棕榈蘸的俗气之心

Keto Snack Recipes > 酮食谱

如果您因为对乳制品敏感而厌倦了在热的,俗气的蘸酱上错过,那么此食谱适合您!如果您想减少肉食的想法,或者已经是严格的素食主义者,那么此食谱可通过使用低碳水化合物的棕榈心来为您提供螃蟹的质感。

棕榈蘸的俗气之心

棕榈心是棕榈树芽的内在核心。通常是从许多不同类型的棕榈树中收获的,包括椰子。这种蔬菜富含纤维,钾,铁,锌,磷和其他矿物质。它可以用作食谱中的肉类替代品,例如蟹油条或切块并添加到新鲜的沙拉中。

大多数热奶酪蘸酱都以奶油奶酪和牛奶为基础,再加上更多的奶酪丝和少量蔬菜。这种蘸料利用了全脂蛋黄酱和蛋黄和帕玛森芝士的奶油质地,乳糖自然含量较低。香香葱和意大利调味料使这种蘸酱绝对不可抗拒。将其与原始的低碳水化合物蔬菜,帕玛森薯片或低碳水化合物搭配 杏仁饼干.

此开胃菜可作为开胃菜的热食,也可作为午餐时间剩菜的冷食。如果您将食谱切成两半,则可以将其放入两个小模子中放入微波炉中,以作为方便快捷的酮小吃。

可以得到9(2汤匙)棕榈味的俗气之心

准备

  • 1(14盎司) 可以掌心, 耗尽
  • 3根 切碎的
  • ¼杯 蛋黄酱
  • 2汤匙 意大利调味料
  • ½杯 帕尔马干酪, 切碎
  • 2大 蛋, 分开其中一个鸡蛋
  • ¼杯 帕尔马干酪, 摘心*

*您还可以在蘸酱的顶部添加额外的意大利调味料和帕尔玛干酪,然后再次烘烤以增加风味!

行刑

1.将烤箱加热到350°F,然后用不粘喷雾剂准备一个小的烤盘。

棕榈蘸的俗气之心
2.切碎洋葱鳞茎,沥干棕榈心。在将其添加到食物处理器中之前,不必先将其割开,但是如果您使用的是旧型号或功能较弱的型号,则可以有所帮助。

棕榈蘸的俗气之心
3.在食品加工机中将棕榈心,洋葱,调味料,帕尔马干酪和蛋黄酱混合在一起。脉冲直至混合物充分切碎。

棕榈蘸的俗气之心
4.将一整蛋和一蛋黄加到处理器中。脉冲三至四次合并。

棕榈蘸的俗气之心
5.将蘸酱倒入准备好的烤盘中,煮15至20分钟,或直到混合物开始略微鼓起。搅拌并加入更多帕尔马干酪。

棕榈蘸的俗气之心
6.烤直到表层融化并开始变成褐色。与蔬菜或酮饼干一起热食!

棕榈蘸的俗气之心

这样一来,共有9汤匙(2汤匙)棕榈蘸心。 116.25卡路里,9.15克脂肪,2.87克净碳水化合物和4.92克蛋白质。

棕榈蘸的俗气之心 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
1颗(14盎司)可以掌心 74 1.6 12 6 6 6.65
3根葱(75克) 24 0.14 5.5 1.9 3.6 1.37
¼杯蛋黄酱 374 41.17 0.31 0 0.31 0.53
2汤匙意大利调味料 16 0.26 4.14 2.5 1.64 0.54
½杯帕玛森芝士 210 13.92 6.96 0 6.96 14.21
1个大蛋黄 55 4.51 0.61 0 0.61 2.7
1个大鸡蛋 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
¼杯帕玛森芝士,用于馅料* 105 6.96 3.48 0 3.48 7.11
合计 930 73.31 33.36 10.4 22.96 39.39
每份(8) 116.25 9.16 4.17 1.3 2.87 4.92
棕榈蘸的俗气之心

这样一来,总共可以食用9份(2汤匙)棕榈仁心,每份可以达到116.25卡路里,9.15克脂肪,2.87克净碳水化合物和4.92克蛋白质。

准备

  • 1颗(14盎司)的手掌心可以沥干
  • 3根切碎的葱
  • ¼杯蛋黄酱
  • 2汤匙意大利调味料
  • ½杯帕玛森芝士,切丝
  • 2个大鸡蛋,分离其中1个鸡蛋
  • ¼杯帕玛森芝士,用于馅料*

行刑

  1. 将烤箱加热到350°F,然后用不粘喷雾剂准备一个小的烤盘。
  2. 切碎洋葱鳞茎,沥干棕榈心。在将其添加到食物处理器中之前,不必先将其割开,但是如果您使用的是旧型号或功能较弱的型号,则可以有所帮助。
  3. 在食品加工机中将棕榈心,洋葱,调味料,帕玛森芝士和蛋黄酱混合在一起。脉冲直至混合物充分切碎。
  4. 将一整蛋和一蛋黄加到处理器中。脉冲三至四次合并。
  5. 将蘸酱倒入准备好的烤盘中,煮15至20分钟,或直到混合物开始略微鼓起。搅拌并加入更多帕尔马干酪。
  6. 烤直到表层融化并开始变成褐色。与蔬菜或酮饼干一起热食!
//www.hytpos.cn/cheesy-hearts-palm-dip/