粥是一种亚洲稀饭，非常适合寒冷天气或新鲜开胃的开胃菜。一元彩票网址米饭和鸡肉汤等成分可以从头开始制作，也可以从商店购买以减少时间。粥的可选馅料包括煮鸡蛋，切成薄片的葱和炒大蒜。
产生3份一元彩票网址米粥。
准备
- 2汤匙 椰子油
- ½中 葱， 切块
- 2中等 瓣大蒜， 剁碎
- 1个媒介 生姜旋钮 切片
- ½磅 鸡大腿， 完整的皮肤和骨骼
- 2 cups 菜花炒饭
- 4 cups 鸡汤
- ¼杯 鱼露
- 1汤匙 黑胡椒
- 1汤匙 卡拉曼斯汁*
- 1茶匙 黄原胶
*这类似于酸橙汁。如果找不到，可以用柠檬汁代替。
行刑
1.预热一锅。加热椰子油。加入葱，大蒜和姜。炒至芳香。
2.将鸡大腿放入锅中。左右两边。
3.将一元彩票网址饭加入锅中。
4.搅拌一元彩票网址与葱，大蒜，姜和鸡肉混合。煮至微烤。
5.将汤加到锅中，让锅沸腾。
6.将锅慢火煮至减少。
7.用鱼露，黑胡椒和柑橘调味的锅。
8.慢慢将黄原胶打入锅中。继续煮锅直到粥变稠至所需的稠度。服务粥热。添加可选的浇头口味。
这使3份一元彩票网址米粥[无浇头]。每份都是 312.67卡路里，85.52g脂肪，8.62g净碳水化合物和17.59g蛋白质。
| 一元彩票网址粥 | 卡路里 | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） | 纤维（克） | 净碳水化合物（克） | 蛋白质（克） |
| 2汤匙椰子油 | 243 | 215.95 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2汤匙切丁的葱 | 14 | 0.02 | 3.36 | 0.6 | 2.76 | 0.5 |
| 2中瓣大蒜 | 9 | 0.03 | 1.98 | 0.1 | 1.88 | 0.38 |
| 1个中号生姜旋钮，切成薄片 | 9 | 0.08 | 1.95 | 0.2 | 1.75 | 0.2 |
| ½磅鸡大腿 | 499 | 37.54 | 0.56 | 0 | 0.56 | 37.34 |
| 2杯一元彩票网址饭 | 54 | 0.6 | 10.64 | 4.3 | 6.34 | 4.11 |
| 4杯鸡汤 | 60 | 2.1 | 4.4 | 0 | 4.4 | 6.4 |
| ¼杯鱼露 | 19 | 0.01 | 1.97 | 0 | 1.97 | 2.73 |
| 1汤匙黑胡椒 | 17 | 0.22 | 4.41 | 1.7 | 2.71 | 0.72 |
| 1汤匙柠檬汁 | 4 | 0.01 | 1.26 | 0.1 | 1.16 | 0.06 |
| 1茶匙黄原胶 | 10 | 0 | 2.31 | 0 | 2.31 | 0.33 |
| 合计 | 938 | 256.56 | 32.84 | 7 | 25.84 | 52.77 |
| 每份（/ 3） | 312.67 | 85.52 | 10.95 | 2.33 | 8.62 | 17.59 |
一元彩票网址粥
这使3份一元彩票网址米粥[无浇头]。每份的热量为312.67卡路里，85.52克脂肪，8.62克净碳水化合物和17.59克蛋白质。
准备
- 2汤匙椰子油
- ½中葱，切成丁
- 2中瓣大蒜，切碎
- 1个中号生姜旋钮，切成薄片
- ½磅鸡大腿，皮肤和骨骼完好无损
- 2杯一元彩票网址饭
- 4杯鸡汤
- ¼杯鱼露
- 1汤匙黑胡椒
- 1汤匙卡拉曼斯汁*
- 1茶匙黄原胶
行刑
- 预热一锅。加热椰子油。加入葱，大蒜和姜。炒至芳香。
- 将鸡大腿放入锅中。左右两边。
- 将一元彩票网址饭加入锅中。
- 搅拌一元彩票网址与葱，大蒜，姜和鸡肉混合。煮至微烤。
- 将汤加到锅中，让锅沸腾。
- 将锅降低至小火直到减少。
- 鱼露，黑胡椒和柑橘调味锅。
- 将黄原胶慢慢地倒入锅中。
- 继续煮锅直到粥变稠至所需的稠度。服务粥热。添加可选的浇头口味。
版权2017 |统治我
