一元彩票网址粥

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粥是一种亚洲稀饭,非常适合寒冷天气或新鲜开胃的开胃菜。一元彩票网址米饭和鸡肉汤等成分可以从头开始制作,也可以从商店购买以减少时间。粥的可选馅料包括煮鸡蛋,切成薄片的葱和炒大蒜。

一元彩票网址粥

产生3份一元彩票网址米粥。

准备

  • 2汤匙 椰子油
  • ½中 葱, 切块
  • 2中等 瓣大蒜, 剁碎
  • 1个媒介 生姜旋钮 切片
  • ½磅 鸡大腿, 完整的皮肤和骨骼
  • 2 cups 菜花炒饭
  • 4 cups 鸡汤
  • ¼杯 鱼露
  • 1汤匙 黑胡椒
  • 1汤匙 卡拉曼斯汁*
  • 1茶匙 黄原胶

*这类似于酸橙汁。如果找不到,可以用柠檬汁代替。

行刑

1.预热一锅。加热椰子油。加入葱,大蒜和姜。炒至芳香。

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2.将鸡大腿放入锅中。左右两边。

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3.将一元彩票网址饭加入锅中。

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4.搅拌一元彩票网址与葱,大蒜,姜和鸡肉混合。煮至微烤。

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5.将汤加到锅中,让锅沸腾。

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6.将锅慢火煮至减少。

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7.用鱼露,黑胡椒和柑橘调味的锅。

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8.慢慢将黄原胶打入锅中。继续煮锅直到粥变稠至所需的稠度。服务粥热。添加可选的浇头口味。

一元彩票网址粥

这使3份一元彩票网址米粥[无浇头]。每份都是 312.67卡路里,85.52g脂肪,8.62g净碳水化合物和17.59g蛋白质。

一元彩票网址粥 卡路里 脂肪(克) 碳水化合物(克) 纤维(克) 净碳水化合物(克) 蛋白质(克)
2汤匙椰子油 243 215.95 0 0 0 0
2汤匙切丁的葱 14 0.02 3.36 0.6 2.76 0.5
2中瓣大蒜 9 0.03 1.98 0.1 1.88 0.38
1个中号生姜旋钮,切成薄片 9 0.08 1.95 0.2 1.75 0.2
½磅鸡大腿 499 37.54 0.56 0 0.56 37.34
2杯一元彩票网址饭 54 0.6 10.64 4.3 6.34 4.11
4杯鸡汤 60 2.1 4.4 0 4.4 6.4
¼杯鱼露 19 0.01 1.97 0 1.97 2.73
1汤匙黑胡椒 17 0.22 4.41 1.7 2.71 0.72
1汤匙柠檬汁 4 0.01 1.26 0.1 1.16 0.06
1茶匙黄原胶 10 0 2.31 0 2.31 0.33
合计 938 256.56 32.84 7 25.84 52.77
每份(/ 3) 312.67 85.52 10.95 2.33 8.62 17.59
一元彩票网址粥

这使3份一元彩票网址米粥[无浇头]。每份的热量为312.67卡路里,85.52克脂肪,8.62克净碳水化合物和17.59克蛋白质。

准备

  • 2汤匙椰子油
  • ½中葱,切成丁
  • 2中瓣大蒜,切碎
  • 1个中号生姜旋钮,切成薄片
  • ½磅鸡大腿,皮肤和骨骼完好无损
  • 2杯一元彩票网址饭
  • 4杯鸡汤
  • ¼杯鱼露
  • 1汤匙黑胡椒
  • 1汤匙卡拉曼斯汁*
  • 1茶匙黄原胶

行刑

  1. 预热一锅。加热椰子油。加入葱,大蒜和姜。炒至芳香。
  2. 将鸡大腿放入锅中。左右两边。
  3. 将一元彩票网址饭加入锅中。
  4. 搅拌一元彩票网址与葱,大蒜,姜和鸡肉混合。煮至微烤。
  5. 将汤加到锅中,让锅沸腾。
  6. 将锅降低至小火直到减少。
  7. 鱼露,黑胡椒和柑橘调味锅。
  8. 将黄原胶慢慢地倒入锅中。
  9. 继续煮锅直到粥变稠至所需的稠度。服务粥热。添加可选的浇头口味。
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