎
  • 1汤匙无盐黄油
  • 1汤匙橄榄油
  • 1汤匙磨碎的帕尔马干酪
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1茶匙盐
  • ½茶匙黑胡椒

行刑

  1. 在一个大碗里装满水和冰,放在一旁备用,以煮绿豆
  2. 将水倒入大锅中煮沸
  3. 将豆放入沸水中蒸3至4分钟
  4. 立即沥干绿豆,将其加入冰水中完全冷却
  5. 当豆冷却时,用中火将黄油在另一个锅中融化。加入橄榄油和大蒜。
  6. 排干绿豆,然后将它们放在纸巾上。
  7. 大蒜开始发出嘶嘶声后,将青豆倒入锅中,拌入油。
  8. 加入盐和胡椒粉调味,然后从火上移开。
  9. 加入帕玛森芝士,并搭配您最喜欢的主菜!
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