这种奶油菠菜食谱几乎可以搭配任何一餐，但制作起来却非常简单。总共大约需要7分钟’很快就会有脂肪丰富，美味，微量元素密集的配菜。
让我知道您是否有任何曲解！我喜欢听到人们的反馈意见ðŸ™，
准备
- 7 cups 菠菜
- 1½杯 切达干酪丝
- 3汤匙 牛油
- 3汤匙 重奶油
- ½茶匙 达什夫人表混合
- ½茶匙 盐
- ½茶匙 胡椒
行刑
1.开始融化3汤匙。用中低火在锅里涂黄油。
2.在黄油融化的同时，切碎1 1/2杯切达干酪。
3.黄油融化后，将7杯菠菜倒入锅中，然后加入调味料：1/2茶匙。盐1/2茶匙。胡椒粉和1/2茶匙。 达什夫人表混合.
4.菠菜枯萎后，加入1 1/2杯切达干酪和3汤匙汤匙。重奶油。
5.充分混合所有调味料，让所有调味料融化。
6.将菠菜移至平底锅的一侧，然后将热量调至中高。让酱减少。
7.调味料减少后，再将所有东西混合在一起。
8.服务热！这与 辣椒粉鸡肉食谱!
这样总共4份。每份都有 298.5卡路里，27.16克脂肪，2.95克净碳水化合物和12.56克蛋白质.
| 芝士奶油菠菜 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 7杯菠菜 | 48 | 1.33 | 12.34 | 7.5 | 4.84 | 9.72 |
| 1½杯切达干酪丝 | 685 | 56.46 | 5.24 | 0 | 5.24 | 38.76 |
| 3汤匙黄油 | 305 | 34.55 | 0.03 | 0 | 0.03 | 0.36 |
| 3汤匙浓奶油 | 153 | 16.24 | 1.23 | 0 | 1.23 | 1.28 |
| ½茶匙夫人短跑表混合 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ½茶匙胡椒粉 | 3 | 0.04 | 0.74 | 0.3 | 0.44 | 0.12 |
| 合计 | 1194 | 108.62 | 19.58 | 7.8 | 11.78 | 50.24 |
| 每份（/ 4） | 298.5 | 27.16 | 4.9 | 1.95 | 2.95 | 12.56 |
芝士奶油菠菜
这样总共4份。每份含298.5卡路里，27.16g脂肪，2.95g净碳水化合物和12.56g蛋白质。
准备
- 7杯菠菜
- 1½杯切达干酪丝
- 3汤匙黄油
- 3汤匙浓奶油
- ½茶匙夫人短跑表混合
- ½茶匙盐
- ½茶匙胡椒粉
行刑
- 在炉子上加热锅，加入黄油。
- 黄油融化后，加入菠菜和香料。让菠菜开始枯萎。
- 菠菜几乎完全枯萎后，将切碎的奶酪倒入顶部，使其融化在一起。
- 融化后即可食用。
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